Depressiya yoki bipolyar buzilish oddiy vazifalarni bajarish mumkin bo'lmagan fe'l-atvorga o'xshab ko'rinadi
Agar sizda depressiya mavjud bo'lsa , bipolyar buzuqlik bilan yashang yoki ruhiy kasallikka chalingan, depressiyani yanada kuchaytiradigan, o'z-o'zingizga g'amxo'rlik va uy vazifalari osongina yig'ilib, qiyinlashishi mumkin.
depressiv epizodlarda qanday qiyinchiliklar tug'dirayotgani haqida bipolyar buzuqlik bilan yashaydigan ayrim kishilarga gapirib berdi. Quyida, agar sizda ruhiy tushkunlik davri boshdan kechirilsa, siz ham qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi umumiy vazifalar.
Shaxsiy gigiena
Shaxsiy gigiena shubhasiz muhimdir, lekin siz tushkunlikka tushganingizda, siz o'zingizni dush yoki küvet ichida olish uchun kerak bo'lgan energiyani to'play olmaysiz. Boshqa vazifalar ham qiyin bo'lishi mumkin, jumladan, tishlarini cho'tkalash, kiyinish va sochni qilish.
"Men tushkunlikka tushganimda dazmolni yoki hammomni olishni mutlaqo qiziqtirmayman", dedi Sumayya. "Depressiya va bipolyarli odamlar orasida juda ko'p tarqalgan, lekin kunduzi ham, kechasi ham bir xil kunlar yoki haftalar bo'lib turadi, kiyimlarni yuvish, ovqat tayyorlash, uydan chiqib ketish va boshqalar.
"Men ham dushmanlikdan va hammomdan nafratlanaman", deb Mishel rozi bo'ldi. "Men suvdan nafratlanaman, davrni boshdan kechiraman, ba'zida bir xil kiyimni kiyib, faqat uyquga ketaman".
"Quloq sochlari, sochlarim, kuk!" Uydan chiqqanda, "Helena tushundi.
Yotoqda turish
Depressiya va charchash tuyg'ulari odatda qo'li bilan harakatga keltirilib, yotqizish yoki yotoqdan tushish juda qiyin.
Suzi, telefon yoki eshikka javob berishdan tashqari, yotoqdan tashqariga chiqishni qiyin deb bilganini ta'kidladi. "Suhbatni o'tkazish juda qiyin", deydi u.
"Men tashqariga chiqmoqchiman, yoki kimdir mening uyimga kelishi mumkin," - dedi Judi. "Ikkala nafratdan ham nafratlanaman, faqat o'zimni kovalamoqchiman."
Uy ishlari va menejment
Depressiya paytida o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda qiyin. Boshqalarga g'amxo'rlik qilish, faqat imkonsiz bo'lishi mumkin. Bunga farzandlaringizni, oilangizni yoki sherigingiz uchun g'amxo'rlik qilish yoki uyingizda nima uchun mas'ul bo'lganlarni boshqarish kabi vazifalar kirishi mumkin.
"Menga uy ishi," deydi Chantelle, u bilan kurashish vazifasi. "Men faqat uxlashni xohlayman va dunyodan qochaman".
"Mening kayfiyatim past bo'lsa, bolalarimga qarash juda qiyin", dedi Laura. "Men hech narsa haqida qaror qabul qila olmayman: kechki ovqat uchun nima qilishim kerak? Qaerga boraman? Nima qilyapman? To'liq zona tashlayman, agar mening sherikim doim menga ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsa, kun bo'yi bu ovqatni hech qachon eb-ichmasam ham, ha, gigiena, ayniqsa, sochlar va kiyimlarni almashtirish yoki yuvish yiqilib ketadi ".
"Mening bolajonlarim bilan kurashish men uchun qiyin," - dedi Emily. "Men ovqat pishirmayman yoki tozalamayman, ishim juda chidab bo'lmas, men ishimdan chiqib ketdi, chunki men buni bartaraf qilolmadim".
"Mening eng keksaim 12 yoshdaman, shuning uchun men u erdan ketadigan joyni tanlaydi", deydi Thea. "U menga ovqatlanishni eslatib, menga yordam beradi, eng yoshi besh yoshda va o'zi bilan yomg'ir olmaydi, shuning uchun men unga yordam berishim kerak, bolalarim mening qo'llab-quvvatlash tizimim."
"Uydagi hamma narsa beparvo bo'lmoqda," - dedi Mona. "Kechki ovqat soat 10 ga qadar tayyor emas, yoki bu ramen noodle yoki mikroto'lqinli kechki kechki ovqatlarni yig'ishtirish, axlat qutilarini yuqoriga ko'tarish, uyning butunlay tushib ketishi va men u bilan yurib, Kunning 99 foizi shu umidsiz va yo'qolgan, umuman yolg'izlik va yolg'izlik hisidan nafratlanaman. "
Ishga kirishish
Agar bipolyar buzuqlik yoki depressiyani susaytiradigan tajribani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ishni davom ettirish qiyin bo'lishi mumkin.
"Men ishdan bo'shashib qolaman va munosabatim dahshatli, chunki men juda g'azablanaman", - deydi Doniyor. "Bundan tashqari, men sport zaliga borishni istayman, va bu yo'qotish bilan o'zini-o'zi ishonchsizlikka olib keladi".
Mashq qilishning muntazamligi
"Men depressiyaga tushganimda hech narsa qilmoqchi emasman," deydi Daleen. "Ko'pincha uxlashni xohlayman."
"Yuvilgan, kiyingan, taom yeyishga harakat qiladigan va gimnastika zali bilan mashg'ul bo'lishga harakat qilaman", - dedi Ekla.
"Men to'shagidan chiqib, yurish uchun juda ko'p qiyinchiliklarni boshdan kechiryapman", deydi Shirley, "men uyni tark eta olmayman va faqat eng asosiy narsalarni qilaman. asosiy oziq-ovqat va tozalash uchun juda ko'p chalkashliklarni yaratishga urinmang, gigienik me'yorlar yomon o'tadi va men hech narsaga g'amxo'rlik qilmayapman.
Agar oilangiz va do'stlaringiz qiyin tushkunlik tushkunligiga tushib qolishsa, bu ro'yxatni ko'rsating. Bipolyar depressiya bilan yashaydigan va kurash olib boradiganlar ko'plab umumiy muammolarga duch keladilar. Bu siz ularni engishga urinmasligingizni anglatmaydi, agar kimdir sizni g'azablantirsa, sizning qiyinchiliklaringizni tushuntirib, yordam va qo'llab-quvvatlashga muhtojligingizni farq qilishi mumkin.