Ushbu maslahatlar stressni kamaytirishi va siz va DEHBning farzandingiz uchun hayotni osonlashtirishi mumkin
DEHBga qaraydigan do'stlar uyi ADHD a'zolari uchun kunlik stressni boshdan kechirish va his-tuyg'ularni bartaraf etishni osonlashtiradi. Ushbu asosiy qoidalarga rioya qilish orqali siz nafaqat oilangizning hayotini soddalashtirasiz, balki siz har bir kishi uchun stress darajasini pasaytirasiz.
Kundalik muntazam sozlash
Rutinlar hayotni yanada prognoz qilish imkonini beradi. Ertalabki marosimlardan tortib, kechki ovqatlanish dasturlariga ovqatlanish tartib-qoidalariga yotish tartib- qoidalariga o'tish uchun jadvallar mustahkamlik bilan ta'minlaydi.
Farzandingiz ertalab uyg'ongan vaqtingizni ushlab turishga harakat qiling, har kuni tobora kun kechiradi. Bu kattalar uchun foydali maslahatlar.
Ma'lumotlar uchun mo'ljallangan maydonlar
Har bir narsa uchun joy bo'lishi kerak, shunda har narsa hamma joyda saqlanishi mumkin - va uning o'rnida bo'lgan. Masalan, har bir bolaning yukxalta paketi, poyabzal, palto yoki o'yinchoq uchun mo'ljallangan maydoni bo'lishi kerak. Agar bola sport bilan shug'ullansa, uskunalar uchun mo'ljallangan maydonni taqdim eting. Agar u balet bilan shug'ullansa, uning baletkasi "uy" ga ega bo'lib, toza leopard, tayt va balet terilari hammasi balet sumkachasida turadi. Ota-onalar uchun tugma, sumka yoki sumka, ko'zoynak uchun mo'ljallangan joylar mavjud. Har bir narsa o'z joyiga ega bo'lsa va oila aniq belgilab qo'yilgan narsalarni olish uchun bu harakatni ongli ravishda bajarayotgan bo'lsa, kerak bo'lganda narsalarni topish mumkin. Bu, shuningdek, "eshikni shosha" tashvishini yoki kerakli narsalarni topa olmagan odamlar tajribasini yo'qotishga yordam beradi.
Bu vaqtlar stressni va g'azabni oshirishi mumkin. Belgilangan joylarga qo'yilgan narsalarni joylashtirish, birinchi navbatda, bu ziddiyatlarni proaktif ravishda bartaraf etishga yordam beradi.
To'sqinlikni kamaytiring va soddalashtiring
Bolaga "narsalar" bilan to'lib toshganida, xonasini toza saqlash juda qiyin. Birgalikda keraksiz narsalarni tozalang.
O'yinchoqlar va kiyim-kechak tortmasidan o'tish. Ko'pchilik mos kelmasligi sababli, bolalar to'ldirilgan kiyimni topa olmaganligi sababli, kiyim-kechakning chekkalarini yopolmaydilar. Ularni tozalab tashlang, shunda kiyimni echish va kiyinish vazifasi farzandingiz uchun osonroq bo'ladi. Xonada ishlatiladigan qutilarini oling, shunda har bir narsa o'z o'rniga ega. Aytaylik, kattalar uchun ham, juda ko'p narsalar bo'lsa, uyni tozalashning asosiy vazifasi bo'ladi! Uyingizni buzish, sizni yoki bolangizni chalg'itadigan narsalarni kamaytirishga yordam beradi.
Muammolarni kamaytirish
Muammoli vaziyatlardan qochish uchun uyni tuzing. Misol uchun, agar bolangiz juda faol bo'lsa va uning qo'llari va tanasini tirgaklashga moyil bo'lsa, oilaviy xonani arzimas va qadimiy antiqa buyumlar bilan to'ldirmang. Uyda bolalarni do'st tuting. Uyda burama stullar yo'q. Farzandingizga ATV (qurol-yarog'li vosita) yoki BB qurollarini olmang. Ushbu ob'ektlar sizning DEHB chaqaloqingizni muammoga aylantirishi mumkin. Shunday ekan, kelajakda o'ylang va muammolarni oldini olish uchun oddiy tuzatishlar qiling.
Clear House qoidalarini o'rnatish
Qoidalar va umidlarni sodda, ixcham va aniq qiling. Sizning bolalaringiz uy-ro'zg'or qoidalarining ro'yxatini tuzishda yordam berishi mumkin.
Qoidalar tushunilganligiga ishonch hosil qiling. Bilan birgalikda aniq natijalarga erishish va oqibatlarga rioya qilishda izchil bo'lish. Vaziyatni xotirjam qilishga harakat qiling. O'zingizning kompozitsiyangiz va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishingiz kerak bo'lsa, chuqur nafas olishingiz kerak. Sog'lom yondashuv yanada samaralidir va bolangizni ortiqcha ogohlantirmaydi yoki vaziyatni kuchaytirmaydi.
Musbat xatti-harakatni mukofotlash
Musbat xulq-atvoringizni taqdirlang va farzandingizning harakatini maqtang. Pozitiv mustahkamlash kuchli bo'lishi mumkin, chunki u bolalarga ko'rishni istagan narsalarni o'rgatadi. Bu sizning farzandingizning xatti-harakatlarini ijobiy tarzda shakllantirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, boshqalar yaxshi narsalarni payqashganda yaxshi his. Ko'pincha biz o'zimizni o'zgartirmoqchi bo'lgan salbiy xatti-harakatlarga tushib qolamiz, shuning uchun biz ko'rgan ijobiy xatti-harakatlarimizni maqtashni unutamiz.
Markaziy oila taqvimi foydalaning
Bir oila taqvimi xonadon uchun barcha ma'lumotlarni bir markazlashgan joyda tashkil qiladi. Ijtimoiy vazifalar, shifokorlarni tayinlash, maktab voqealari, tug'ilgan kunlar - bu muhim sanalar taqvimda yozilishi mumkin.
Xush kelibsiz
Xursandchilik va hazilni qo'llab-quvvatlang. Kichik narsalarni ter qilmang. Hazil tuyg'usi eng og'ir holatlarga sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qahqaha faqat yaxshi ... his qilaman.
Ta'limni o'rgatish va empati modelini yaratish
Bolangizning hayoti DEHB bilan qanchalik murakkab bo'lganini o'ylab ko'rish uchun biroz vaqt talab qiling. Tuyg'ular haqida mulohaza yuriting. Ehtiyotkorlik bilan tinglang. Farzandingiz bilan bir vaqtning o'zida ijobiy yo'nalishni sarflang. Farzandingiz chindan ham jiddiy kurashayotganda ba'zida mehr-shafqat bilan quchoqlash eng samarali choralar hisoblanadi.