Turmush o'rtog'ingiz bilan his-tuyg'ularni his qilish, hissiy xatarga dosh bera oladi
Sizning fikrlaringiz, miyyangizdagi intellektual axborotni sizning his-tuyg'ularingizdan ko'proq baham ko'rish juda oson. Yuragingizdagi his-tuyg'ularingizning chuqurligini his qilish hissiy xavf va jasoratni o'z ichiga oladi. Bu sizga ta'sirchan va sezgir bo'lib tuyuladi, ammo bu sizning nikohingizdagi yaqinlik va aloqani yaratadigan narsa. Turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan narsalarni almashish orqali siz chuqurroq yaqin munosabatlarga ega bo'lishingiz mumkin.
Tuyg'ularingizni turmush o'rtog'ingiz bilan qanday bo'lishish mumkin:
- Fikrlar va hissiy tuyg'ular o'rtasidagi farqni bilib oling. Fikrlash, shuningdek, "bilish" deb nomlanuvchi, bizning boshimizda sodir bo'lgan jarayondir. Bu bizning fikrlarimiz va e'tiqodlarimiz haqida nimadir. Boshqa tomondan, his-tuyg'ularimiz hissiy holatimizni aks ettiradi va odatda qalbdan keladi. Hissiyotlar ham jismoniy tuyg'ular bo'lishi mumkin.
- "Menimcha, men o'zimcha o'ylayman" qoidasini qo'llang . Agar siz bir gapda "men his qilyapman" degan so'zlarni almashtirsangiz, unda siz o'zingizni his qilmaysiz. Masalan, "Men o'zimni yomon his qilyapman" degani to'g'ri, chunki "Men o'ylayman" deb aytmasligingiz kerakmi? "Kimdir:" Men uni zerikmoq deb o'ylayman "degani noto'g'ri.
- Tuyg'u bering. Agar bu qiyin bo'lsa, so'zlarni his qilishingiz mumkin. E'tibor bering, his-tuyg'ular bitta so'z: g'amgin, g'azablangan, yaralangan, baxtli, quvnoq, xijolatkor va hokazo.
- Tuyg'uni o'zingizning so'zlaringiz bilan yozing yoki o'zingizning his-tuyg'ularingizni xuddi shunday darajaga etkazadigan tarzda yozing. Sizning sherigingiz sherigingizning poyafzalingizda yurishni istagan narsasini tushunishiga yordam berishdir. Ehtimol, his-tuyg'ularingizni baham ko'rish uchun, o'zingizni his qilishingizni istaysiz.
- Ushbu his-tuyg'ularingizni turmush o'rtog'ingiz bilan to'g'ridan-to'g'ri so'zlab bering . Turmush o'rtog'ingiz fikringizni o'qiy olmaydi. U sizning kuchingizni yig'ishi mumkin, ammo siz buni oshkor qilmaguningizcha, sizning boshingizdagi narsani bilishning hech qanday usuli yo'q!
- Ushbu his-tuyg'ularni to'g'ri yoki noto'g'ri deb qabul qiling . Bu axloqiy jihatdan baholangan tuyg'u tufayli sodir bo'lgan xatti-harakatdir. Siz g'azablanganingiz uchun sizga zo'ravonlik qilish huquqini bermaydi. Salbiy his-tuyg'ularni hal qilish kerak.
- Ushbu his-tuyg'ularni qabul qilib, tezda o'zgarib turing. Bu hissiy holatning barqaror davri bo'lgan "kayfiyat" dan farq qiladi.
- O'zingizni yoki turmush o'rtog'ingizni his-tuyg'ularingiz tufayli hukm qilmang. Agar turmush o'rtog'ingiz ushbu darajada bo'lishishni davom ettirmoqchi bo'lsa, sizga bildirilgan tuyg'u haqida g'azablanmaslik yoki mudofaa qilish muhim emas.
Faqatgina sirt hissi bilan emas, balki chuqurroq tuyg'u bilan bo'lishing. Siz g'azabni ifodalashingiz mumkin, lekin o'zingizni yomon his qilishingiz yoki xijolat qilishingiz mumkin. Bu sizning sherigingizga yaqinlik va yaqinlikni rivojlantirish uchun juda ham muhimdir.
Amaliyot yordam beradi. Agar his-tuyg'ularni ifodalash uchun ishlatiladigan kishi bo'lmasa, bu birinchi navbatda noqulay bo'lishi mumkin. Uni kichik bosqichlarda bajarish osonlashtiradi.
Eslash uchun bir nechta qo'shimcha ma'lumot:
- Tuyg'uni rad etish, uni his qilishni rad etadi. "Xavotir olmang, baxtli bo'l" yoki "Bunday his qilish kerak emas" kabi narsalarni aytmang.
- Tuyg'ularga asoslangan qarorlarni qabul qilmang. Qaror qabul qilishda his-tuyg'ular jarayonning bir qismi bo'ladi, lekin siz mantiqiy va oqilona fikr yuritishingiz kerak.
- Kundalik his-tuyg'ularingizni bir-biri bilan baham ko'ring. Kundalik munosabatlaringiz haqida chuqur, jiddiy suhbatlashish shart emas. Biroq, kundan-kunga siz bilan nima yuz bergani haqidagi fikrlarni emas, balki his-tuyg'ularingizni baham ko'rishga to'g'ri keladi. "Uchrashuvga kechikkan" deganingiz faqatgina asosiy ma'lumotlarni beradi. Lekin siz "uchrashuvga kechikib qolishdan o'zingizni xijolat qildingiz" deb aytayotganingiz, suhbatdoshingizga murojaat qilishingizga yordam beradi!
Buning uchun o'zaro ishlash kerak. Ikkingiz ham bir-biringiz bilan samimiy darajada bo'lishishingiz kerak. Bu sizdan birorta bo'lolmaydi!
Sizning his-tuyg'ularingizni baham ko'rishda muvaffaqiyatli bo'lish uchun siz ochiq, halol, bir-biringiz uchun vaqt topishga va ushbu uchrashuvlarga rozi bo'lishga tayyor bo'lishingiz kerak.
* Maqola Marni Feuerman tomonidan yangilandi