Hech qachon bir kunga juda ko'p siqish uchun harakat qilyapsizmi? Nima qilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarni bajarish uchun etarli vaqt yo'qmi? Vaqtni boshqarish, o'rganish uchun qiyin bo'lgan mahoratli bo'lishi mumkin.
Ba'zi odamlar, do'stlar, oilalar va sevimli mashg'ulotlariga ko'p vaqt ajratish bilan birga, keng miqyosli majburiyatlarni bajarish uchun ustalikka ega. Boshqalari esa har kuni eng kam ishni bajarish uchun kurashadi. Sizning psixologiyangizni o'rganishingiz uchun vaqtni samarali boshqarish muhim ahamiyatga ega.
1 - Kundalik amallaringizni kuzating
Samarali vaqtni boshqarish strategiyasini ishlab chiqishdan oldin, avval siz har kuni o'z vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizni yozib, tahlil qilishingiz kerak. Kundalik faoliyatingizni bir necha kun davomida kuzatib boring. Kunning har bir nuqtasida nima qilayotganingizni aniqlang va har bir faoliyatga qancha vaqt sarflashingizni unutmang.
2 - Sizning ustuvorliklaringizni baholang
Psixologiya bo'yicha talaba sifatida siz muammoning asosiy sababini tushunish uni hal qilishning birinchi qadami ekanligini tushunib etgandirsiz. Har hafta o'zingizni qanday sarflashingizga jiddiy qarashga qaramay, siz muhim vaqtlarni yo'qotgan joylarni ko'rishingiz mumkin.
Jadvalingizni bir necha kundan keyin kuzatib borganingizdan so'ng, har hafta qancha vaqt sarflanishini ko'rishingiz sizni hayratda qoldirishi mumkin. Bir necha soat davomida keraksiz e-pochtadan o'tib, bir necha soat televizor tomosha qilishni yoqtirmaysiz, Facebookda o'yinlarni bir necha soat davom ettirishni istaysiz - bu juda tez.
Vaqtni qanday o'tkazishni xohlayotganingizni birinchi o'ringa qo'yib, siz o'zingiz yoqadigan sevimli mashg'ulotlaringiz uchun ko'proq samaraliroq bo'ladi, ko'proq vaqtni va hatto vaqtni qoldirib ketasiz.
3 - jadval tuzish
Keyingi qadam kundalik va haftalik jadvalni o'rnatishdan iborat. Ishga ketish yoki mashg'ulotlarga borish kabi har bir kunni bajarishingiz kerak bo'lgan muhim narsalarni yozing. Ushbu ma'lumotlar sizning jadvalingizda qayd etilganidan so'ng, haftaning qolgan qismini boshqa narsalar bilan to'ldirishni boshlang.
Har kuni topshiradigan topshiriqlarni bajarish uchun ma'lum vaqt sarflashni tanlashingiz mumkin yoki siz turli vazifalar uchun ma'lum kunlar ajratishingiz mumkin.
Misol uchun, dushanba kunlari tayinlangan o'qishni yakunlashingiz mumkin, seshanba, seshanba va payshanba kunlari o'zingizning uy vazifangizni ko'rib chiqing va juma kuni ba'zi narsalarni ochiq qoldiring.
4 - Tashkilot oling
Endi sizda dastur mavjud bo'lsa, kerakli psixologiya darsliklarini, eslatmalarini va boshqa kerakli ma'lumotlarni qidirib topish uchun vaqt ajratish kerak. Birinchidan, tadqiqot doirangizni tashkil qiling. Sizga kerak bo'lgan barcha materiallarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
5 - dam olish va dam olish uchun vaqtni belgilash
Siz barcha ish va o'yin haqida nima deyishlarini bilasiz. Haftalik dam olish faoliyati uchun ozgina vaqt ajratib turing. Dam olish va dam olish kunlarini oxirigacha saqlang, o'zingizni juda ham yoqimli bo'lmagan ishlarni bajarishingiz uchun kutib turing.
Haftaning oxirigacha kutib turish, shuningdek, sizning boshingizdan chiqadigan va bo'sh vaqtingizga aralashadigan biron-bir muddat yoki boshqa tashvishlarga ega bo'lmaydi.
Zich psixologiya bo'yicha talaba sifatida har bir narsa uchun vaqt topish qiyin bo'lishi mumkin. Vaqtni boshqarishning ba'zi texnik usullarini qo'llash orqali barcha majburiyatlarni bajarishingiz va do'stlaringiz, oilangiz va o'yin-kulgingiz uchun ko'p vaqtingiz bor.