Sigaret qoldirish bilan bog'liq bo'lgan stressni tushunish
Bizning nikotin giyohvandligidan qutulganimizdan so'ng, stressni boshqarish qobiliyatimiz yaxshilanishiga qaramasdan, erta chekishni to'xtatish aslida vaqtinchalik stressimizning ko'pini sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Ushbu jadal boshqarishda qanchalik muvaffaqiyatli bo'lsak ham, jarayonning minnatdorlik bilan qisqartirilgan bosqichi katta tayyorgarlik darajasiga bog'liq.
Nikotinni olib tashlash stressi
Jismoniy jihatdan biz nikotin olishni va sigareta ichidagi minglab kimyoviy moddalar yo'qligida javob beramiz.
Chekish kabi zararli ekan, tanamiz kuniga bir necha marta bu kimyoviy moddalar dozasini olishga odatlanib qolgan. Biz chiqqandan keyin, biz unga turli jismoniy reaktsiyalarni his qilamiz.
Ba'zan tuxumdonning grippi deb ataladigan bo'lsak, nikotinni olib tashlash alomati bizni kasallik kabi his qilishimiz mumkin, garchi biz bo'lmasak ham.
Nikotin olishning umumiy belgilari:
- Sigaret chekish istagi
- Uyqusizlik
- Charchoq
- Krankinlik va asabiylashish
- Konsentratsiyaning yo'qligi
- Bosh og'rig'i
- Yutalish
- Tomoq og'rigi
- Postnasal tomizish
- Og'izni quriting
- Qorin bo'shlig'i, shu jumladan gaz va oshqozon og'rig'i
- Soxta til / gum
- Ko'krak qafasidagi keskinlik
Eski yangi chekuvchilarning aksariyati yuqorida keltirilgan belgilarning bir qismini boshdan kechiradilar, ammo agar siz o'zingizni qanday his qilayotganingizdan xavotirga tushsangiz, shifokoringiz bilan aloqada bo'lishdan qo'rqmang. Chekishni tashlab qo'yish jarayonida erta tekshiruv, yaxshi fikr emas.
Yaxshiyamki, nikotinni olib tashlash va u bilan bog'liq stress qisqa muddatli voqeadir. Yaxshi kunlar keladi.
Qilishning qiyinligi
Nikotin giyohvandlikdan qutulishning jismoniy tomonidan tashqari, sigareta bilan bog'liq his-tuyg'ular bilan shug'ullanish kerak - sigaretaning ruhiy tomoni.
Biz chiqqandan keyin, biz ko'p yillar mobaynida sigaret chekadigan atrofdagilarning uyg'unlashuvi natijasida paydo bo'lgan hissiy yo'qotishning og'irligini his qila boshlaymiz.
Biz baxtli, g'azablangan, qayg'uli, zerikkan, yolg'izlikda chekardik ... Siz uni nomlaysiz. Chekishni to'xtatadigan bo'lsak, ko'ngil aynish tuyg'ulari ko'pincha kuchli va bizni hayratda qoldiradi.
Nikotin giyohvandlikning zaif tomonini shifolash insonning ko'pchiligi uchun chekishni tashlashning haqiqiy ishi yotadi.
Qadimgi uyushmalar va odatlarni birma-bir siltab, ularni yangi, sog'lom tanlovlar bilan almashtirsangiz, tashqaridan chiqadigan stress kamayadi va sizning hayotingizning boshqa sohalarida stressni boshqarish qobiliyati yaxshilanadi.
Bilim bilan mashq qiling
Chekishni tashlashning dastlabki kunlarida o'zingizni sharmanda qilmang. Agar bir nechta muomala qilsangiz va qo'shimcha dam olishingiz mumkin bo'lsa. Va, eng muhimi, esdan chiqib ketish bilan bog'liq noqulaylik va stress vaqtinchalik.
Yordam haqida so'z
Nikotin giyohvandlikdan qutulish ko'pchiligimiz uchun rollarda qatnashadi. Ularni boshqarishga yordam berish uchun qo'llab-quvvatlash tarmog'iga ega bo'lish uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishishning muhim tarkibiyasidir. Do'stlaringizni va oilangizni sizni qo'llab-quvvatlash uchun jalb qiling va hech qachon uxlamaydigan qo'llab-quvvatlash uchun onlayn chekishni to'xtatish jamoasiga murojaat qiling.
Vaqt va sabr-toqatni do'stlaringiz sifatida foydalaning
Ko'pincha, biz narsalarni amalga oshirish uchun shoshilmayapmiz; biz olgan qiyinchiliklardan zudlik bilan natijalarni ko'rish uchun.
Sigaretani to'xtatish - bu zudlik bilan qoniqish uchun orzu qilishni to'xtatishimiz kerak bo'lgan joy.
Ko'pchiligimiz o'nlab yillar davomida sigaret chekib, odatdagi yillarni yo'q qilish vaqtni talab etadi.
Sabr-toqatli bo'ling va o'zingizni chekishni tashlash bilan mashg'ulot vaqtida qo'ymang. Qabul qilish uchun sizga qutqaruv berishga ruxsat bering va sizdan oldin boshqalar kabi sizning erkinligingizni topasiz.