Charchoqning umumiy sabablari Siz bilishingiz kerak
Agar o'zingizni yotog'idan sudrab chiqmasdan oldin so'nggi soniyaga qadar uyquni topsangiz, siz: «Nega men doim charchamanman?» - deb hayron bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, ishlaringizni bajarish uchun energiya yo'q. Charchoq va energiya etishmasligi ko'p odamlar uchun katta muammo, lekin bu muammolarni faqat noto'g'ri ekanini bilsangizgina hal qilish mumkin.
Agar siz doimo charchagan bo'lsangiz, birinchi navbatda, tekshiruv uchun shaxsiy shifokoringizni ko'rishingiz kerak. Shifokoringiz ehtiyotkorlik bilan tarixni qabul qilishi, fizik tekshiruvni bajarishi va charchoqning sababini aniqlash uchun kerakli testlarni amalga oshirishi mumkin.
Charchoqning mumkin bo'lgan sabablarining bir nechasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
1 - Kutishning etishmasligi
Kutishning etishmasligi surunkali charchoqning aniq sababi bo'lib tuyulsa-da, charchoq his qilishning ajablantiradigan sababidir. Ko'pgina odamlar hayotni juda sekin yoki juda sekinlashtiruvchi his qilishadi va o'zlarini yaxshi his qilishlari kerak bo'lgan barcha uyquni olishadi.
Uyqusizlik etishmasligi tibbiy holat bo'lmasa-da, doktoringiz sizni stressni kamaytirish yoki vaqti-vaqti bilan uyqusizlikka yordam berish uchun dori-darmonlarni tavsiya qilish usullari haqida bilishga yordam berishi mumkin.
Sizning uyqu ehtiyojlarini aniqlash bilan boshlash foydali bo'ladi. "O'rtacha" katta yoshli odam tungi soat sakkiz soatga muhtoj, biroq o'rtacha miqdori o'rtacha. Bundan tashqari, siz uyquga to'lanadigan qarzga ham ega bo'lishingiz mumkin va buning uchun qo'shimcha uyqu kerak bo'ladi. Uyqu gigienasidan eng yaxshi uyqu muhitini yaratish uchun yaxshiroq tungi uxlash uchun ushbu 10 usulni ko'rib chiqing.
2 - Depressiya
Depressiya - bu miyyada neyrotransmitter deb ataladigan kayfiyatni tartibga soluvchi kimyoviy moddalardagi anormalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan holat.
Depressiya bilan og'rigan odam uyqu va energiya darajasi bilan bog'liq muammolarga duch keladi. Ular tun davomida uyquga tushish yoki uyg'onish muammosini keltirib chiqarishi mumkin. Depressiya bilan og'rigan ayrim kishilar ham ertalab uyg'onish va juda ko'p uxlashlari mumkin. Depressiya ko'pincha odamlarning siqilish va harakatchanligini his qiladi.
Depressiyaning boshqa alomatlaridan ba'zilari ba'zida xafa bo'lgan yoki bo'sh bo'lgan, o'zingiz yoqtirgan faoliyatga qiziqishingizni yo'qotib qo'yish, ishtaha yoki vazndagi o'zgarishlarni, o'zlarini behuda yoki aybdor his qilishni va o'limni yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarini takrorlashni o'z ichiga oladi.
Agar siz tushkunlikka tushganingizni his qilsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. U sizni his-tuyg'ularingiz orqali ishlashga yordam beradigan terapevtni ham ko'rishingizni tavsiya qilishi mumkin. Davolash qilinmagan depressiya nafaqat charchoqqa olib keladi, balki hayotingizning har bir sohasiga ta'sir qilishi mumkin.
3 - Anemiya
Qondagi anemiyangiz bo'lsa, tanangiz oddiy miqdorda qizil qon hujayralaridan kamroq yoki gemoglobulin etarli emas. Gemoglobin - qizil qon tanachalari rangini beruvchi modda. Shuningdek, u sizning tanangizda kislorod tashish bilan shug'ullanadi.
Juda kam gemoglobin yoki etarli miqdorda qizil qon hujayralari bo'lsa, tanangiz etarli kislorodga ega emas, shuning uchun charchagan yoki zaif sezasiz. Sizda nafas teri, nafas qisilishi, bosh aylanishi yoki bosh og'rig'i kabi belgilar bo'lishi mumkin.
Faqatgina anemiya holda, temir tanqisligi endi surunkali charchash sababi deb hisoblanadi.
Shifokor idorasida oddiy qon testi sizda kamqonlik bor yoki yo'qligini sizga ko'rsatishi mumkin. Anemiya nafaqat temir tanqisligi emas, balki juda ko'p sabablari borligini yodda tuting.
4 - Hipotiroidizm
Gipotireoziya - bu qalqonsimon bezning etarli darajada tiroid gormoni ishlab chiqaradigan kasallik. Ayniqsa, ayollarda tiroid kasalligi keng tarqalgan va Qo'shma Shtatlarda faqat 27-60 million kishiga ta'sir ko'rsatadi.
Tiroid gormonlari sizning metabolizmingizni nazorat qiladi, shuning uchun darajalar past bo'lsa, charchoq alomatlari, og'irlik va sovuq his qilishingiz mumkin.
Xastalikni yanada chalkashtirib tashlash hipotiroidizm depressiya alomatlarini taqlid qilishi mumkin.
Yaxshiyamki, oddiy qon testi sizning qalqonsimon bezingizning parhezgacha ishlashini aniqlashi mumkin va agar bo'lmasa, davolanish mumkin.
5 - Yurak kasalligi
Yurak kasalligi, ayniqsa yurak yetishmovchiligi sizni har doim charchagan va jismoniy mashqlarni susaytira olmaydi. Yurak yetishmovchiligi bilan, yurak qonda kislorodli qonni mushaklarga va tanadagi boshqa to'qimalarga chiqarishda samarasiz. Hatto muntazam kundalik faoliyatingiz, masalan, sizning oziq-ovqat mahsulotlarini avtomobildan olib yurish yoki ko'chirish kabi qiyin bo'lishi mumkin.
Yurak kasalliklarining boshqa alomatlarida ko'krak og'rig'i, yurak urishi, bosh aylanishi, nafas olish va nafas qisilishi kiradi.
So'nggi yillarda ayollardagi yurak kasalliklarining belgilari ko'pincha erkaklardagidan farq qiladi va, misol uchun, ko'krak og'rig'idan ko'ra charchoq kabi namoyon bo'lishi mumkin. Ayollarda yurak xastaliklarini tan olmaslik bu ayollarning erkaklar kasallikdan o'lishiga qaraganda ko'proq sabab bo'lishiga sabab bo'ladi.
Sizning shifokoringiz bilan sizning barcha belgilaringiz, shuningdek, oilangizning tibbiy sharoitlar haqida suhbatlashishlari muhimdir. Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, siz va shifokoringiz yurakni baholash uchun keyingi testlarni talab qilishlari mumkin.
6 - Kutish Apnea
Kutish apnesi surunkali kasallik bo'lib, unda nafas olish yoki to'xtovsiz nafas olish mumkin. Biror kishi bir necha soniyadan bir daqiqagacha to'xtab, uxlab qoladi. Bu pauza va sayoz nafas olish daqiqada 30 marta ko'p bo'lishi mumkin. Va har safar nafas olish odatiy holga aylanadi, ko'pincha shovqin yoki baqirish ovozi bilan, u odamning uyqusida juda buzishi mumkin.
Ushbu buzilgan va yomon sifatli uyqu kunduzgi uyqusizlikning umumiy sababi bo'lishi mumkin.
Uyqu apneasiyasi bilan bog'liq boshqa alomatlar, ertalabki bosh og'rig'iga, xotira muammolariga, zaif konsentratsiyaga, bezovtalanishga, ruhiy tushkunlikka va tomoq og'rig'iga sabab bo'ladi.
Shifokor, ehtimol, boshqalar sizning uyqudagi muammolaringizni noxush nafas olish yoki horg'in qo'yish kabi muammolar bilan bog'liqligini ko'rsatsa, sizdan so'raydilar va uyqu apnea uchun xavf omillari bo'lsa yoki kunduz charchoqni boshdan kechirish xavfi bo'lsa ham tashvishlantirishi mumkin. Uyquni o'rganish ko'pincha uyqu apnesini hujjatlash uchun tavsiya etiladi va agar mavjud bo'lsa, CPAP kabi muolajalar tavsiya qilinishi mumkin.
Ta'sirli bo'lmagan uyqu apnesi nafaqat charchashga olib keladi, balki yurak kasalligiga, qon tomiriga yoki hatto to'satdan o'limga olib kelishi mumkin.
7 - gepatit
Gepatit - jigar yallig'lanishi, yuqumli kasalliklardan tortib to semirib ketishining turli sabablari.
Jigar organizmdagi ko'plab muhim funktsiyalarni toksinlarni parchalashni qon ivishini nazorat qiluvchi, karbongidratlarni metabolizatsiya qilish va saqlashga qaratilgan ishlab chiqarish oqsillariga, va yana ko'p narsalarga xizmat qiladi. Jigar yallig'langanida bu muhim jarayonlar to'xtab qolishi mumkin.
Charchashdan tashqari, sizda gepatit bilan yuz berishi mumkin bo'lgan alomatlardan ba'zilari sarg'ishlik (sarg'ish nafas olish, ko'zning oqi, qorin og'rig'i, ko'ngil aynish, quyuq sariq siydik va ochiq rangli axlat).
Jigar funktsiyasi testlari ko'pgina klinikalarda osonlik bilan amalga oshiriladi va g'ayritabiiy bo'lsa, sizga va shifokoringizga mumkin bo'lgan sabablarni izlashga olib kelishi mumkin.
8 - Diabet
Qandli diabet - tananing etarlicha insulin qilmasligi yoki uni ishlatmaslik sharti. Insulin - glyukoza energiya ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan tananing hujayralariga kirib boradigan pankreas tomonidan ishlab chiqariladigan gormon. Qandli diabet sizni har doim charchashga olib kelishi mumkin bo'lgan bir necha sabablar mavjud.
Qandli diabetning boshqa belgilari orasida tez-tez siyish, o'ta chanqoqlik, aniqlanmagan kilogramm halokati, haddan tashqari ochlik, to'satdan ko'rish o'zgarishi, qo'lda yoki oyoqlarda karıncalanma yoki uyuşukluk, quruq teriga, sekin-shifo yaralari yoki odatdagidan ko'proq infektsiyani o'z ichiga oladi.
Ko'pgina klinikalarda oddiy qon shakar tekshiruvi amalga oshirilishi mumkin va gemoglobin A1C deb ataladigan sinov so'nggi uch oy ichida o'rtacha qon shakaringiz qanday bo'lishini aniqlashga yordam beradi.
9 - Surunkali charchash sindromi
Surunkali charchoq sindromi - bu zaif charchoq bilan tavsiflanadi va u dam olish bilan yaxshilanmaydi va jismoniy yoki aqliy zo'rlash orqali yomonlashishi mumkin. Bu holat nima sababdan noma'lum.
Charchoqni susaytirishga qo'shimcha ravishda, surunkali charchoq sindromini belgilaydigan boshqa alomatlar ham qisqa muddatli xotirada yoki konsentratsiyadagi, mushak va og'riyotgan og'riqlar, bosh og'rig'i, tender limfa tugunlari va tez-tez og'iz tomoqlarida buzuqlikni o'z ichiga oladi.
10 - Dori vositalari
Charchoq turli xil dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Charchoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan dori-darmonlardan ba'zilari quyidagilardir:
- Qon bosimi dorilari
- Statinlar va fibratlar (yuqori xolesterolni davolashda ishlatiladi)
- Proton nasos inhibitörleri (kislota reflü kabi oshqozon sharoitlariga davolash uchun ishlatiladi)
- Benzodiazepinlar (anksiyete, mushaklarning spazmlari, tutilishlarni davolash uchun ishlatiladi)
- Antigistaminlar (allergiya bilan davolashda ishlatiladi)
- Antidepressantlar (depressiyani davolashda ishlatiladi)
- Antipsikotiklar (shizofreniya, bipolyar buzuqlik va boshqa jiddiy psixiatrik vaziyatlarni davolashda ishlatiladi)
- Antibiotiklar (bakterial infektsiyalarni davolashda ishlatiladi)
- Diuretiklar (yuqori qon bosimini, glaukoma va shishlarni davolash uchun ishlatiladi)
- Narkotika og'rig'i
Sizning shifokoringiz yoki farmatsevtlar sizga charchoq siz qabul qilayotgan dori-darmonlarning, shuningdek retsept bo'yicha va ortiqcha hisoblagichlarning mumkin bo'lgan yon ta'siri ekanini aytib berishi mumkin.
Charchash sabablari bo'yicha pastki chiziq
Yuqorida sanab o'tilgan charchoqning sabablari ancha keng tarqalgan, ammo charchoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab tibbiy sharoitlar mavjud. Agar charchoqingizni odatdagidek his qilsangiz va siz faqatgina uyquda yo'qolmasangiz, dam olishingiz kerak, shifokorni ko'rish uchun uchrashuvni amalga oshiring. U sizning oilangizning tibbiy sharoitlar tarixi, jismoniy imtihonni bajarish va sabablarni qidirib topish uchun zarur bo'lgan qon ishlarini buyurishingiz mumkin.
Ba'zida siz charchoqning javoblarini kutishingiz mumkin, lekin vazn bermang. Sizning charchoq sababini topish nafaqat davolash bilan yaxshilanishga olib kelishi mumkin, balki boshqa sabablarga ko'ra diagnostika qilinadigan sharoitlarni ham aniqlaydi.
> Manbalar:
> Milliy salomatlik instituti. Surunkali charchash sindromi. Yangilangan 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. va A. Konomi. Anemiya holda temir tanqisligi - charchoqning potensial sababi: Randomize nazorat ostida bo'lgan testlarning meta-tahlillari va o'zaro faoliyat tekshiruvlari. Britaniya Oziqlantirish jurnali . 2017. 117 (10): 1422-1431.