Quruq ichimlik sindromi deb nomlanuvchi poxlarni yengish
Siz yoki yaqinlaringiz yaqinda alkogolizmga qarshi kurashda g'alaba qozongan bo'lsa, ichimlikka bog'liq bo'lmasdan hayotdan zavqlanish qanchalik ajoyib ekanini bilasiz. Shu bilan birga, hayotingizda spirtli ichimliklar yo'qligini tan olishdan oldin, siz qayg'u, g'azab, savdolashib va depressiya bosqichlarini boshdan kechirishingiz mumkin.
Ba'zi odamlar chinakam o'jarlikni his qiladilar va yo'qotishlarni qabul qilishlari va harakat qilishlari uchun tajriba orttirishlari kerak.
Ushbu jarayonni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan narsa - post-o'tkir chikish sindromi (PAWS) deb ataladigan hodisa. Shuningdek, u "quruq ichimlik sindromi" deb nomlangan va insonning jismoniy va ruhiy jihatdan ichishdan voz kechishiga ta'sir qilishi mumkin. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu tushunarli emas.
Qanday ko'rinadi va nimani his qiladi
Og'ir ichadigan kishi ichimlikdan chiqib ketganda, uning miyasi spirtli ichimliklarni keltirib chiqargan kimyoviy zararga moslashi kerak. Bu jarayon haftalar, oylar, ba'zan yillar davom etishi mumkin. PAWS belgilari orasida bosh aylanishi, sekin reflekslar va muvozanat va muvofiqlashtirish muammolari mavjud. Haqiqatan ham, PAWS ning yon ta'siri bilan shug'ullanadigan kishi aslida o'zini tuta olmagan bo'lsa-da, u mast bo'lgani kabi ko'rinishi mumkin (bu erda "quruq ichimliklar" so'zi kelishi mumkin).
Ehtiyotkorlik bilan, PAWS bilan shug'ullanadigan kishi ruhiy holatga tushib, ruhiy tushkunlikka tushib qolishi mumkin, shu sababli unga ichkilikka o'xshash bo'lishi mumkin, ehtimol u yoqimsiz bo'lishi mumkin. Undan chiqib ketishidan oldin, u spirtli ichimliklar xatti-harakatlarini ayblashi mumkin, ammo hozir qanday qilib "uzrli" emas va nima uchun PAWS bilan shug'ullanish haqida proaktiv bo'lish juda muhim ekan.
O'tkir otilib chiqadigan sindrom bilan kurashish
Anonim spirtli ichimliklar kabi dasturlar ko'p yillar davomida ma'naviyatni tiklash uchun muhim bo'lgan nazariyani qo'llab-quvvatladi va millionlab insonlar uchun bunday yondashuv baxtli va sof hayotga olib keldi. Lekin bu hamma uchun emas. Bu erda ichkilikka yaramaydigan hayotga qadam qo'yadigan boshqa qadamlar mavjud. Ular oddiy va hayratlanarli tuyulishi mumkin, lekin ular ishlaydi.
Xobbi ishlab chiqish . Bog'dorchilikni olib, o'zingiz qiziqtirgan yoki qiziqtirgan narsalarni to'plashni boshlang, narsalar yaratish va ijodiy loyihaga qanday qarashni o'rganing. Maqsad siz ichkilikka sarflagan vaqtingizni yoqimli va mazali bo'lgan narsalar bilan to'ldirishdir.
Sog'lom bo'ling . Ichkilikbozlik yillari tanada hech qanday muammo yo'q. Kundalik hayotingizda jismoniy sog'ligingizni yangi sobitligingizning muhim qismiga aylantirish. Sport zaliga qo'shiling, sport bilan shug'ullaning, yoga bilan shug'ullaning (bu aqliy va jismoniy jihatlarga ega bo'lishi mumkin). Agar siz itlarni yaxshi ko'ramiz va sizda yo'q bo'lsa, mahalliy uyingizda itlarni yurish uchun yo'ldan adashgan yoki ko'ngillilarni qabul qilish uchun ajoyib vaqt.
Miyaning kuchini oshiring . Yangi narsalarni o'rganish hech qachon kechikmaydi. Har doim kerakli darajaga o'ting yoki mahalliy universitet yoki kollejda sinfni tekshirib turing, har bir kitobni o'zingiz qiziqqan mavzuda qo'lingizdan olishingiz mumkin.
Yaqiningizga suyan . Qo'rqoqlik kompaniyani yaxshi ko'radir-va shunga o'xshash toat. Hatto siz ichimlikdan chiqib ketishdan oldin sizni tashlab ketgan yoki yabancılaştıran odamlar siz bilan birga vaqt o'tkazish uchun har bir imkoniyatni kutib oladi. Do'stingizdan muntazam ravishda kechki paytdan so'rang, nabiralaringiz bilan ko'proq muloqotda bo'ling, ichkilikka aloqador bo'lmagan do'stlar bilan qiziqarli tadbirlarni o'tkazing.
> Manbalar:
> Amerika qo'shadi markazlari. "Quruq ichimliklar nima?"
> DeSoto CB, va boshq. "Alkogolizmada turli xil bosqichlarda simptomatologiya". Spirtli ichimliklar: Klinik va eksperimental tadqiqotlar 2007 yil sentyabr.
Shivani Reddy, MD, Aleksandra M. Dik, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH va Karen Mitchel, doktorant. "Yoga aralashuvining veterinariya va fuqarolik ayollarda travma shikastlanishiga olib keladigan stress buzilishi bilan bog'liq spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish xavfiga ta'siri ." J Altern Complement Med . 2014 yil 1 oktyabr; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.