Qayta tiklash qiyin! Kamdan-kam hollarda muhokama qilinadigan, ammo tiklanishni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan qutqaruvning bir elementi - bu qutqaruv muhitini diqqat bilan tuzishdir. Bu alohida davolashda ishlaydigan kattalarga va o'smirlarning tiklanishiga yordam beradigan oilalarga tegishlidir .
Dalillarga asoslangan ko'plab davolanishlar, mijozlar davolanishni boshlash vaqtini hisobga olishlarini va agar ular asosiy chayqalarni kutmoqchi bo'lsalar, davolanishni kechiktirishni tiklash yo'lida ko'rishlari mumkinligini ko'rsatadi.
Ammo muammolar sonini kamaytirish bo'yicha bir necha tavsiyalar mavjud.
Qayta tiklash har bir kishi uchun farq qiladi. Ba'zi iste'molchilar davolanishga va kerak bo'ladigan o'zgarishlarga mutanosibdirlar. Boshqalar ovqat eyishdan qutulishga intilmoqdalar va faqat hayot bilan shug'ullanishni istaydilar. Ba'zi iste'molchilar o'zlarini ovqatlanish kasalligi bilan og'riganliklari uchun juda qiyin va o'z hayotlarini o'zgartirmoqchi emaslar. Va ko'plab mijozlar tiklanishdan shoshilishga harakat qilishda tutishadi. Yuqoridagi toifadagi mijozlar mutaxassislaridan tavsiyanomalarga yo'l qo'ymaslik uchun vasvasaga solingan bo'lishi mumkin. Vaqt talab etiladi. Spirtli ichimliklar Anonim adagiga ko'ra, "bir kunda bir kun".
O'rnatish 101
Qayta tiklash, borgan sari qiyinlashadigan muhitda o'rganilgan, ishlab chiqilgan va amalda qo'llaniladigan ko'nikmalar majmui sifatida qaralishi mumkin. Ambulator-poliklinika darajasiga yoki ambulatoriyalik davolanishni boshlashingizga qaramasdan, dastlabki bir necha oyni «qutqarish 101» kabi davolash kerak. Bu siz birinchi navbatda o'rganish va qutqaruv ko'nikmalarini sinab ko'rishga qaratilgan o'quv jarayoni.
Sizning qobiliyatlaringiz yanada murakkablashib boradi, chunki siz ko'proq qiyin mahoratga ega bo'lasiz.
Ushbu bosqichda ko'p murakkabliklarsiz yuqori darajada tuzilgan muhitda bo'lish yaxshidir. Ko'pchilik tuzilish bilan yaxshi ishlaydi. Shuning uchun ko'plab odamlarni joylashtirish sozlamalari yuqori tuzilishga ega.
Shu bilan birga, kasal bo'lib qolgan bemorlar bilan parvarish qilishning yuqori darajalari yuqori darajada tuzilgan. Struktura narsalarni oldindan aniqlab beradi va tashvishlarni kamaytiradi.
Strukturalangan muhitda muntazam ravishda ovqatlanish, ovqatlanish va ozgina chalg'itadigan narsalarga duch kelish kabi muntazam ta'qib qilish oson. Xaotik va tuzilmasiz muhitlar oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib, tiklash uchun qiyinroq va yanada rivojlangan va moslashuvchan qayta tiklash ko'nikmalarini talab qiladi.
Atrof-muhit muammolari
"Recovery 101" da odatiy va prognoz qilinadigan narsalarni saqlash juda oson. Atrof-muhitga murakkablik va noaniqlik qo'shadigan har bir element, ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamga qo'shimcha qiyinchilik tug'diradi. Yangi vaziyatlar, turli xil ovqatlar, turli xil oziq-ovqat joylari va turli xil sheriklar, barchasi qayg'urishni erta tiklash uchun olib kelishi mumkin. Muntazam ravishda har qanday burilishlar qo'shimcha ko'nikmalarga muhtoj, shuning uchun ularning har birini qo'llash yangi mahoratga ega bo'lishi kerak.
Buni har bir kursiv bilan zinapoyada o'ylashimiz mumkin. Pastda, odatda, oila a'zolari yordami bilan uyda ovqatlanish amaliyoti. Keyingi ziraklar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Ovqatlanish uchun do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bor
- Yaqin do'stingizning uyida ovqatlaning
- Shaxsiy taomlar tayyorlanadigan restoranda ovqat
- Oila uslubidagi restoranda ovqat
- Bufetda ovqat.
Narvonda har bir yuqori kursatma ko'proq qarorlar qabul qilishni talab qiladi. Har bir malakani amalda qo'llash kerak.
Sekin oling
Ko'plab mijozlar zinapoyadan tezroq ko'tarilib, yanada murakkab va murakkab holatlarga shoshilishadi. Kimdir qutqarish 101da bo'lsa, bu tavsiya etilmaydi. Qayta tiklash ko'nikmalari kuchliroq bo'lgunga qadar ba'zi muammolar yaxshi bo'ladi. Bir joyda birinchi bo'lib qobiliyatlarni o'rganish va keyin ularni turli xil sharoitlarda qo'llash oson. Shunday qilib, ko'nikmalar umumlashtiriladi.
Asosiy ko'nikmalar egallab bo'lmaguncha eng yaxshi kutish mumkin bo'lgan eng ilg'or muammolar individualdan farq qiladi, ammo ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Kech kechqurun uxlab yotganingizda hafta jadvallari (siz brunchni nonushta yoki tushlik deb hisoblaysizmi va sizning ovqatingiz 3 soat kech bo'lganida qanday ovqatlanishingiz mumkin?)
- O'zingiz uchun pishirish
- Beggarsiz restoranda borish
- Kichkina tokchalar, bufet, yoki oila tarzi restoranda ovqat
- Ovqatlar butunlay begona bo'lmagan mamlakatlarga xorijiy sayohat
Ilgari muammolarni echish o'rniga, erta ovqatlanishni buzilishi davrida atrof muhitni shakllantirishning potentsial usullarini ko'rib chiqing:
- Ovqatlanish butun hafta davomida rejalashtirilgan
- Muntazam ovqatlarni iste'mol qilish
- Muntazam xaridlar xarid qilish
- Zaxira rejasiga ega bo'lish (agar siz kechiktirsangiz yoki reja o'zgartirilsa)
- Doimo atıştırmalıklar (va zaxira atıştırmalıklar)
- Yuqori xavfli vaqtlar uchun muqobil faoliyatni rejalashtirish (ko'plab mijozlar uchun uyda o'tkaziladigan kechalar.) Bir mijoz uchun, u kechqurun chiqib ketishni anglatardi, uning eri kechki ovqat uchun uy bo'lmaydi.
- Yomon restoranlarda ovqatlanishni cheklash
- Faqat uyingizda ko'p miqdorda oziq-ovqat sotib olib
- Sizga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan yordamchi shaxsga ega bo'lishingiz mumkin
- Haftasonlarını o'z ichiga olgan haftaning har bir kuni uchun tuzilgan dasturlari
- Siz hali amalga oshirmagan har qanday vaziyat uchun ehtiyotkorlik bilan oldindan rejalashtirish (agar sizda jamoangiz bo'lsa)
Muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkinligini yodda tuting. Ba'zan yana zaxira ketishdan oldin zinapoyadan pastga tushishingiz kerak. Bu tiklanishning normal qismi.
Qayta tiklash davom etganda, sizga murakkab va murakkab vaziyatlarni yaxshiroq bajara olasiz. Moslashuvchanlik keladi, ammo hozir uchun sodda turing.