Hodisani qanday qabul qilishni va qanday harakat qilishni bilib oling
Jinsiy tahqirlash nafaqat qurbonlar uchun kulgili va noqulay, balki ular uchun ham halokatli bo'lishi mumkin. Aslida, jinsiy zo'ravonlik qurbonga hamma narsani depressiya va xavotirdan sharmandalikka, aybdorlikka va o'zini ayblashga sarflashi mumkin. Agar siz ishda jinsiy zo'rlashni boshdan kechirgan bo'lsangiz, tajribadan davolanish uchun qiladigan ko'plab narsalar mavjud.
Ammo, ba'zi ishlarni bajarish kerak.
Qonun jinsiy zo'ravonlik haqida nima degani?
Jinsiy ta'qiblarni bartaraf etishning birinchi qadamlaridan biri - siz bilan nima yuz berganini tan olish va bu noto'g'ri ekanligini tushunishdir. Aslida jinsiy zo'ravonlik qonun bilan tartibga solinadigan jiddiy masala. Misol uchun, AQSh Teng Mehnat Imkoniyatlari Komissiyasi (EEOC), bu kishining jinsiy munosabati tufayli odamni ta'qib qilish qonuniga zid ekanini aytmoqda. Bundan tashqari, jinsiy yoqimtoyliklarni yoqtirmaslik, jinsiy yoqimtoylikni talab qilish, kimnidir to'g'ri ishlatmaslik, jinsiy ogohlantirishlar qilish, jinsiy tajovuzkorlik bilan shug'ullanish va jinsiy tajovuzkor hazil qilish kabi qonunlarga qarshi. Asosan, tabiatda jinsiy ish muhitini yaratadigan har qanday narsa jinsiy zo'ravonlik hisoblanadi.
Bundan tashqari, jinsiy zo'ravonlik erkak-to-ayolga nisbatan zo'ravonlik bilan chegaralanmaydi, garchi bu eng keng tarqalgan ta'qib qilish shakli bo'lsa-da. Ayollarga jinsiy zo'ravonlik , erkaklar bilan jinsiy zo'ravonlik va jinsiy zo'ravonlik ham jinsiy zo'ravonliklarga olib keladi va qonunga ziddir.
Qonun odatda yolg'on yoki noto'g'ri so'zlar bilan bog'liq bo'lmagan holatlarda qo'llanilmasa ham, u toksik ish muhitini yaratganida yoki jinsiy zo'ravonlik tufayli ishdan bo'shatilgan yoki taqiqlangan holatlarga olib keladigan noqulay mehnat sharoitlariga olib kelganda tazyiq bo'ladi.
Jinsiy zo'ravonlik qurbonlarga qanday ta'sir qiladi?
Har bir kishi jinsiy zo'ravonlik bilan shug'ullanish bilan shug'ullansa-da, agar siz jinsiy zo'ravonlikka duchor qilingan bo'lsangiz, sizni hayratda qoldirib, keyin inkor qilishni boshlashingiz mumkin.
Bunday javoblar odatdagidek va odatda jazolashning his-tuyg'ulariga uchraydi va bu o'z-o'zidan kam e'tiborga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, sizning javobingiz shu qadar ahamiyatli bo'lishi mumkinki, hatto kundan-kunga muammoga duch kelishingiz mumkin. Muhim masalani hal qilish yoki ish muhitini tark etishdir.
Bundan tashqari, jinsiy zo'ravonlik qurbonlari uyquga, ertalab turishlariga, ovqatlanishlariga, mashq qilishlariga yoki kulgili deb hisoblagan narsalarini qilishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin emas. Jinsiy zo'ravonlikning bosh og'rig'i, konsentratsiyali qiyinchilik, unutuvchanlik, oshqozon muammolari va yuqori qon bosimi bo'lishi mumkin. Siz ham xiyonat, g'azab, kuchsiz, umidsiz va nazoratdan qochishingiz mumkin. Haddan tashqari holatlarda jabrdiydalar depressiya, tashvish va o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashlari mumkin.
Jinsiy tahqirlardan shifo topish haqida maslahatlar
Ishda jinsiy jihatdan ta'qib etilgandan keyin harakat qilish qiyin vazifa kabi ko'rinishi mumkin. Sizning ahvolingiz xususida ehtiyotkor bo'lishingiz yoki umidsizligingiz bo'lishi mumkin. Ammo ozgina ish va tashqaridan maslahat berish bilan siz o'z tajribangizni sezishingiz , shifo berishingiz va davom ettirishingiz kerak. Har bir jabrdiyda jinsiy zo'ravonlikdan davolanish uchun kerak bo'lgan ba'zi qadamlar.
- Nima bo'lganini qabul qiling . Buning ma'nosi sizning tajribangizni tasdiqlashdir. Nima bo'lganini kamaytirishga yoki jinoyatchiga uzr sababchi qilmang. O'zingizni his-tuyg'ularingizni boshdan kechirishga imkon berish muhimdir. O'zingiz sezgan g'azab va g'azabni shishasiz. Ushbu his-tuyg'ularni ifodalashning sog'lom usullarini toping. Ba'zi tanlovlar orasida ibodat, meditatsiya, yoga va boshqa stressni kamaytiruvchi tadbirlar mavjud .
- Tazyiq haqida kimgadir gaplashing . U doimo xavfsiz odam bilan gaplashishga yordam beradi. Tuyg'ularingizni va nuqtai nazaringizni hurmat qiladigan odamni topishga harakat qiling. Fikr va his-tuyg'ularingizni haddan oshiq yoki emotsional deb aytadigan odam bilan baham ko'rmang. Agar tajribangiz haqida suhbatlashish uchun hech kim yo'q bo'lsa, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling yoki o'zingizning biringizni boshlang.
- Tajribangiz haqida jurnal . Jinsiy zo'ravonlik sizni qanday ta'sir qilganini tushuntiring . O'zingizni his qilayotgan turli his-tuyg'ularni o'rganing. Ba'zan sizning jurnalingizda sizni ta'qib qilgan kishiga xat yozishingiz mumkin. Siz xohlagan narsalaringizni ayting, lekin aytmang. Tizimning barcha qismini olish uchun juda ko'p shifo berishi mumkin. Jurnalistlik siz bilan sodir bo'lgan voqealarni tushunishingizga yordam beradi. Va hech narsaga e'tibor bermasdan, aqlingizga nima kirsa, shuni aytishning xavfsiz joyi.
- O'zingizni ayblashni to'xtating . Sizga nima bo'ldi, sizning aybingiz emas edi. Bunga sabab bo'lmagansiz va boshqa odamni nazorat qila olmaysiz. O'zingiz ham esingizdami, sizda uyalishingiz kerak bo'lgan narsa yo'q va siz aybdor bo'lmasligingiz kerak. O'zingizni ayblash, sog'ayishni sekinlashtiradi. Faqat jinoyatchi jinoyatchi hisoblanadi. U sizni jinsiy jihatdan zo'ravonlikka undash uchun tanlagan. Bu boradagi yagona tanlov - siz bilan sodir bo'lgan narsalar bilan qanday munosabatda bo'lishingiz kerak. Yodingizda bo'lsin, javobingizni to'liq nazorat qilishingiz va bu erdan qaytib borishingiz kerak. Bu haqiqatga e'tibor qarating va sizga kuch beraylik.
- Tajribangizni yoping . Sog'ayish jarayonining muhim bir qismi o'tmishni orqada qoldirib, siz boshdan kechirgan travmadan ketishdir. Ba'zan bu ishlarni yoki ish joyini o'zgartirishni anglatadi. Bu, shuningdek, siz kimligini aniqlay olasiz. Ko'p marta, insonning kimligi uning ishiga bog'liqdir. Buning o'rniga, sizni nimaga qodirligini qayta kashf qiling . Yangi sevimli mashg'ulotlarini ishga tushiring va yangi qiziqishlarni rivojlantiring. Va eng muhimi, siz bilan sodir bo'lgan voqealarga to'xtalmang. O'tmishni ortda qoldirib, hayotingizdagi narsalar haqida ijobiy fikrlarni saqlashga harakat qiling.
- Boshqalarga yordam berish uchun tajribadan foydalaning . Ba'zan tajribangizni o'zingizning hayotingizga qanday qilib kiritishingiz mumkinligini bilib olishingiz mumkin. Misol uchun, siz yashab o'tgan narsalaringiz haqida blog yozishingiz va o'quvchilarga takliflar taqdim etishingiz mumkin. Yoki yordam guruhiga rahbarlik qilishingiz, jabrlanganlarni ta'qib qilish uchun veb-saytlar yaratish yoki boshqalarga gapirishingiz mumkin. Yana bir variant - jinsiy zo'ravonlik bilan shug'ullanadigan notijorat tashkilotlari bilan ixtiyoriy ish olib borishdir. Kalit salbiy tajribaga ega va uni ijobiy narsaga aylantiradi. Buning uchun siz moslashuvchanlikni yaratishga yordam beradi.
- Maslahatchi toping . Tajribangizdan keyin davom ettirish qiyin bo'lsa, ish joyida jinsiy zo'ravonlik bilan shug'ullanish uchun ixtisoslashgan maslahatchi ko'rishingiz mumkin. Jinsiy tajovuz yoki tahqirlashda ixtisoslashgan maslahatchilar ham foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz ishda yoki maktabda ta'qibga uchragan bo'lsangiz, advokatlar sizning maktabingiz yoki ish beruvchingizning aqliy salomatligidan foydalanmaslikka maslahat beradi. Ba'zida maxfiylikning xarakteristikalari xiralashadi va maslahatchi sizning ma'lumotlaringizni tashkilotdagi boshqalarga etkazadi. Haddan tashqari holatlarda ular tashkilotni javobgarlikdan himoya qilishga harakat qilishlari mumkin. Jinsiy zo'ravonlik sodir bo'lgan joydan tashqarida maslahatchi topish har doim ham yaxshi. Sizning maxfiyligingiz uchun qo'shimcha himoya qilishgina qolmay, balki ta'qibga uchragan tashkilot bilan bog'liq bo'lmagan kishini ochish osonroq bo'lishi mumkin.
Jinsiy zulm qurbonlarining do'stlari uchun maslahatlar
Agar sizning jinsiy zo'ravonliklaringiz bilan shug'ullanadigan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lsa, yordam berishingiz mumkin, ammo qaerdan boshlashni bilmay qolasiz. Faqat tinglash va qo'llab-quvvatlash uchun u erda bo'lish ko'pincha talab qilinadigan narsadir.
Sizning do'stingiz uchun narsalarni tuzatishning hojati yo'q, shuningdek, senga maslahat berish kerak emas. Sizning eng muhim rolingiz, u nima bilan mashg'ul bo'lishiga sabr-toqatli bo'lish va qaerda bo'lsangiz, uni qo'llab-quvvatlashdir. U siz bilan xavfsiz ekanini va unga ishonganingizni bilishi kerak. Bundan tashqari, uni ta'qib qilish uning aybdori emasligini eslatishingiz mumkin. Do'stingiz bilan muloqotda bo'lganingizda quyidagi qo'shimcha maslahatlar ro'yxati:
Uni hukm qilishni unutmang. Uning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling va yordam bering. Unga boshqalar bilan ham suhbatlashishga yordam berishingiz mumkin.
Uni aloqada bo'lishga undaydi . Sizning do'stingiz qila oladigan eng yomon narsa sizni yolg'iz qoldirish yoki ko'p vaqt sarflashdir. Har qanday ta'qibga uchragan qurbonning boshqalardan ajralib turishi odatiy bo'lsa-da, bu uning shifo berishiga yordam bermaydi. Unga va boshqa kishilar bilan aloqada bo'lishni iltimos qiling.
Uning chegaralarini hurmat qiling va agar unga kerak bo'lsa, uning makonini bering. Unutmangki, uning chegaralari jinsiy jihatdan ta'qib qilinganida buzilgan, shuning uchun u yangilarini rivojlantirish uchun juda qattiq kurashadi. Unga erkinlikni berishga ruxsat bering. Unga e'tibor yoki yordam berishni yoqtirmangiz.
O'zining davolanishiga imkon bering . Unga shoshilmang yoki narsalarni tuzatishga urinmang. Har bir inson turli stavkalarda davolaydi. U o'zingizning fikringizni bilishingizga qaraganda ko'proq tajribaga ega bo'lish uchun ko'proq vaqt oladigan bo'lsa, sabrli bo'lishga harakat qiling.
Ularga qo'shilmasangiz ham, qarorlaringizni qo'llab-quvvatlang . Sizning do'stingiz o'z qarorlarini qabul qilish juda muhimdir. U bo'sh joyga muhtoj va nazorat uning hayotiga qaytadi. Takliflar qilish yaxshi bo'lsa-da, uni nazorat qilishni yoki unga nima qilish kerakligini aytishga urinmang.
Bir so'zdan
Jinsiy zo'ravonlik bilan shug'ullanish shafqatsiz munosabatda bo'lish yoki e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Sizning asosiy his-tuyg'ularingizni o'rganib, ushbu his-tuyg'ular bilan shug'ullanish uchun sog'lom usullarni topish muhimdir. Ko'p marta odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini behuda ish yoki ovqat kabi boshqa narsalar bilan uyg'otishga harakat qilishadi. Ba'zilar og'riqni uyg'otish va vaqtni unutish uchun giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarga ham murojaat qilishadi. Ammo bu ular bilan kurashishning sog'lom yo'llari emas. Agar siz o'zingizning malakasini oshirishga qodir emasligingizni bilsangiz, shifokoringizdan nufuzli maslahatchi uchun tavsiyalar berishni unutmang. Eslab qoling, maslahat olish uchun zaiflik belgisi emas. Darhaqiqat, bu donolik va jasoratning belgisidir.
> "Jinsiy zo'rlik bilan bog'liq dalillar", AQSh Teng Mehnat Imkoniyati Komissiyasi, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Jinsiy tahqirlash", "Tergov, zo'ravonlik va tajovuz" milliy tarmog'i, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment