To'satdan spirtli ichimliklar iste'mol qilish xavfli bo'lishi mumkin
Agar siz ichkilikni tark etishni xohlamasangiz, siz kutilmaganda to'xtatish o'rniga mumkin bo'lgan spirtli ichimliklarni yo'qotish belgilarining zo'ravonligini kamaytirishga harakat qilishni xohlamaslik kerak.
Agar kunlik ichadigan kishi, uzoq vaqtdan beri qattiq ichuvchisiz yoki tez-tez iste'mol qiladigan odam bo'lsangiz, to'satdan butunlay ichishni to'xtatsangiz, ehtimol siz spirtli ichimliklarni olib tashlashning alomatlarining bir qismini boshdan kechirasiz va agar "o'zingizdan" chiqib ketmoqchi bo'lsangiz "hech qanday tibbiy yordam olmasdan, bu alomatlar juda og'ir bo'lishi mumkin.
Afsuski, konvertatsiya qilish spirtli ichimliklarni olib tashlash oqibatlarini kamaytirayotganini ko'rsatadigan biron bir izlanishlar etarli emas. Buning sababi shundaki, siqilish belgilari bir kishidan boshqasiga farq qiladi va natijalarni solishtirishning hech qanday usuli yo'q.
Boshqa dori-darmon vositalari bilan ishlash
Biz boshqa dorilar uchun standart tibbiy amaliyot ekanini bilamiz. Masalan, antidepressantlarni qabul qiladigan bemorlarda odatda preparatlaridan birma-bir tushib ketmaydi, lekin ularning dozalari asta-sekin kamayadi.
Bundan tashqari, odamlarga nikotin yamoqlari yoki sakız kabi chekishni tashlashda yordam berish uchun ishlatiladigan mahsulotlar, ular iste'mol qilgan nikotin miqdorini asta-sekin kamaytirish orqali asta-sekin nikotinga qarshi sigaret chekadiganlarga mo'ljallangan.
Odatiy ma'noda, kuniga uch kunlik odatdan tashqariga chiqib ketish bilan solishtirganda, sovuq turkiyani 12 soatdan beri iste'mol qilish odatidan chiqib ketish tizimda juda ko'p qiyinchiliklarga olib keladi va katta noqulaylik tug'diradi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish usullari
Spirtli ichimliklar iste'mol qilishning eng oddiy usuli siz odatda vaqt davomida ichadigan ichimliklar sonini asta-sekin kamaytirishdir.
Masalan, odatda har kuni besh stakan sharob ichsangiz, bir necha kun davomida to'rt ko'zoynakni kesib tashlang, keyin uni uchga kamaytiring.
Ba'zilar har bir ichimlik orasida qancha vaqt oralig'ini ajratib tashlashi kerak. Masalan, ular soatiga atigi bitta ichishga cheklashlari mumkin. Yoki ular spirtli ichimliklar orasida bir stakan suv, sharbat yoki Gatorade o'rnini bosishi mumkin.
Siz uchun ishlaydigan kontser uslubini toping
Boshqalar esa o'zlari yoqtirmasliklari mumkin bo'lgan spirtli ichimlikdan o'zgarib, uni tuzatishga harakat qilishadi. Misol uchun, ular sharobdan pivoga o'tishni xohlamaydilar, chunki ular tanlamaydilar, chunki ular yoqtirmaydigan ichimlikdan kamroq ichishadi.
HAMS: Spirtli ichimliklar veb-sayti uchun zararni kamaytirish odamlar alkogolni pivoni pivo ichiga tashlashga urinishlarini va bu miqdor qancha bo'lishidan qat'i nazar, "ter to'kish va shovqinlarni ushlab turish uchun etarli" ichishlarini tavsiya qiladi. Saytda shuningdek, konusning rejasini tuzish bo'yicha takliflar mavjud.
Odamlar ichimlikdan foydalanishni kamaytirish uchun ko'plab boshqa usullar mavjud. Kamroq alkogolsiz ichimliklar aralashtirish orqali ba'zi qisqartirish. Shuningdek qarang: 9 Ichkilikka qaytib ketish uchun maslahatlar .
Tapering hamma uchun ishlamaydi
Ba'zi ichuvchilar uchun, spirtli ichimliklar miqdorini kamaytirish oddiy ishlamaydi. Ular qisqa vaqt ichida o'z ichimliklar sonini qisqartirishi mumkin, ammo tez orada o'zlarini odatdagidek ichishadi.
Bir o'quvchi buni shunday ta'riflaydi: "Doktorim sekin-asta kesib o'tishni maslahat berdi, lekin bu menga ishlamadi, chunki menda faqat 1 yoki 2 stakan bo'lishi mumkin emas edi".
Ichkiliklar sonini sezilarli darajada uzoqlashtira olmasliklarini bilganlar, ehtimol spirtli ichimliklarni buzilishida og'ir kasalliklarga duchor bo'lgan yoki odatda spirtli ichimlik sifatida tanilgan bo'lishgan.
Boshqalar uchun faqat ichimliklar sonini qisqartirish shunchaki spirtli ichimliklarni yo'qotish belgilarini keltirishi mumkin. Spirtli ichimliklar saytiga tashrif buyurgan yana bir kishi o'zining tajribasini shunday ta'rifladi:
Men har 1-2-3 kun ichida pivoga qaytib ketishga qaror qildim va hozirga qadar uni saqlab qoldik, ammo men hali hammasi bilan xo'rlash kabi his etyapman! Men oxirgi ikki-uch kun ichida jami 8 soat yura olgandim.
Ta'sir qilish har doim ham ishlamaydi
Bir xil ichimlikni boshqasiga almashtirish sizda odatdagidek bir xil standart ichimliklar iste'mol qilsangiz, siz spirtli ichimliklarni saralashga yordam bermaydi. Bir yarim gramlik pivoning 12 gramsi pivoning 6 gramli sharob yoki spirtli ichimliklar bilan aralashtirilgan ichimlik sifatida bir xil miqdorda spirtli ichimliklarni o'z ichiga oladi.
Ba'zan o'rnini bosishga urinib ko'rishingiz sizni orqaga qaytarishi mumkin. Boshqa saytga tashrif buyuruvchi, pivo uchun afzal ko'rgan sharobni (u yoqtirmagan) almashtirish tajribasini o'rtoqlashdi:
Sharobga sharob ichishni boshladim, birinchi haftada pivodan pivo ichdim, bu har kuni iste'mol qilinadigan pivordan ham mast bo'lishga olib keldi. Kelgusi hafta men asta-sekin koneringni boshladim. Unsiyani oxirgi onsgacha tushgunicha o'lchab oldim. Sharob va qisman suvning qismi. Nasty? Ha, lekin u ishladi.
Ba'zilar uchun esa Tapering-javob
Ichkilikni to'xtatishdan oldin, kamida bir marta muvaffaqiyatli chiqishni to'xtatishga harakat qiladigan juda ko'p odamlar, ular boshdan kechirgan noxush olib tashlash belgilaridan kelib chiqadi. Qachonki alomatlar chindan ham yomon bo'lsa, ular yordam berish uchun ichishga qaytishadi.
Og'ir tortishuvlarga duchor bo'lganidan keyin retsessiyaga tushgan ba'zi ichuvchilar uchun javob kutilmaganda sovuqqina turkiyani tark etish o'rniga, birinchi navbatda jarohat olish edi. Bu sahifani muvaffaqiyatli tarzda to'xtatishga muvaffaq bo'lgan saytlardan tashrif buyuruvchilarning ba'zilari:
Chertish belgilari bepul
Bu safar men to'rt-besh kundan beri ikki-to'rtta pivo bor ekanman, shunchaki bo'shashmayapman.
Tapering oson emas edi
Dastlabki daqiqada, soatlab bir daqiqaga to'g'ri keldi. Buni qilish uchun uch hafta vaqt kerak bo'ldi. Bu oson emas edi, ammo men uchun yagona yo'l ekanini bilardim. Men unga qarshi kurashish uchun qat'iy va kuchli bo'lishim kerak edi.
Turkiyadan yaxshiroq
Bu safar men kuniga 2 yoki 3 shisha sharobni (ba'zan tekila yoki burbonning beshdan biri) ichdim. Kuniga 2-4 ta pivo bilan konuslangan bo'ldim. Bu sovuq turkiyadan oson emas, ammo oson emas edi.
Yaxshilik qilish uchun qadam
Men ishdan yoki oiladan vaqt topolmadim va ichimliklar o'rtasida vaqt oralig'ini cho'zish orqali besh kun ichida yopiq holda qoldim. Uzoq hafta bo'ldi, lekin oxir-oqibat tugadi. Ichimisiz ketadigan har bir soatingiz yaxshiroq bo'lishga qaratilgan qadamdir.
Nolga tushish
Men bir shisha brendi yoki aroqni ikki yoki uch shisha sharobga bir kecha-kunduz nolga solib qo'ydim. O'tgan olti yil mobaynida har kuni kun bo'yi ichganimdan keyin nolinchi belgilar bor edi.
Pul olish uchun yordam olish
Agar spirtli ichimliklar iste'molini izchillik bilan bostirolmaydigan ichkilikka o'xshash odamlardan biri ekanligingizni bilsangiz, yoki siz faqatgina kesib tashlash orqali alomatlarni boshdan kechirishni boshlasangiz, taslim bo'lmang.
Spirtli ichimliklarni olib tashlashdan qo'rqish sizni to'xtatish yoki tashlab qo'yishni to'xtatishingizga to'g'ri kelmaydi. Siz davolanishni to'xtatish uchun tibbiy muolaja olishni tanlashingiz mumkin yoki siz professional detoks yoki reabilitatsiya markaziga kirishga qaror qilishingiz mumkin.
Manbalar:
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut. "Ichkilikni qayta hisoblash: spirtli ichimliklar va sog'ligingiz." Fevral 2009.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut. "Standart ichimlik nima?" 2005 yil yangilandi.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Spirtli ichimliklarni olib tashlash". MedlinePlus fevral 2009 yilda yangilangan.