Ba'zan e'tiborsiz bo'lsa-da, Fisih bayrami yaqinlaringizning o'limidan g'amgin bo'lgan odam uchun qiyinchilik tug'diradi. Faqatgina o'lgan kishilar Fisih bilan bog'liq urf-odatlarni, urf-odatlarni va yig'ilishlardan bahramand bo'lishlari mumkin emas, balki dam olish, shuningdek, sevikli oila a'zolarimiz yoki do'stimiz yo'qolib borayotgan his-tuyg'ularni birlashtiradigan mavjud emasligini ham ta'kidlashlari mumkin.
Ushbu maqolada, yaqinlaringizning o'limi uchun qayg'urayotgan bo'lsangiz, Fisih bayramini engishga yordam beradigan besh maslahat bor.
Fisih ishingizni topshiring
Kattalar odatda Fisihning diniy bo'lmagan tomonlarini "bolalar bayrami" va ular o'sib ulg'aygan narsalar deb hisoblashadi, lekin har bir ota-ona bu bayramni Pasxa shahridan tashrif buyurishni kutayotgan bolaga maxsus qilish uchun oldindan va orqada sahna ortida qancha tayyorgarlik borishini biladi Bunny yoki Pasxa tuxumlari uchun ovning qiziqishi. Bundan tashqari, Fisih Yakshanba kuni ko'plab oilalar maxsus bayram taomlari uchun to'planishadi, bu esa rejalashtirish, xarid qilish, ovqat tayyorlash, tozalash va boshqalarni talab qiladi.
Agar siz bu yilgi Pasxa an'analarini talab qiladigan kuchingizni his qilmasangiz yoki agar sizning sevgan odamingiz odatda bu narsalarni ko'rib chiqayotgan bo'lsa, unda oila a'zolaringiz va / yoki do'stlaringizdan sizga yordam so'rashdan qo'rqmang . Yaqiningizning o'limidan kelib chiqqan qayg'u, qarindoshidan jismoniy, aqliy va hissiy tuyg'ularni kuchaytiradi va turli sabablarga ko'ra bu safar sizning "odatdagidek" bayramingizni nishonlash uchun energiya va / yoki qiziqishingiz yo'q bo'lishi mumkin.
Shuning uchun, yordam berish uchun sizga eng yaqin kishilardan so'rang va siz o'zingiz hozirda qila olmaysiz, deb hisoblamagan har qanday topshiriq yoki vazifalarni topshiradi - agar ular xohlasa va siz o'limdan keyin kimdir sizni ham his qila oladigan haqiqatga e'tiborli bo'lib qolsangiz.
Agar kerak bo'lsa, Fisih ibodatini o'tkazing
Yaqin kishining o'limidan so'ng, ko'plab kishilar o'zlarining diniy / ruhiy e'tiqodlari va umuman ularning imonlarini shubha ostiga olishadi.
Bu his-tuyg'ular o'lim kutilmaganda, kutilmagan holatlarda yoki fojiali holatlarda yoki yangi tug'ilgan chaqaloq, chaqaloq, bola yoki "o'z vaqtidan oldin o'lib ketadigan har qanday odamning yo'qolishi" natijasida sodir bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, qayg'u bilan kurashishimiz uchun qayg'uli odatdagi xatti-harakatlarimizda sezilarli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Masalan, boshqalarni odatdagidek boshqalardan o'rganib, zavqlanadigan odamlar odatdagidan ko'ra ko'proq yolg'iz qolishni istashadi yoki faqatgina jamoatchilikka ketishni istamaydilar. Shunga qaramay, boshqalar o'zlarining ichki azoblari va qayg'ulari sababli ularni ushlab tura olmasligi yoki "dovyurak bir yuzga qo'yilmasligi" dan tashvishlanmoqda.
Nima sababdan, Fisih an'analariga ibodat qilish xizmatiga borishni nazarda tutsangiz, lekin bunga his qilmaysiz yoki xavotirga tushib qolishingiz mumkin degan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizga passni berib, bu yil o'tkazib yuboring . Buning o'rniga, qayg'uingizni yaxshiroq bartaraf etish uchun ushbu bayramni qilishingiz kerak bo'lgan har bir narsani qiling ( qarang, pastda "Cope Ugly" ). Sizning cherkov yoki ibodat joyi sizda bu xizmat paytida yo'qligingizda tozalanmaydi va kelgusi yil Pasxa bayrami paytida odatiy tashrifingizni davom ettira olasiz.
Dam olish / mavsumiy aloqani oldindan bilib oling
Xristian diniy urf-odatlarida, Fisih yakshanba kuni uch kun oldin xochga mixlanganidan o'limidan so'ng Isoning tirilishi "qayta tug'ilish" belgisini keltiradi.
Ko'proq, dunyoviy nuqtai nazardan, Pasxa bayrami ko'pincha ko'p odamlarga bahorning sezilarli belgilarini aniqroq namoyon etadi, bu esa hayotning o'limdan (bahor va qishdan) o'tishi uchun metaforik tarzda signal beradi. Daraxtlar va gullar, masalan, Fisih atrofida gullashni boshlaydi; qishning qor yog'ishi yoki yomg'ir yog'ishi, quyoshning yuqori harorati ko'tariladi; uylarimizni qayta ochish va yana ochiq havoda zavqlanishni boshlash vaqti keldi; va boshqalar.
Bu va boshqa sabablarga ko'ra, ongli ravishda yoki bo'lmasa, Paskalni "hayot" bilan bog'lash va marhumga tegishli bo'lgan avvalgi bahor baxtli bahor xotiralarini esga olish odatiy holdir .
Ushbu bayram / mavsumiy uyushma Fisih atrofida yo'qotish hissiyasini tetiklashi yoki kuchaytirishi mumkin, shuning uchun ham bu aloqani tushunish va hatto oldindan sezishingiz kerak, shunda siz qayg'u bilan yanada samarali kurashishingiz mumkin.
Farzandingiz bilan gaplashing
Agar siz bu yil Pasxa bilan kurashish uchun kurashayotganingizni ko'rsangiz va bolangiz bo'lsa, u holda dam olish, yaqiningizni yo'qotib qo'yganingizdan so'ng, bolalaringiz uchun qiyinlashishi mumkin. Bolalarga o'lim haqida gaplashish kamdan-kam hollarda, ammo bola ko'pincha kattalarning sevgilining o'limi bilan bog'liqligini anglashi yoki sezishi (turli darajada) bo'lishi mumkin. Agar siz bolalaringizning yo'qolishi haqida gapirmasangiz ham, ular siz ko'rsatadigan so'zsiz so'zlarni, masalan, qayg'u, yig'lab yoki ruhiy tushkunlik kabi narsalarni qabul qilishlari mumkin, bu sizning bolangizning kayfiyatiga va / yoki harakatlariga ta'sir qilishi mumkin.
Afsuski, ba'zi ota-onalar / homiylar bolalar va o'smirlar haqidagi bir yoki bir nechta qayg'uga bog'liq afsonalarga, masalan, yosh bolalar qayg'uga tushmasligiga, tezda yo'qotilishidan qutulishga yoki o'lim haqida gapirib, bolalarni travmatizmga yaramasligiga ishonishlari mumkin. Agar farzandingiz qanchalik yaxshi ishlayotganligi haqida aniq bilmasangiz yoki u qanaqa "biladigan" yoki tushunadigan bo'lsa, unda Fisih bayrami farzandingiz bilan birgalikda maxsus kitob o'qish bilan birga o'z qayg'usini tushuntirishga yordam berish uchun ajoyib imkoniyatdir. yodgorlik daraxti yoki buta, yoki faqat sizning his-tuyg'ularingiz haqida halol, ochiq suhbatga ega bo'lishingiz mumkin. Farzandingizning g'am-qayg'usiga berilgan javobni baholash va tushunish uchun vaqt ajratib, unga yoki uning sog'lig'ini yo'qotishga yordam berishi mumkin emas, balki sizning qayg'ularingizdan birontangiz ham yolg'iz qolmasligi mumkin .
Cough Ugly
Bizning barmoq izlari singari, yaqinlarimizning o'limiga ham javob qaytarish noyobdir. Yuqorida aytib o'tganimizdek, qayg'u va motam tanamiz, ongimiz, yurak va ruhimizga haqiqiy jismoniy, aqliy va hissiy tuyg'ularni soladi, biroq ikkala odam ham xuddi shu tarzda yo'qotmaydi. Ayrim yigitlar, masalan, g'am-g'ussani qo'llab-quvvatlaydigan guruhdan yordam so'rashsa-da, boshqalar do'st va oila a'zolarining yordami va do'stligi yoki yolg'iz, ichki va o'zgacha yo'l orqali halokatga uchradi. Shunday bo'lsa-da, boshqalar loyihada, ehtirosda yoki sevimli mashg'ulotda o'zlarini yo'qotib, o'zlarini boshqarishga harakat qilishadi; boshqalarga yordam berish uchun ixtiyoriylik; o'z yaqinlarini eslatib turish uchun sayohat qilish; va boshqalar.
Muammo shundaki, marhum bilan bo'lgan munosabatingiz bir xil bo'lib, sizning qayg'ularingiz ham shunday. G'amning bashorat qilinadigan "bosqichlari" yo'q; "sayohat" mobaynida qanday qilib oldinga siljish borligini yoki siz hali qancha borishingiz kerakligini ko'rsatadigan hech qanday alomat yo'q. Eng muhimi, siz yaxshi ko'rgan odamning o'limi uchun qayg'urishning to'g'ri yoki to'g'ri usuli yo'q . Shuning uchun, sizga yordam berishi mumkin deb hisoblamasangiz, atrofingizdagilarning yaxshi maslahat va takliflarini e'tiborsiz qoldiring; bu kichik ichki ovozga e'tibor bermang, "buni" qilishing kerak, yoki buni qilmasangiz o'zingizni aybdor qilyapsiz.
Buning o'rniga, bugungi kunda yoki keyingi bir necha soat davomida, hatto keyingi bir necha daqiqalarda qayg'uingizni hal qilishda sizga qanday yordam berishi mumkinligi haqida o'ylang . Agar xarid qilish yoki kurortga borish yoki yurish uchun yordam berishni o'ylayotgan bo'lsangiz, uni bajaring. Agar Fisih ibodatxonasiga tashrif buyurishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz yoki sizning oilangizning bayramiga yordam beradigan bo'lsa, unda buni bajaring - agar siz o'zingizni his qilmasangiz yoki bu sizni engishingizga yordam bermasa. Doktor Doktor Jor Bonanno "qayg'u / travma bilan qanday kurashishimiz" degan fikrni ta'kidlash uchun "yomonlikni engib o'tish" degan so'zni "go'zallikning o'zi bo'lishi shart emas, faqat ishni bajarish kerak".
Haqida Maqolalar:
• Dam olish qayg'usi bilan kurashish uchun qutqaruv strategiyalari
• Bolalar "qayg'uli" qayg'ularga yordam beradigan "O'yin nomi"
• Qayg'uradigan ota-onaga nima deyish kerak?
• G'amgin kishiga yordam berishning amaliy usullari
Manbalar:
Doktorlik dissertatsiyasi bo'yicha Jorj A. Bonanno va Doktor Antoni D. Manchini tomonidan 2008 yil fevral oyida www.pediatrics.aappublications.org saytida "Potensial jarohatlarda yuzaga keladigan inson salohiyati. 20 mart kuni qabul qilindi. Muallif to'plami.