Haqorat va yaradorlarni his qilish. Hech qachon o'lchov qilmang. Tuxum qobig'ida yurish. Agar bu so'zlar sizning munosabatingizni tasvirlab beradigan bo'lsa, ehtimol, siz hissiy jihatdan suiiste'mol qilinasiz. Umuman olganda, insonning o'z-o'zini hurmat qilishini va ularning ruhiy salomatligini buzadigan har qanday tajovuzkor so'zlar va qo'rqitish xatti-harakatlari bo'lsa, odatda munosabatlar hissiy jihatdan haqoratli.
Bundan tashqari, tanish yoki turmush munosabatlarida eng ko'p uchraydigan narsalar, do'stlar, oila a'zolari va hamkasblar orasida bo'lgan har qanday munosabatda bo'lishi mumkin.
Hissiy suiiste'mol qilish tanqid qilishning eng og'ir shakllaridan biridir. Bu nozik va hiyla yoki ochiq va manipulativ bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, u jabrlanuvchining o'ziga bo'lgan hurmati bilan ajralib turadi va ular o'zlarining his-tuyg'ulariga va haqiqatlariga shubha qilishni boshlaydilar.
Hissiy suiiste'mol qilishning asosiy maqsadi qurbonlikni tahqirlash, izolyatsiya qilish va sustkashlik bilan nazorat qilishdir. Nihoyat, jabrdiyda tuzoqqa tushadi. Ularning ko'pchiligi endi aloqaga sabr-toqat qilish uchun ko'pincha jarohat olishadi, lekin tashqaridan ham qo'rqishadi. Shunday qilib, tsikl, biror narsa qilinmaguncha, o'zini o'zi takrorlaydi.
Hissiy nafratni ta'siri
Hissiy suiiste'mol qilish jiddiy va davomli bo'lsa, jabrlanuvchi, ba'zida hech qanday iz qoldirmasdan yoki qorin bo'shlig'ini yo'qotmasliklari mumkin. Buning o'rniga yaralar boshqalarga ko'rinmaydi, shubhasiz yashiringan, yaramaydigan va o'zidan nafratlanadigan kishi o'zini his qiladi.
Darhaqiqat, ko'plab jabrdiydalar his-tuyg'ularga berilib ketishdan qo'rqib ketadigan izlar uzoq vaqtdan beri jismoniy zo'ravonlikdan ko'ra ancha chuqurroqdir.
Vaqt o'tib, ayblovlar, og'zaki suiiste'molliklar , nomlarni chaqirish, tanqidlar va gazetalar tuzish qurbonning o'z-o'zini anglashini engillashtiradi, shuning uchun ular endi o'zlarini haqiqatdan ham ko'ra olmaydilar.
Natijada, jabrlanuvchi zo'rlik bilan qabul qila boshlaydi va ichki tanqidiy holga tushadi. Bu sodir bo'lgach, qurbonlarning ko'pchiligi hech qachon boshqa hech kimga etarlicha yaxshi bo'lmaydi deb ishongan zo'ravonlik munosabatlariga tushib qoladilar.
Hissiy suiiste'mollik do'stlikni ham ta'sir qilishi mumkin, chunki hissiy tuyg'ularga uchragan insonlar ko'pincha odamlarning ularni qanday ko'rishi va ular haqiqatan ham yoqishi haqida tashvishlanadilar. Oxir oqibat jabrdiydalar do'stlikdan qochib, o'zlarini izolyatsiya qiladilar, hech kim ularni yoqtirmasligiga ishonch hosil qiladi. Bundan tashqari, hissiy suiiste'molliklar ko'plab sog'liq muammolariga, jumladan, depressiya va tashvishdan oshqozon oshqozon yarasi, yurak urishi, ovqatlanish tartib-qoidalari va uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
O'z munosabatingizda qanday his-tuyg'ularga duch keling
O'z munosabatingizni o'rganayotganda hissiyotlarni ko'pincha nozik bo'lishini unutmang. Natijada, uni aniqlash juda qiyin bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatingiz noto'g'ri yoki yo'qligini bilmasangiz, to'xtang va hamkoringiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan o'zaro munosabatlar sizni qanday his qilishini o'ylang. Agar siz yarador bo'lganingizda, tushkunlikka tushganingizda, chalkashlikda, noto'g'ri tushkunlikda, tushkunlikda, xavotirda yoki behudaga ta'sir o'tkazadigan bo'lsalaringiz, munosabatingizning hissiy suiiste'mol qilinish ehtimolligi yuqori.
Mana, siz emotsional ravishda haqoratli munosabatlarda bo'lishingiz mumkin bo'lgan belgilar. Shuni yodda tutingki, agar sizning sherigingiz faqat bir narsalarni qilsa ham, siz hali ham hissiy jihatdan noqulay munosabatda bo'lasiz. O'zingizni aytib berish tuzog'iga tushmang, "bu yomon emas" va ularning xatti-harakatini kamaytirish. Unutmang, har bir inson mehribon va hurmat bilan muomala qilishga loyiqdir.
Dissyosiz nafratga to'lib-toshgan odamlar haqiqiy umidlarni namoyish qiladilar . Ba'zi bir misollar:
- Sizdan asossiz talablar qilish
- Har bir narsani qo'yib, ularning ehtiyojlarini qondirishni kutmoqdasiz
- Barcha vaqtingizni birga o'tkazishni talab qilish
- Qanchalik qiyin bo'lmasin va qanchadan-qancha beradigan bo'lsak, norozi bo'ling
- O'z standartlari bo'yicha topshiriqlarni bajarmaslik uchun sizni tanqid qilish
- O'z fikrlaringiz bilan o'rtoqlashishingizni kutmoqdamiz (siz boshqacha fikrga ega bo'lishingiz mumkin emas)
- Sizni ranjitadigan narsalarni muhokama qilishda siz aniq sana va vaqtlarni aytib berishni talab qilishingiz kerak (buni qila olmaganingizdek, voqea hech qachon sodir bo'lmaganidek, uni rad etadilar)
Diqqatga sazovor kishilar sizni bekor qiladi . Ba'zi bir misollar:
- Fikrlaringizni yoki haqiqatingizni yo'q qilish, rad qilish yoki buzish
- O'zingizni qanday his qilishi kerakligini aniqlashga urinib, his-tuyg'ularingizni qabul qilmaslik
- Sizni qanday his qilishingizni tushuntirish va tushuntirishni talab qiladi
- Sizni "juda sezgir", "juda hissiy" yoki "aqldan"
- Sizning fikrlaringizni yoki g'oyalarni tan olishni yoki rad etishni rad etish
- Sizning so'rovlaringizdan, xohishingiz va ehtiyojlaringizni go'yo yoki kulgili emas deb hisoblaysiz
- Sizning hislaringiz noto'g'riligini yoki "siz buni mutanosib", yoki "siz haddan tashqari oqsoq", "
- Sizning xohishingiz yoki ehtiyojlaringizni ifoda etsangiz, o'zingizni xudbinlikka, muhtojlikka yoki moddiy tomonga ega bo'lishga da'vo qilasiz (kutish siz istagan yoki ehtiyojingiz bo'lmasa)
Duyguyachilikka chidaydigan insonlar betartiblik hosil qiladilar . Ba'zi bir misollar:
- Muhokama uchun argumentlarni boshlash
- Chalg'ituvchi va qarama-qarshi bayonotlar berish (ba'zan "aqldan ozish" deb nomlanadi)
- Katta kayfiyatni o'zgartira oladigan yoki to'satdan his-tuyg'ularga uchragan
- Kiyimlaringiz, sochlaringiz, ishingiz va boshqa narsalaringizni yo'qotmang
- Siz "tuxum qobig'ida yurish" kabi his qilasiz,
Duyguyachilikka chidaydigan odamlar hissiy shantaj qilishadi . Ba'zi bir misollar:
- O'zingizni aybdor his qilish orqali sizni boshqarish va nazorat qilish
- Sizni omma oldida yoki xususiy holda tahqirlash
- Sizni yoki vaziyatni nazorat qilish uchun qo'rquvni, qadriyatlaringizni, rahm-shafqatingizni yoki boshqa tugmani ishlatishingiz mumkin
- Yomon tanlov yoki xatolar uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olish yoki kamchiliklarni bartaraf etish uchun kamchiliklarni oshirib yuborish yoki ularni ishora qilish
- Bir hodisa sodir bo'lganligini yoki u haqida yolg'on gapirishni
- Sizni shafqatsizlik bilan jazolash
Dissyosiz nafratga uchragan odamlar ustunlik qiladi va huquqlarini himoya qiladi . Ba'zi bir misollar:
- Sizni kamdan-kam holatlarda davolash
- Sizni xatolari va kamchiliklari uchun sizni ayblaydi
- Siz aytgan har bir narsaga shubhalanib, sizni noto'g'ri isbotlamoqchi bo'lgan
- Sizning mablag'ingizdan hazil qilish
- Fikrlaringiz, fikrlaringiz, qadriyatlaringiz va fikrlaringiz axmoq, mantiqsiz yoki "mantiqiy emas"
- Sizga gapirish yoki tushkunlik qilish
- Siz bilan aloqa qilishda sargasmni qo'llash
- Ular har doim ham to'g'ri bo'lgani kabi harakat qilish, nima yaxshi va aqlli ekanligini biladi
Diqqatga sazovor kishilar sizni izolyatsiya qilish va nazorat qilishga harakat qilishadi . Ba'zi bir misollar:
- Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan birga suhbatlashish vaqtini ko'rish yoki vaqtni nazorat qilish
- Telefon qo'ng'iroqlarini, matnli xabarlarni, ijtimoiy media-ni va elektron pochtangizni monitoring qilish
- Sizni aldash va tashqi munosabatlarga hasad qilishda ayblashadi
- Avtomobil kalitlarini olish yoki yashirish
- Har doim qaerda ekanligingizni bilishingizni yoki har bir harakatingizni kuzatish uchun GPSdan foydalanishni talab qilish
- Sizni mulk yoki mulk kabi davolash
- Do'stlaringiz, oilangiz va hamkorlaringizni tanqid qilish yoki mazax qilish
- Rashk va hasadni sevgi belgisi sifatida va sizni boshqalar bilan bo'lishishdan saqlang
- Barchangizni birgalikda o'tkazishga intilish
- Moliyani nazorat qilish
Darhol bevafolik bilan shug'ullanishning 7 yo'li
Eskirgan munosabat bilan shug'ullanishning dastlabki qadami, bu sodir bo'lishini tushunishdir. Agar siz munosabatlaringizda hissiyotlarni buzishning biron bir jihatini aniqlayotgan bo'lsangiz, birinchi navbatda, buni e'tirof etish muhimdir. Siz boshdan kechirgan narsalarni halol deb bilib, hayotingizni qayta nazorat qilishni boshlashingiz mumkin. Siz hayotingizni bugungi kunda amalda qo'llashingiz uchun yana etti strategiya.
O'z aqliy va jismoniy sog'ligingizni birinchi o'ringa qo'ying . Sizni suiste'mol qilgan shaxsni xursand qilish haqida tashvishlanmang. Sizning ehtiyojlaringizga e'tibor bering. Sizga ijobiy fikr yuritishga va kimligini tasdiqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, kerakli miqdordagi dam olishni va sog'lom ovqatlanishni unutmang. Ushbu oddiy o'z-o'zini ta'qib qilish qadamlari sizni hissiyotlarni suiiste'mol qilishning kundan-kunga zo'riqishlariga qarshi kurashishda yordam beradi.
Buzg'ich bilan chegaralarni belgilang . Sizni haqorat qilmaydigan odamga endi sizni hayqirtirmasliklarini, sizni nomlashlarini, haqorat qilishlarini, sizga qo'pol munosabatda bo'lishlarini va hokazolarni ayting. Keyin, agar ular ushbu xatti-harakatlar bilan shug'ullanishni tanlasalar nima bo'lishini ularga ayting. Misol uchun, agar sizni ismingizni aytib yoki haqorat qilsalar, suhbat yakunlanadi va xonani tark etasiz. Kalit chegaralaringizdan o'tishi kerak. O'zingizni saqlamoqchi bo'lmagan chegaralarni bilib olmang.
O'zingizni ayblashni to'xtating. Agar siz har qanday vaqt uchun hissiy suiiste'mol munosabatlarda bo'lsangiz, sizda jiddiy noto'g'ri narsa borligiga ishonishingiz mumkin. Nima uchun boshqa birov sizni sevishini aytadi, shundaymi? Lekin siz muammo emas. Kochirish - tanlovdir. Shunday ekan, hech qanday nazoratga ega bo'lmagan narsa uchun o'zingizni aybdor qilib qo'ying.
Tushkun odamni "tuzatolmaysiz", deb tasavvur qiling . Sizning harakatingizga qaramay, siz hech qachon emotsional zo'ravonlikni o'zgartiruvchi shaxsni boshqacha va boshqacha qilib o'zgartirishingiz mumkin. Noqulay odam o'zini haqorat qilishni tanlashi mumkin. O'zingizning hatti-harakatingizni nazorat qila olmaysiz va ularning tanlovi uchun ayblamaysiz. Tekshiradigan yoki nazorat qiladigan yagona narsa sizning javobingiz.
Aybdor odam bilan muloqot qilmang . Boshqacha qilib aytganda, agar sizni haqorat qiluvchi siz bilan bahslashmoqchi bo'lsa, sizni haqorat qila boshlaydi, sizdan narsalarni talab qiladi yoki rashk-g'azab bilan ishlaydi, tushuntirishga harakat qilmang, o'z his-tuyg'ularingizni tinchlantirishga yoki o'zingiz qilmagan narsalar uchun kechirim so'rang. Ehtimol, vaziyatdan uzoqroq yurishingiz mumkin. Taqvodor bilan muloqot qilish sizni ko'proq zo'ravonlik va xavotirlik uchun o'rnatadi. Qanchalik qiyin bo'lmasin, ularning ko'zlarida to'g'ri ish qilolmaysiz.
Yordam tarmog'ini yaratish . Siz yashayotgan suiiste'mollik haqida sukut saqlamang. Ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki hatto maslahatchi bilan suhbatlashing. Yomon odamlardan uzoqroq vaqt ajratib oling va sizni sevadigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Sog'lom do'stlar va ishonchli kishilar tarmog'i sizni kamroq va yolg'iz his qilishingizga yordam beradi. Ular haqiqatni hayotingizda gapirishlari va narsalarni kuzatib borishlariga yordam berishlari mumkin.
Chiqish rejasida ishlash . Agar sherigingiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz o'zlarining yomon variantlarini o'zgartirmasa yoki ishlamasalar, siz abadiy munosabatlarda qola olmaysiz. Oxir-oqibat, aqlan va jismoniy jihatdan sizning e'tiboringizni tortadi. Sizning vaziyatingizga qarab, munosabatlarni tugatish uchun qadamlar qo'yishingiz kerak bo'ladi. Har bir vaziyat boshqacha. Shunday ekan, ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki maslahatchi bilan fikr va g'oyalarni muhokama qilish yaxshidir.
Bir so'zdan
Agar sherigingizdan shubhalansangiz, oila a'zolaringiz yoki do'stingiz hissiy jihatdan sizni haqorat qilishlari mumkin, yordamchi maslahatchi, advokat yoki yordamchi bo'lishi mumkin. Siz shuningdek, 1-800-799-SAFE (7233) milliy oiladagi zo'ravonlik Quvvat Qo'lini qo'ng'iroq qilishingiz yoki o'z veb-saytiga tashrif buyurishingiz mumkin.
> "Tortishuv shakllari", Milliy oiladagi zo'ravonlikni tugatish bo'yicha milliy tarmoq, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Bu zo'ravonlikmi?" Milliy oiladagi zo'ravonliklarning hotline liniyasi, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/