Ko'pchiligimiz boshqalar bilan, ayniqsa romantik munosabatlarimizda aloqani qadrlaymiz. Aslida, biz ulanish uchun simli va biz hamkorimiz bilan bog'lanish va yaqinlashish imkonini beradi. Uzoq muddatli munosabatlarning muvaffaqiyati, bir-birimiz bilan hissiy munosabatlarimizning sifatiga bog'liq. Biz ideal munosabatlar haqida o'ylayotganda, biz ko'pincha eng muhim odam bilan ajoyib, yaqin va umrbod aloqalar haqida o'ylaymiz.
Xo'sh, bunday munosabatlarni qanday qilib quramiz? Biz bilgan birov bilan bu qulay, xavfsiz, uzoq muddatli munosabatlar uzoq vaqtdan beri bizning orqamizga egami? O'zimiz bo'lishga, o'sishni qo'llab-quvvatlaydigan va bizni bir-birimizga moslashishga imkon beruvchi erkinlik beruvchi munosabatlar.
O'zaro bog'liqlik nima?
O'zaro o'zaro bog'liqlik sheriklar aloqalar dinamikligi ichida mustahkam hissiyotni saqlab, hissiy bog'lanishning ahamiyatini tan olishini va baholaydi. Bir-biriga qarama-qarshi bo'lgan shaxs zaiflikning qiymatini tan oladi, ular o'zlarining hamkoriga hissiy jihatdan yaqinlashishi uchun mazmunli yo'llar bilan murojaat qilish imkoniyatiga egalar. Ular, shuningdek, o'zlari va ularning sheriklari o'zlari yoki o'zlarining qadriyatlari tizimini buzishga hojat qoldirmasdan o'zini o'zi bo'lishiga imkon beradigan o'zga tuyg'uni qadrlashadi.
Boshqa odamga qaram bo'lish qo'rqinchli yoki hatto nosog'lom bo'lishi mumkin. O'sib borayotganimizda, ko'pincha mustaqillikning haddan tashqari ko'pmi, boshqalarga his-tuyg'uga muhtoj emasligi uchun juda qimmatga ega bo'lib, o'z-o'zidan mustaqil bo'lishi kerak.
Mustaqillik tuyg'usiga ega bo'lgan qimmatbaho narsalar, bu juda muhimdir, bu aslida boshqalar bilan hissiy jihatdan mazmunli munosabatda bo'lishimiz mumkin. Hamkasbiga nisbatan his-tuyg'ularga intilish qiyinchilik tug'dirishi mumkin, hatto dahshatli yoki hatto munosabatlarda, ayniqsa mustaqillik timsoliga ega bo'lganlar uchun juda qimmatli emas.
O'zaro o'zaro bog'liqlik sanktsiyali emas
Bir-biriga bog'liqlik - bu o'zo'ziga bog'liq bo'lgan narsa emas. Mustaqil inson o'zini va farovonligini his qilish uchun boshqalarga ko'proq tayanishga intiladi. U kishining qaerda tugashini va ularning sheriklari bilan ajralib turish qobiliyati yo'q, boshqa shaxsga ularning ehtiyojlarini qondirish uchun javobgarlik hissi va / yoki ularning sheriklari o'zlarining barcha ehtiyojlarini qondirish uchun ular kim ekanligi haqida o'zlarini yaxshi his qilishlari mumkin .
Aloqador munosabatlarning xususiyatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Yomon / hech qanday chegara
- Odamlar yoqimli xulq-atvor
- Reaktivlik
- Nosog'lom, samarasiz muloqot
- Manipulatsiya
- Hissiy munosabatlar bilan qiyinchilik
- Nazorat qilish xatti-harakati
- Bir-birlarini ayblash
- Bir yoki har ikkala sherikning kam his-tuyg'ulari
- Aloqadan tashqarida shaxsiy manfaatlar va maqsadlar yo'q
Mustaqil munosabatlar sog'lom emas va sheriklarning o'zlari bo'lishlari, o'sishi va avtonom bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Bu nosog'lom munosabatlar bir sherikni yoki ikkalasini ham o'z ichiga oladi, boshqasiga og'irlik qilib, o'zlarining tuyg'ulari, tuyg'ulari va umumiy hissiy farovonligi munosabatlari. O'zaro munosabatlar yaxshi bo'lmasa, odatda bir yoki har ikkala hamkorlar uchun ayb va sharmandalik hissi bor.
Darvin Lenser, JD, LMFT kabi terapevt kabi, «o'z o'zini his qilishni yo'qotib qo'ygan» kishini o'z ichiga oladi, uning fikrlash va xatti-harakati, biror kishi yoki biror narsaga, shu jumladan, shaxsga, modda yoki jinsiy aloqa yoki qimor o'yinlari kabi faoliyat. "
Nima uchun o'zaro bog'liqlik munosabatlar uchun sog'lom
O'zaro bog'liqlik o'zaro munosabatlar ichida o'zini va boshqalarni o'z ichiga oladi, chunki har ikkala hamkor ham bir-birining jismoniy va hissiy ehtiyojlariga mos va mazmunli tarzda ishtirok etishga harakat qiladi. Hamkorlar bir-birlarini talab qilmaydilar va ular o'z sheriklariga arzigulik hissiyotlarini izlamaydilar. Bu esa, har bir sheriklik maydonini, o'z-o'zini his qilishni davom ettirishga, kerak bo'lganda bir-birlariga yaqinlashishga va bu qarorlar qarindoshlar o'rtasidagi munosabatlardan qo'rqmasdan ozod bo'lishga imkon beradi.
O'zaro bog'langan munosabatlarning xususiyatlari
Sog'lom va o'zaro bog'liq bo'lgan munosabatlar quyidagilardan ba'zilari tomonidan tan olinishi mumkin:
- Sog'lom chegaralar
- Faol tinglash
- Shaxsiy manfaatlar uchun vaqt
- Muloqotni tozalang
- Xulq-atvor uchun shaxsiy javobgarlikni olish
- Bir-birining zaifligi uchun xavfsizlikni yaratish
- Bir-biringizni jalb qilish va javob berish
- Sog'lom o'z-o'ziga hurmat
- Ochiq va o'zaro bemalol bo'lish
Hamkorlar hurmat va qadrli bo'lishni his etganda, munosabatlar xavfsiz panada va er-xotinning o'zaro bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan joyga aylanadi. Bu ularning o'zaro munosabatlarda yolg'iz emasligini, ehtiyojlar vaqtida ishonchli tarzda bir-birlariga qayrilishini va o'z sheriklari ishtirok etishi xavfsizligini his qiladilar degan ma'noni anglatadi.
O'zaro bog'lanishni qanday qurish mumkin
Bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarni o'rnatishning kalitlari - bu sizning boshingizdan kimligini eslashdan iboratdir. Ko'p marta odamlar faqat o'zlarini his qilishni istamasliklari uchun, faqat o'zlarini qanday his qilishlari, qanday qiymatga ega ekanliklari va munosabatlarning maqsadlari hisoblanmaydigan munosabatlarni izlaydilar. Bunday shaxsiy tasavvurga vaqt ajratib, o'zaro munosabatlarning o'rnatilishi uchun muhim bo'lgan o'zini o'zi anglashi bilan yangi munosabatlarga kirishga imkon beradi.
LCSW litsenziyali psixoterapevt Sharon Martinning ta'kidlashicha, bizning yaqin munosabatlarimizda o'zini tutish muhimdir. U o'zaro munosabatlarda o'zini tutishning quyidagi yo'llarini taklif qiladi:
- O'zingiz yoqtirgan va siz uchun muhim bo'lgan narsalarni bilish
- Siz xohlagan narsani so'rashdan qo'rqmang
- Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing
- Shaxsiy maqsadlaringizga rioya qilishni davom eting
- Sizning qadriyatlaringizni unutmang
- Xobbi va qiziqishlari uchun vaqt ajrating
- "Yo'q" deb aytishdan qo'rqmang
- Boshqalarni xushnud etish uchun o'zingizni kichik yoki yashirin tutmang
Hamkasbingizning xonasiga ruxsat berish va shu kabi narsalarni qilish imkoniyati sog'lom va o'zaro bog'liq bo'lgan munosabatlarni o'rnatishning kalitidir. Sizning munosabatingizni bu tarzda boshlash, har ikkala hamkor uchun ham o'zlarini yo'qotishdan qo'rqmasdan yoki nazorat qilinadigan yoki manipulyatsiya qilinmasdan qo'rqmasdan qanday qilib o'zaro yaqinlashishni bilib olish uchun xavfsiz makonning rivojlanishiga imkon beradi. Mustaqil aloqalar odamlarni o'zlarining sheriklari yoki munosabatlaridan qo'rqib yoki qo'rqitib qo'ymasdan tark etmaydi, balki o'zlarining sheriklari bilan xavfsizligini ta'minlaydi.
Sizning kimligingiz va eng muhim munosabatlaringizda xohlaganlaringiz haqida fikr yuritish uchun vaqt ajrating. Tanishuv jarayonida buni yodda tutib, munosabatlaringiz uzoq muddatli sog'lom va mustahkam bo'lishiga yordam berishi mumkin.