O'zingizning atrofingizdagi biror narsa sizning qiziqishingiz yoki e'tiboringizni jalb qilganda, zerikish hissi odatda bo'ladi. Siqilish sizning fikringizdan boshlashi mumkin, lekin u tezda tanangiz va his-tuyg'ularingizga ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, siz xavotirga tushib qolishingiz yoki charchamasligingiz va kayfiyatingiz susayishi mumkin.
Siqilish, DEHB'li odamlar eng ko'p qo'rqqan narsalardan biri va uni oldini olish uchun katta masofalarga boradi.
Ulardan qanchasini qildingiz?
- Telefonni ushlab tursangiz telefonni o'chiring; hatto o'rtada bo'lganingizda ham muhim bir masala hal qilinmoqda.
- Agar siz och bo'lmasangiz-da, biror narsa eb.
- Sizni yoqtirmaydigan kishini telefon orqali bog'lang, shunchaki suhbatlashish uchun.
- Kechikish sizni yotoqxonaga yotqizish uchun kutayotgan yotiqlikning zerikishidan qochish uchun butunlay tugamaguncha yotadi.
- Argumentlar yaratish; Sizga xizmat ko'rsatuvchi provayder, yoki siz sevgan kishi bilan.
- Xavfli tarzda harakat qiling. Misol uchun: asta-sekin haydovchiga o'ting, chunki u to'liq xavfsiz emas, chunki ularning orqasida yurish zerikarli.
Jo'shqilarning qarama-qarshisi qiziq, quvnoq va quvnoq. DEHB bo'lgan kattalar har doim yangi yoki rag'batlantiruvchi narsalarni qidiradilar, chunki ular biror narsaga qiziqish bildirganda, miyaning ijro funktsiyalari tishli qutiga o'tadi va miya yaxshi ishlaydi.
Vazif zerikarli yoki dunyoviy bo'lsa, nafaqat ruhiy jihatdan shug'ullanish qiyin, balki boshqa salbiy oqibatlar ham bor.
Misol uchun, kunduzgi uyqusizlik - faoliyatning o'rtasida o'rtasida uxlab yotganingizda; hatto tungi uyqusiz ko'p bo'lsa ham. Ba'zi odamlar o'zlarining atrof-muhitini rag'batlantirmasa, depressiyani boshdan kechirishadi.
Siqilishdan qochish
O'zingizni bilib oling va zilziladan qochishning sevimli usullaridan foydalaning
Bu erda tez-tez uchrab turadigan zerikishlar mavjud: yangi va turli-tuman, odamlarga vaqt ajratish, adrenalin harakatlarini amalga oshirish, xavf-xatarlarni yig'ish, muammolarni hal qilish, harakatlarni qo'shish, "qo'llar" va boshqalar.
Sevimli yo'llaringizni bilganingizda, hayotingizni shu narsalar bo'yicha tasarlayınız, shuning uchun har bir kun siz uchun qiziqarli. Bu sizning ishingiz va ish ta'rifi, sevimli mashg'ulotingiz va hayotning oddiy vazifalarini qanday bajarayotganingiz bilan bog'liq vazifalarga qanday kirasiz; uy ishi kabi.
Tayyor bo'ling
Hayot kechikishlar bilan to'lib-toshgan, shuning uchun turli xil tadbirlarga ega. Misol uchun, agar siz uchib ketsangiz, ingl. Bo'lgan jurnalni, nashr etishingiz mumkin bo'lgan kitobni, shuningdek, jumboq kitobini oling. Hech narsalarni tasodifan qoldirmang va tomosha qilish uchun yaxshi kino tomosha qiling yoki sizni qiziqarli kishining yonida o'tirasiz.
Taymerni ishlating
Taymerni ishlatish, hatto zerikarli narsalarni ham qiziqarli qilishi mumkin, chunki u zudlik va qiziqishni his qiladi. O'zingiz bilan o'ynang. Misol uchun, barcha yuvish 15 daqiqada bajarishingiz mumkin.
Balans
O'z-o'zingizni anglashni yaxshi bilishingiz judayam zerikarli tuyg'ularni yoqtirmasligingiz va shuning uchun undan qochish uchun sizning qo'lingizda bo'lgan narsani qilishingiz mumkin. Biroq, undan qochish uchun hamma narsani qilishingiz uchun zerikishdan qo'rqmang. Bu qanday baxtsiz hodisa ro'y beradi. Agar siz zeriksangiz, u bilan bir necha daqiqada o'tirib olishingiz mumkinligini bilish qudratga ega. Meditatsiya va jismoniy mashqlar sizning kunning kutilmagan zerikarli qismlariga dosh berishga yordam beradigan 2 ta odat odatidir.