Agar siz yoki siz bilgan odam bir yoki bir nechta bipolyar depressiyaga ega bo'lsa, depressiya alomatlarini bilib olishingiz va shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Muammo: O'rtacha
Vaqt kerak: o'qish uchun 10 daqiqa
Qanday qilib:
- Agar uxlash yoki uxlashda muammoga duch kelsangiz, rekord qo'ying va boshqa ruhiy tushkunlik belgilarini kuzating.
- Kimdir haddan ortiq uxlab yotgan bo'lsa, ogohlantirishga e'tibor qiling. Ayrim hollarda og'ir vaznli odamlar kuniga 20 soatgacha uxlashlari mumkin.
- Agar kimdir ijtimoiy majburiyatlarni bekor qila boshlasa va televizor dasturlarini tomosha qilmasa, sizni tashvishga soling.
- E-pochtada hatto faturalar ham ochilmay qolgan bo'lsa, yoki kir yuvish, chiqindilarni olib tashlash va hokazo kabi umumiy vazifalar bajarilmasa, e'tibor bering.
- Ta'sir o'zgarishi (o'sish yoki pasayish) yoki og'irlikning ko'payishi yoki yo'qotilishi ko'pgina sharoitlarni, shu jumladan depressiyani anglatishi mumkin; uni boshqa depressiyali epizod belgilari asosida ko'rib chiqing.
- Yoqilmagan va nazoratsiz yig'lashning epizodlarini kuzatib boring.
- Ko'p kunlar davomida eng ko'p yoki ko'p kun davom etgan qayg'u, aybdorlik, befoyda yoki umidsizlik haqidagi hujjat.
- Siz yoki sizning yaqinlaringiz g'ayritabiiy tashvish, g'azab, salbiy, charchoq yoki umidsizlik belgilarini ko'rsatsa, ogoh bo'ling.
- Agar siz yoki yaqinlaringiz oddiy qarorlar chiqarishda qiyinchiliklarga duch kelsa, diqqat qiling. Bu ruhiy tushkunlikning eng keng tarqalgan belgilari.
- Disorganizatsiya, konsentratga qodir emaslik yoki kundalik zarur ishlarga befarqlik kabi xatti-harakatlarga sezgir bo'ling.
- E'tirozlar va fikrlarning sekinlashishi (psikomotor kechikish) yoki jerkkiliyani ( psikomotor ajitasyon ) tezlashtirishi mumkinligiga e'tibor bering.
- O'zingizning sevgan odamingizni tushkunlikka tushib ketish, chayqalish, ko'zingizni qisqartirish, tez-tez ohang, dinsiz nutq yoki jinsiy istaklarni kamaytirish kabi ruhiy tushkunlikning belgilari uchun tomosha qiling.
- Agar tezda shifokorga murojaat qilsangiz yoki kimdir o'lim va o'z joniga qasd qilish haqidagi takrorlanadigan fikrlarni bildirsa.
- Depressiya belgilari dori almashinuvidan keyin paydo bo'lsa, darhol retseptlovchi shifokor bilan bog'laning.
Maslahatlar:
- Depressiya belgilari sekinlashishi yoki tez tushishi mumkin. Asta-sekin, ayniqsa, o'zingizni sezish qiyin bo'lishi mumkin. Agar depressiv epizodlar mavjud bo'lsa, o'zingizni kuzatib borish odatiga egadir.
- Do'stingiz bilan shartnoma tuzing yoki agar sizdan biringiz depressiya alomatlari guruhini ko'rsangiz, ta'sirlangan shaxs shifokor bilan bog'lanish kabi tegishli choralar ko'radi. Yoki o'zingiz bilan bitim tuzing!
- Bu depressiya belgilari to'liq ro'yxati emas. Siz ko'proq kuzatuv va o'qish orqali duch kelishingiz mumkin. O'zingiz yoki yaqinlaringizning ruhiy tushkunlik belgilari ro'yxatiga ko'proq qizil bayroqlarni qo'shing.