Panik hujumi dalillari
Xavotirlar odatda qo'rquv va tashvish hissi bilan boshlanadi. Vahima hujumi vaqtida odam 4 yoki undan ko'proq quyidagi alomatlarni boshdan kechirishi mumkin:
Tezlashtirilgan yurak urishi yoki yurak urishi
Cho'kish yoki nafas olish hissi
Titrash yoki silkitish
Depersonalizatsiya va derealizatsiya
Bulantiruvchi yoki qorin og'rig'i
Nazoratni yo'qotishdan qo'rqish
Haddan tashqari terlash
Asabiy tuyg'ular
Afsuski, vahima hujumlari haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalar mavjud. Xavotirga duchor bo'lganlar uchun, ularning ahvolini boshqalarga tushuntirish uchun, ayniqsa, bunday noto'g'ri tushunchalar va ushbu hujumlarga oid yolg'on tasavvurlar mavjud bo'lganda, xafa bo'lishi mumkin. Vahima hujumlari haqida umumiy afsona haqida bilib oling. Har bir afsona xavotirlar haqidagi faktlarga amal qilinadi.
Afsona: Xavotirlar hujumi stress va xavotirga nisbatan ortiqcha munosabatdir.
Ehtimol, kimdir: "Men juda xavotirga tushib qoldim, men vahimaga tushib qolgan edim", "Siz meni juda qo'rqqansiz, men vahima qo'zg'alishni boshladim" yoki "Menda vahima qo'zg'atdi" chunki men juda asabiy edim ยป. Bunday so'zlar, aslida vahima qo'zg'atadigan narsalarning nima ekanligini anglatadi. Xavotir yoki vaziyatga nisbatan kutilgan tashvish yoki asabiylashish vahima qo'zg'atuvchilari bilan bir xil emas.
Bunga qo'shimcha ravishda, vahima hujumlari bo'lgan odamlar o'z muhitida hech narsaga toqat qilmaydilar. Demak, bu odam o'zlarining alomatlarini nazorat qilmoqda. Vahima buzuqligi bo'lgan odamlar, ko'kdan, ogohlantirishsiz yoki atrofdagi biron-bir nishonchadan ogohlantiruvchi hujumlar mavjud. Xavotirlik bilan og'riganlar bunday hujumlarni boshqarishni o'rganishlari mumkin, ammo ular ularni boshdan kechirayotgani ustidan nazoratga ega emaslar.
Afsona: vahima qo'zg'atish faqat vahima buzilishining alomatidir.
Vahima hujumlari vahima hujumlarining asosiy alomatlari bo'lishiga qaramasdan, bu hujumlar boshqa ruhiy kasalliklar yoki tibbiy sharoitlar bilan ham sodir bo'lishi mumkin. Xavotirlardan tashqari, umumiy tashvish buzilishi (GAD), o'ziga xos fobiya , obsesif kompulsiv buzilish ( OKB ), agorafobiya , ovqatlanish buzilishi, ijtimoiy anksiyete buzilishi ( SAD ), depressiya va bipolyar buzuqlik kabi ruhiy kasalliklar bilan bog'liq . Ushbu hujumlar, shuningdek, irritabiy ichak sindromi ( IBS ) kabi muayyan tibbiy sharoitlarga bog'liq bo'lishi mumkin. boshqa ovqat hazm qilish kasalliklari va uyqu buzilishlari.
Afsona: Xavotirlar faqat uyg'oq holatda sodir bo'lishi mumkin.
Biror kishi uyg'onib ketayotganda vahima qo'zg'atadigan holatlar ko'proq uchraydi, biroq u uyquda bo'lsa ham sodir bo'lishi mumkin. Kechasi vahima qo'zg'atuvchi hujumlar deb ataladigan bu alomatlar insonni uyqudan uyg'otishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, odam qo'rqib ketishi odatiy hol emas. Ko'pincha vahimali vahima qo'zg'atadigan holatlar ko'pincha qo'rquv hissi va o'zini va atrofidan uzilganlikni his qilish bilan bog'liq. Inson vahimaga tushib qolgandan keyin uyqusidan tushib qolish juda qiyin bo'lganiga ishonishi mumkin.
Afsona: vahima hujumlari sizni aqldan ozdirishi mumkin.
Vahima tushganida, odam butunlay nazoratini yo'qotishdan qo'rqishi mumkin. Ko'pincha sharmandalik hissi bor. Bundan tashqari, ko'pchilik o'z fikrlarini butunlay yo'qotib, aqldan ozishdan qo'rqishadi. Haqiqatan ham, vahima qo'zg'atadigan hujumlar ehtimol asosiy aql salomatligi tufayli yuzaga kelgan bo'lsa-da, ular "aqldan ozish" haqida hech qanday ma'lumot yo'q. Aslida vahima hujumlari odatda asta-sekin pasayishidan oldin 10 daqiqa ichida eng yuqori cho'qqiga erishadi. Hujum ortga tashlangandan keyin, inson hali ham bir oz vaqt o'tishi mumkinligini kutishi mumkin, ammo aqldan ozish haqida tashvishlanishga hech qanday asos yo'q.
Afsona: Siz vahima hujumidan o'lishingiz mumkin.
Favqulodda vaziyatlarda tez tibbiy yordamni boshdan kechirayotgan tashvishlar tashvishga solingan birinchi marta vahima qo'zg'olonlari ko'payadi. Tezlashtirilgan yurak urishi, ko'krak qafasi og'rig'i, ortiqcha terlash va nafas qisilishi kabi mo'jizalar darhol yordamga muhtoj bo'lgan qo'rqinchli sinov kabi qabul qilinadi. Xavotirlar boshqa tibbiy sharoitlarga taqlid qiladigan alomatlarga ega bo'lishi mumkin, ammo ular hayotga xavfli deb hisoblanmaydi. Agar shubhangiz bo'lsa, doimo shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Afsona: vahima hujumlaridan qochish mumkin.
Ko'pgina odamlar, ularni tetiklashi mumkin bo'lgan ogohlantirishlardan qochish orqali vahima hujumlarini oldini olish mumkinligiga ishonishadi. Misol uchun, bir kishi , uchib ketish qo'rquvi vahima qo'zg'atishga olib kelishi mumkin, degan xulosaga kelishi mumkin. Biroq, bu bir necha sabablarga ko'ra yolg'ondir.
Birinchidan, vahima buzilishi kasalligi ekologik sababsiz kutilmagan tarzda sodir bo'lgan vahima hujumlariga uchraydi. Ularning hech qaerdan qochishi mumkin emas, chunki hujumlar har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin. Ikkinchidan, yuqorida aytib o'tilgan fobiya bilan shug'ullanadigan kishi o'ziga xos qo'rquvga duch kelganda vahima qo'zg'ashi mumkin, masalan, uchish. Biroq, narsalar yoki vaziyatlardan qochish insonning tashvish va qo'rquvini oshiradi. O'tgan xavotirni tetiklashning eng samarali usullaridan biri bu qulay vaziyatni saqlab qolish uchun ularga qarshi turishdir.
Afsona: Xavotirlaringizni kamaytirish uchun ozgina ish qilishingiz mumkin.
Sizning xavotirlaringizni boshdan kechirish va sizni vahima qo'zg'ashni boshlashni o'rganish professional yordam orqali amalga oshirilishi mumkin. Sizning shifokoringiz bilan rejalashtirishingiz kerak, shunda siz o'zingizning hujumlaringizga olib keladigan ruhiy salomatlik yoki tibbiy holatni aniqlash uchun baholanishingiz mumkin. Tashxis qo'yilgach, shifokor davolanish kursini tanlashda sizga yordam berishi mumkin. Umumiy davolanish usullari dori-darmon va psixoterapiyani o'z ichiga oladi. Uzluksiz davolanish orqali siz ushbu hujumlarni nazorat qilishingiz va oldingi darajangizga qaytishingiz mumkin.