Oila a'zolarim, men o'zimni aybdor deb hisoblayman. Ular faqat o'z xonamdan tez-tez chiqib ketishgan va o'z hayotimni o'zgartirishga harakat qilgan deb o'ylashadi. Chindan ham men o'zimni aybdormanmi?
Depressiya sizning aybingiz emasligini tushunishingiz juda muhimdir. Depressiya miyangizda neyrotransmitter deb ataladigan muhim kayfiyatni tartibga soluvchi kimyoviy moddalardagi muvozanat tufayli yuzaga keladi.
Qandli diabetga uchragan odam kabi o'zlarining me'da osti bezi miqdorini ko'proq insulin hosil qilish uchun "qiyinroq" harakat qila olmaydi, depressiyaga chalingan odam miyasiga ko'proq neyrokatalogiyani ishlab chiqara olmaydi.
Klinik tushkunlikdan aziyat chekadigan kishi uchun oilangizning tavsiyalari aslida foydali bo'lishi mumkin. Engil yoki ahvolga tushadigan depressiyaga ega bo'lganlar o'z hayotlarini osonlik bilan o'zgartirishlari yoki o'zgartirishi bilan o'zlarini chetga olishlari mumkin. Biroq, agar siz o'zingizni tushkunlikka tushsangiz yoki siz yana bir vaqtning o'zida zavqlanadigan narsalar bilan zavqlanmasangiz va bu his-tuyg'ularingiz ikki haftadan ortiq davom etadigan bo'lsa, siz o'zingizni o'zingiz ham bir-biringizga yordam berish uchun professional yordamga muhtojsiz. ayniqsa, depressiyadan keyingi bir necha alomatlar mavjud bo'lsa, yana:
- Og'irligi yoki tuyadi o'zgarishi
- Uyqu muammolari
- Charchoq yoki etishmovchilik yoki energiya
- Aybdorlikni yoki befoyda narsalarni his qilish
- Fikrlash yoki konsentratsiyali muammolar
- O'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar
Ruhiy sog'liq sohasidagi mutaxassis sizga yordam berishi mumkin bo'lgan usullardan biri antidepressant deb ataladigan dorilarni saralashdir . Antidepressantlar miya ichida foydalanish uchun mavjud bo'lgan serotonin, norepinefrin va dopamin kabi turli xil neyrotransmitterlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Turli xil antidepressantlar neyrotransmitterlarni turli usullar bilan ta'sir qiladi, shuning uchun ma'lum antidepressantlar biron bir odam uchun boshqalardan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.
O'ziga xos yoki antidepressant preparatlar bilan birgalikda boshqa mashhur davolanish usuli - bu psixoterapiya. Nutqni davolash kabi psixoterapiya depressiyaga yordam berishda foydali bo'lishi mumkin, chunki bemorlarning fikrlari va xatti-harakatlari ularning ruhiy tushkunligiga qanday ta'sir qilishini tushunishga o'rgatadi. Dori-darmon bilan birgalikda bu tushkunlikning takrorlanishining oldini olish uchun eng samarali usul bo'lishi mumkin.
Ba'zida depressiya bilan birga bo'lgan begunohlikning his-tuyg'usi va his-tuyg'ulari, biz o'zimizni qanday his qilayotganimiz uchun o'zimizni ayblashni osonlashtiradi, ayniqsa, do'stlarimiz va oilamiz bizni ayblayotgan bo'lsa-da, lekin bu sizni his qilish uchun sizning aybingiz degani emas yo'l. Depressiya - boshqa kasallik kabi haqiqiy kasallikdir va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan samarali davolanishlar mavjud. Siz jim turishingizga to'g'ri kelmaysiz yoki o'zingizni aybdor his qila olmaysiz. Ba'zan uni kunduzgi vaqtga aylantirish, tushkunlikka tushib qolganimizda qila oladigan eng yaxshisidir.
> Manbalar:
> Hall-Flavin, Devid K. "Termin" Klinik Depressiya "nimani anglatadi? Mayo klinikasi . Meditsina uchun ta'lim va tadqiqot uchun Mayo Jamg'armasi. Published: April 21, 2011. Yangilandi: 5 mart, 2014.
> "Ruhiy salomatlik dori vositalari." Milliy ruh salomatligi instituti . Milliy Sog'liqni saqlash institutlari.