Muammolar
Shizofreniya surunkali kasallik. Shizofreniya belgilari sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizning ko'piga ta'sir qiladi. Ushbu alomatlarning zo'ravonligi o'zgarishi mumkin va hatto juda kasal bo'lgan kishi ba'zan o'zlarini dori-darmonlarsiz ham his qila oladi va an'anaviy ko'rinishi mumkin. Bu belgilarning remissiyasi kasallik ketgan degani emas.
Zamonaviy antipsikotik dorilar sizning simptomlaringizning og'irligini va faol simptomlarni boshdan kechirgan vaqtni sezilarli darajada kamaytiradi.
Shunga qaramay, siz rezinadan va retsidiv vaqtlarini rejalashtirishingiz kerak. Hatto remissiyada qolgan qoldiq alomatlar (siz nisbatan yaxshi bo'lganingizda ham davom etadigan belgilar) hayotingizning barcha jihatlariga ta'sir qiladi.
Sizning kasalligingiz, aksariyati odamlarga qaraganda ko'proq yordamga muhtoj bo'lishingizni anglatadi. Shifokoringiz, ijtimoiy xodimlaringiz va yaqinlaringizning yordami bilan siz uchun qanday yordam kerakligini tushunishingiz kerak va keyin ularni qo'llab-quvvatlaysiz. Kasalligingizning og'irligiga qarab, quyidagi kabi muhim ko'nikmalarga duch kelishingiz mumkin:
- E'tiborni e'tiborga olish va e'tiborni qaratish
- Uchrashuvlarni, uchrashuvlarni yoki suhbatlarni eslab qolish
- Oddiy faoliyatni amalga oshirish uchun energiya va turtki bo'lish
- Yangi narsalarni sinab ko'rish yoki umidvor qilish uchun umidvor yoki optimistik his qilaman
- Ijtimoiy maslahatlar va yuz ifodalarini aniq va tushunish
- Boshqa odamlar kutgan tarzda suhbat qurish
- Boshqa odamlar kutgan tarzda ijtimoiy jihatdan harakat qilish
- Ijtimoiy uyatchanlikni va rad etishdan qo'rqish
Oldindan rejalashtirish juda muhim, siz nisbatan yaxshi his etilganda, yana kasal bo'lishga boshlang. Shizofreniya sizda o'zingizni kasallik belgilarini bilish uchun qiyinchilik tug'diradi, shuning uchun siz o'zingizning xatti-harakatingiz o'zgarib borayotganligi haqida boshqa odamlarning fikriga tayanishingiz kerak.
O'zgarishlarni kuzatishni talab qilishingiz mumkin bo'lgan odamlar:
- Siz bilan yashaydigan odamlar
- Shifokorlar yoki ijtimoiy xodimlar siz muntazam ravishda ko'radilar
- Siz bilan birga ishlaydigan yoki siz bilan birga maktabga boradigan odamlar
- Oila a'zolari
Sizni kimlarga qarashga qaror qilsangiz, ularga shifokorning telefon raqamini bering, shuningdek, shifokoringizni sizni chaqira oladigan odamlarning ro'yxatini bering. Sizning shifokoringiz yoki ijtimoiy xodimingiz siz haqingizda hech kimga ma'lumot bermaydi (maxfiylikka oid huquqlar kuchli federal qonunlar bilan himoyalangan), ammo ular bu kishilarning ma'lumotlarini tinglashlari mumkin.
Ushbu insonlarni qanday o'zgarishlarni izlashga o'rgating. Agar siz nisbatan sog'lom bo'lsangiz ham, ushbu sohalarning ayrimlari bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin, ular sizning xatti-harakatlaringizdagi o'zgarishlarni kuzatishi kerak. Misol uchun, siz hatto yaxshi ovoz eshitishni davom ettirasiz, lekin odatda haqiqiy emasligini tushunasiz; Biroq, yordamchilaringiz ovozingizni qayta gapirishni yoki ular tomonidan xafa bo'lishni boshlashingizni sezsangiz, shifokoringizni chaqirishlarini xohlaysiz.
Muhim o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Ertalab turish ancha qiyin kechadi
- Ishga yoki maktabga kechikkan bo'lish
- Odatdagidan ko'ra kengroq yoki osongina chalg'itadigan ko'rinadi
- Umumiy holda kamroq baxtli yoki kamroq hissiyotni his qilish
- Ko'proq irritab yoki ajablanadigan ko'rinadi
- Xotiradan odatdagidan ko'ra yomonroq, yoki arifmetik kabi aqliy vazifalar bilan ko'proq qiyinlashadi
- Halüsinasyonlara nisbatan ko'proq reaktif bo'lish
- G'alati yoki hayosiz tuyulishi mumkin bo'lgan mavzu haqida o'ta noma'qul gapirish
Agar shifokor yoki ijtimoiy ishchidan yordam so'rasangiz, bu o'zgarishlar ro'y berishi bilanoq, dori vositalarining vaqtinchalik o'zgarishi to'la shikastlanadigan retsidiviyani oldini oladi. Ko'pincha siz inqirozdan keyin avvalgi dozani qaytarib olasiz, yoki shifokor sizning dorilarni o'zingiz uchun yaxshiroq ishlaydigan biror narsaga almashtirishi mumkin.
Mustaqil yashash
Har bir inson, shu jumladan, ruhiy kasalligi bo'lmagan odamlar kundalik hayotning murakkab vazifalarini bajarishga yordam berishlari kerak. Misol uchun, ko'pchilik odamlar kalendarlarni, tarix kitoblarini yoki smartfonlar yordamida randevularni eslab qolishlari va kerakli narsalarni kuzatishlari kerak.
Ba'zi odamlar turmush o'rtog'iga o'zlarining kiyimlarini tanlash yoki ishlarini eslab qolishlariga yordam berishadi. Biror kishiga "muhtoj" yordam berishga to'g'ri javob yo'q.
Shizofreniya bilan og'rigan kishilar uchun mustaqil yashash bir nechta aniq ko'nikmalarga ega. Ijtimoiy ishchilar kundalik turmush yoki ADLlarni bu faoliyatga chaqiradilar. Insonni yaxshilashga muhtoj bo'lgan ko'nikmalar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- To'g'ri dori-darmonlarni yordamga muhtoj har kuni o'z vaqtida olish
- Shaxsiy gigiena: cho'milish, sochni yuvish, tishlarni cho'zish, barmoqni va tirnoqlarni tozalaydigan toza kiyimlar
- Kir yuvish va kiyim-kechak va parchalarni tashlash
- Zarur bo'lganda choylarni almashtirish
- Sog'lom taom tayyorlash va muntazam ovqatlanish
- Ovqatlardan keyin idishlarni yuvib yuvish
- Tozalash ishlari: oshxona, hammom, yashash joylari
- Oziq-ovqat xarid qilish
- Pulni boshqarish va byudjetga yopishish
- Ommaviy transport vositalaridan foydalanish
- Suyuqlik suyuqligi muammo bo'lsa, mustaqil hayot ko'pincha dushdan foydalanishni esdan chiqarmaslik va kattalar tagliklarini ifloslangan holda o'zgartirishni talab qiladi
Siz uchta ustunli jadval yaratishingiz mumkin. Chap tomonda, har bir qobiliyatni mustaqil ravishda yashashingiz kerak. O'rtacha ustunda, siz ushbu ko'nikmalarni qanchalik yaxshi boshqarayotganingizni yozing (har doim yaxshi, ba'zan yordamga muhtoj, faqat ko'mak bilan shug'ullanishi mumkin, bu ko'nikma bilan shug'ullana olmaydi). O'ng sütunda, ushbu faoliyat uchun maqsadingizni yozing. Agar sizga ba'zi bir ish va yordam bilan erishish mumkin deb o'ylaydigan maqsad qo'ygan bo'lsangiz, bu siz uchun juda foydali bo'ladi, shuning uchun siz tushkunlashmaysiz.
Maqsadlaringiz bo'yicha qaror qabul qilgandan so'ng, maqsadlaringizga erishish uchun yordam guruhingizdan yordam oling. Sizning rejangizning bir qismi bo'lgan insonlar o'zlarining roliga rozi bo'lishlari muhim. Muzokaralar va murosaga kelishingiz mumkin.
Masalan, siz maktabga borish uchun jamoat avtobus tizimidan foydalanishni boshlashingiz mumkin, ammo onangiz sizni tayyor emasligingizni his qilishi mumkin. Nogironlar uchun cheklangan transport tizimidan foydalanish orqali siz boshlashingiz mumkin. Agar siz ushbu tizimni o'zlashtirsangiz, siz boshqa tizim bilan birgalikda davlat tizimida muayyan yo'nalishlarni o'rganishingiz mumkin.
Ijtimoiy munosabatlar
Deyarli har bir kishi boshqalar bilan ijtimoiy va hissiy aloqalarni istaydi. Shizofreniya, ayniqsa, faol simptomlar sizni hech kimning ulashmagan narsalarini ko'rish, tinglash va ishonishlariga sabab bo'ladigan holatdagi kasallikdir. Sizning psixotik belgilaringizni boshdan kechirmagan bo'lsangiz ham, sizning qolgan semptomlaringiz va passiv belgilaringiz ijtimoiy o'zaro ta'sirlarni yanada qiyinlashtirishi mumkin.
Yaxshi dastlabki qadam - maqsadlaringizni aniqlab olish. Boshqa odamlar bilan ishlashni davom ettirmoqchimisiz? Siz uchrashgan yangi odamlar bilan suhbatlashishdan yaxshiroq bo'lishni xohlaysizmi? Xurmoga chiqmoqchimisiz?
O'zingiz xohlagan narsani bilganingizdan so'ng, ijtimoiy maqsadlaringizga erishish uchun qanday o'zgarishlar kiritishingiz kerakligini aniqlang. Ro'yxatlarni tuzish va qo'llab-quvvatlash jamoangiz bilan suhbatlashish sizning vaziyatingizni aniqlab olishga va reja tuzishga yordam beradi.
Sizning ijtimoiy vaziyatingizni yaxshilash uchun qanday qadamlar qo'yishingiz mumkin:
- Iste'molchilarning o'z-o'ziga yordam guruhlariga qo'shiling, bu yerda o'zingiz ham xuddi shu muammolarni tushunadigan va almashadigan boshqa odamlar bilan tanishasiz. Siz boshqa odamlar uchun ishlaydigan strategiyalarni o'rganasiz va ijtimoiy ko'nikmalaringizni sudsiz muhitda qo'llashingiz mumkin. Shizofreniya bilan og'rigan kishilar uchun resurslar va imkoniyatlarni bilib olasiz.
- Sizning yaqinlaringiz, maslahatchilaringiz va yaqin do'stlaringizdan fikr-mulohazalarni so'rang va ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilashga yordam bering.
- Yaxshi uy-joy ijtimoiy va guruhdagi dam olish imkoniyatlarini ta'minlaydi. Yuqori sifatli parvarish va xavfsiz, do'stona muhitni ta'minlovchi hayotiy vaziyat uchun ehtiyotkorlik bilan xarid qilish muhimdir.
- Ijtimoiy ko'nikmalarga o'qishga qatnashing. Siz buni aql salomatligi xizmati bo'yicha yoki iste'molchilar guruhi orqali topishingiz mumkin.
- Ba'zi joylarda psixiatrik kasalliklarga chalingan kishilar uchun tanishuv va do'stlar bilan xizmat qilish mumkin. Taklif qilish uchun iste'molchilarga o'z-o'zidan yordam guruhingizdan murojaat qiling.
Bundan tashqari, muntazam onlayn muloqot xizmatlaridan ham foydalanishingiz mumkin. Kompyuter orqali muloqot qilish sizning yangi odamlar bilan yuzma-yuz uchrashish qiyin kechadigan aloqa masalalaridan ko'pini chetlab o'tadi. Muhimi, nogironlik haqida odamlarga halol bo'lish juda muhim. O'zingizning onlayn rejimida qisqacha gapirib, keyinchalik noqulaylikni chetga surib qo'ying va kimdir sizni qiziqtirayotgan bo'lsa, sizdan bu haqda so'rashni osonlashtiradi.
NAMI, Ruhiy kasallik bo'yicha Milliy Ittifoq, aqlan kasallar va ularning oilalari uchun eng katta iste'molchi o'zini o'zi qo'llab-quvvatlaydigan tashkilotlardan biri. Veb-sayt orqali siz o'zingizning hududingizda guruhni topib, ulanishni boshlashingiz mumkin.
> Manbalar:
> Meuser, K. va Gingerich, S. Shizofreniya uchun to'liq oila ko'rsatma Nyu-York: Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Shizofreniya qochish: oilalar uchun qo'llanma, bemorlar va provayderlar, 5-nashr. Nyu-York: HarperCollins nashriyoti.