1 - Ekspert maslahati dam olish vaqtida
Bayramlar yana bizda. Bu juda ko'p kulgili, lekin ayni paytda stress. Bayramlar eng kuchli nikohlarda hatto ishqalanishga olib kelishi mumkin! Pul, oila a'zolari va sayohatlar sizning juftingiz dam olish kunlari bilan shug'ullanadigan eng muhim muammolardir.
Demak, mutaxassislarning aytishicha, bu yilgi qiyinchiliklarni bartaraf etish uchun ajoyib maslahatlar mavjud!
2 - Ovozni ko'paytirish, byudjet va sovg'a berish
Pul bilan kurashish har bir turmushda bir nuqtada bo'ladi. Darhaqiqat, ba'zi juftliklar bu borada muntazam ravishda kurashmoqda. Shu sababli dam olish kunlari juftlikda haddan ziyod ortiqcha stressni keltirib chiqarish ajablanarli emas.
Idaho shahridagi litsenziyaga ega bo'lgan professional maslahatchi Devid Rutt oila a'zolari bilan birgalikda ushbu maxsus kunga qancha pul sarflashni yozib berishni taklif qiladi. Bundan tashqari, u "kerak bo'lganda sumni ajratib olishni" aytadi. So'ngra, barchasini yopish uchun, oiladagi har bir kishi, imkoni boricha byudjetga imzo chekadi. Kanada byudjeti doktori Ganz Ferrance buni bir qadam oldinga olib boradi. Uning fikricha, "ba'zi xaridlar yoki tadbirlar uchun mablag 'ajratish. Ushbu miqdorlarni zarflarga joylashtiring. Naqd konvertdan chiqqandan keyin xarid qilish tajribasi tugadi. "
Los-Anjelesdagi psixolog, doktor Gretchen Kubakki ham foydali byudjet masalalari bo'yicha maslahatlar beradi. U "umumiy yillik byudjet nuqtai nazaridan dam olish xaridorlariga qarashga va sizning byudjetning qaysi foiziga sovg'a berishni taqozo etmoqchisiz, bu yil ham tug'ilgan kunlar, yubileylar, nikoh to'ylari bilan to'la bo'lishini eslaylik. , va chaqaloqni to'ldiradi ". Shuningdek, u xaridlarni qilish uchun kim javobgar bo'lishini hal qilishni maslahat beradi. U: "Bu janjalni to'xtatib turadi", deb o'ylaydi. sharhlar va yangi yilga to'g'ri keladigan byudjet taqsimotlari. "Doktor Kubakining boshqa taklifi - boshqa oila a'zolari va do'stlari bilan sovg'alar berish rejalarini muhokama qilishdir. Misol uchun, «sovg'a olmaydigan narsalarni yo'qqa chiqarib yubormasangiz yoki siz istamasangiz yoki kerak bo'lmaganda, siz o'zingiz xohlagandek biriktirmoqchi bo'lmaysiz».
Doktor Ferronsning fikricha, bolalar bilan to'g'ridan-to'g'ri muloqot qilish uchun ko'plab bosimlar mavjud, biroq "pullar xotiralar bilan teng kelmaydi". U shuningdek, "ko'p ota-onalar haqiqatdan ham befoyda umidlar va o'zlarini o'zlariga talab bolalar uchun tajriba. Sizning hozirligingiz, vaqtingiz, e'tiboringiz va quvonchingiz bolalaringizning his-tuyg'ulari va esda qoladigan narsalaridir. "San-Diyegodagi litsenziyali nikoh va oilaviy terapevt Mishan Vasil bu his-tuyg'ularni aks ettiradi. U ota-onalarning o'zlaridan so'rashlarini xohlaydi: "Bir-biringizga hadyalar o'rniga sadaqa berishga harakat qildingizmi? Savdoning bosimini engillashtirishi mumkin ». U, shuningdek, pul sarflash o'rniga ko'proq vaqt sarflashni taklif qiladi. Vasilning boshqa g'oyalari, masalan, "jamoat tadbirlarida oila sifatida ko'ngillilash yoki muhtoj oilani tanlash va berish".
3 - Oilaviy munosabatlar
Keyin oila bor. Ba'zilar sizni yaxshi ko'radilar, ba'zilaringiz nafratlanasiz va ba'zilaringiz nafratlanishni yoqtirasiz. Ularga qanday munosabatda bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz va sizning turmush o'rtog'ingiz bir-birining orqasida borligini yaxshi bilasiz.
Ravvin Shlomo Slatkin, litsenziyaga ega professional maslahatchi va Merilend shpal terapevtikasi toksik oila a'zolari bilan chegaralarni belgilash borasida juda yaxshi maslahatlarga ega. U his-tuyg'ularingizni sevgi va hurmat bilan ifodalashni taklif qiladi. Shuningdek, u ota-onangizga o'zingizning qarorlarni qabul qilishga qodir bo'lgan kattalar ekaningizni eslatib turadi. "Afsuski, barchamiz chegaralarni hurmat qilish qiyin bo'lgan ota-onalarni bilamiz. Bunday holatlarda siz xabar olmaguncha biroz qat'iyroq bo'lishingiz mumkin ", deydi Rabi Slatkin. U dam olish rejalari atrofida "sizning qo'rquvlaringiz va taxminlaringiz haqida bir-biringiz bilan ochiq muloqot qilish" degan gapni juftliklar potentsial mojarolar bilan kurashish uchun strategiyalarni muhokama qilish imkoniyatini beradi deb aytmoqda. Ravvin Slatkin shunday deydi: "Birlashgan jabhada yanada yaxshi natijalarga erishish va oiladagi stressni pasaytirish bo'ladi".
Jon Livesay, aka "Pitch Whisperer qiyin yoki noqulay oila a'zolari bilan ishlash uchun qutidagi maslahatlardan tashqarida bir nechtasi bor. Birinchisi, "hikoyani gapirish". Bu bilan ular oilaviy munosabatlarni engillashtirish uchun ijobiy hikoyani bo'lishishni anglatadi. Ular suhbatni boshlash uchun er-xotin bo'lib kelishlari haqida maslahat berishadi. "Hikoyalar ota-onalar bo'lishi mumkin, masalan, Grandadad grandmaga bluzalarini pishirish uchun ularni quritish uchun vaqtni eslaysizmi?" yoki ular oilaning ma'nosini anglatadigan yangi hikoyalar bo'lishi mumkin ", deydi Livesay. U hikoyalar uch bosqichdan iborat bo'lishi kerakligini urg'ulaydi: muammolarni bartaraf etish, hal qilish va hal qilish.
Livesay shuningdek, "tugmani bosish" savollariga tayyorlanishni maslahat beradi va oldindan tayyorlangan javobni olishi kerak. "Ular sizdan so'rashini bilasizlar. Ularni har safar ko'rganingizda qiladilar. Qachon oila boshlaysiz? Ushbu ajoyib yangi parhez haqida eshitganmisiz? Tez orada yaxshi ish qilmoqchimisiz? Er-xotin bo'lib, sizning javoblaringiz bilan birgalikda tayyorlaning va ularga qo'shiling va ularga tayanmang. "U shunday deb davom etadi:" Mudofaa olish - bu javob emas. Ularning yaxshi joydan kelganini eslaylik va esda tutingki, turli avlodlarning hayoti va martaba haqida turli xil umidlari bor ".
Psixolog va psixologiya fanlari doktori, doktor Ramani Durvasula toksik shaxslar va oila a'zolari bayramlarni juda siqib chiqarish va hatto sog'lom munosabatlarni sinab ko'rishlari mumkinligini yaxshi biladi. Uning fikricha, eng yaxshi strategiyalar "istiqbollarni boshqarishdan" kelib chiqishi mumkin. Doktor Durvasula: "Har yili oila a'zolari harakat qilayotganida hayratlantirmang". Uning tavsiyasi, ularni osonlik bilan ob-havo, sport kabi filmlar haqida gapirish uchun yuzaki mavzularning ro'yxati. Bundan tashqari, u "bu millatdan soqit qilish uchun foydalanish uchun ba'zi oqlangan bahona bor", deydi.
Doktor Durvasula singari, Livesay, chiqish strategiyasini ilgari ham tayyorlashni aytadi. "Agar siz shiringa xizmat qilishdan oldin uni" yo'qotish "mumkinligini bilsangiz, ketishni uzrli qiling. "Afsuski, biz bir oz avval erta o'tirishga majbur bo'lamiz", degan gapni yig'ish boshidan tozalasa bo'ladi, shuning uchun suhbat yoki muayyan odamga munosabat kabi ko'rinmaydi. "Agar siz, Laysay "siz uyda yoki tashqarida kutish uchun ketadigan joyda muqaddas makoningiz borligiga ishonch hosil qiling", deydi.
Vasil bu maslahatlarga qo'shilsa-da, u juftliklar «bir-birining orqasida» bo'lishi kerakligini qat'iy ta'kidlaydi. Masalan, agar kerak bo'lsa, sherigingizdan favqulodda signalni qo'llashni taklif qiladi. "Agar bilsangiz xolangiz Eleanor - bu umumiy antagonizator - agar u siz bilan burchakda o'tirsangiz, sherigingiz ehtiyotkor bo'lishiga ishonch hosil qiling! Ehtimol, "menga mango yoqadi" kabi so'z yoki iboralar yaratib berishi mumkin, chunki sizning sherikingiz sizning ehtiyojingiz borligini bilib oladi, shunda ular sizni ajralib, sizga qaytarib yuborishadi. Hatto bezovtalikni ko'rsatadigan xona bo'ylab oddiy ko'rinish burchakli his qilish bilan yordam beradi va hamkoringizga qutqarilishingizga imkon beradi ", deydi Vasil.
Barcha mutaxassislar dam olishni qiziqarli va bolalarga qaratishga harakat qilishadi. "Sizning bolangiz qachon butun kunni yangi o'yinchoq o'yinchog'ingiz bilan o'ynashingiz mumkinligini eslaysizmi?", Deydi doktor Duvasula. U siz ham bolalar bilan o'ynashingiz kerakligini aytadi, chunki "ular haqiqatan ham ular haqida". O'yin o'ynash va o'yin-kulgilar odamlarni birlashtiradi. Doktor Duvasula: «Ba'zan hatto eng zerikarli oila a'zolaridan ham bir oz qo'rqitmoqdalar.
4 - Sayohat qilish
Dam olish mavsumida aeroportda necha marta o'tirdingiz va "nima deb o'ylardim ?!" Yilning eng qizg'in vaqtida sayohat qilish, sizning ichingizdagi eng yomonni keltirishi mumkin.
Mana buni qanday qilib eng yaxshi qilishingiz mumkin
Xorijlik oilalar bo'yicha ekspert Yuliya Simens bayram sayohati bilan shug'ullanishni biladi. U, "mehmonxona xonasiga pul sarflash ko'p pul sarflangani" ni ta'kidlamoqda. U, "agar oila uyi mo'l-ko'l bo'lsa ham, bayramni qutqarish uchun shaxsiy maydonda qurish yaxshidir. Jet lagni olish yoki uzoq kunlik tadbir davomida borish uchun tinch joyga ega bo'lish uchun mehmonxonada turing. "Agar u sizni qayta guruhga kiritish kerak bo'lsa, u erda bir soat davomida bolalaringizni jalb qilishni tavsiya qiladi. . "Agar siz faqat turmush o'rtog'ingiz bilan sayohat qilsangiz, oilangiz bilan birga bir odamni tark eting va boshqa kishiga yana qaytib borishga ruxsat bering. Keyin pozitsiyani o'zgartiring ", deydi Simens.
Sayohat qilishdan oldin, doktor Ferrara, odamlar "so'nggi daqiqaga qadar ishlamoqdalar, mashinada sakrash yoki shahardan" qizil ko'zni "olishlari mumkinligini tushunadi. U quyidagicha tushuntiradi:" Agar siz charchagan bo'lsangiz, och yoki urg'ulangan. O'zingizni (va siz bilan muloqotda bo'ladigan har bir kishini) o'zingiz yaxshi ko'rasizlar - dam olinglar va boshdan oldin ovqatlaninglar ". Shuningdek, u odamlarga avtomatik ravishda kechikishlar va tasodifiy vaziyatlar uchun stressni va umidsizlikni kamaytirish uchun qo'shimcha 25% baribir sodir bo'ladi. Sizning sayohatingizning orqa tarafida, doktor Durvasula odamlarga "siz qaytib kelgandan keyin ishlaydigan joyga" urmasligini maslahat beradi. Uning so'zlariga ko'ra, "men o'zimning shaxsiy g'amxo'rlik qilishim uchun vaqtimni qurishim kerak, mashqlar, meditatsiya, do'stlarsiz do'stlar bilan vaqt o'tkazib, shaxsan o'zimning talablarimni yo'qotmasin".
5 - Siz yashab qolasiz
Vasil: "Esingizda bo'lsa, o'tgan yili omon qolgandirsiz va bu yil yana takrorlanasiz."
Pulni sarflash, sayohat qilish yoki oila bilan shug'ullanish bo'lsin, juftliklar dam olish mavsumida o'zlarini ortiqcha bosimga keltirmaydilar. Mutaxassislar yil oxiriga kelib, bu yilgi qiyinchiliklarga duch kelganda aqlga sig'maydigan ba'zi maslahatlar berishdi. Va doktor Durvasua bir fikrga ega: "Sizning hayotingiz turmush tarzi jurnalining fotosurati bo'lishi shart emas. Oddiyroq narsa yaxshidir, va biz ko'pchilikni esda qolarli esda qolar, unutilmas stolga qaraganda ko'proq iliqlik bilan eslaymiz ".