Ijtimoiy tashvish - bu umumiy psixologik muammodir, ammo u umumiy jamoatchilik va hatto ba'zi mutaxassislar tomonidan yaxshi tushunilmaydi.
Ijtimoiy g'am-tashvishlarni boshdan kechirgan odamlar, ular ijtimoiy va ishlash sharoitida sudlanayotgan va baholanganidek, o'zlarini his qilishadi. Garchi ular o'zlarini tashvish va qo'rquv his qilmasliklarini bilsalar-da, tashvishlarni nazorat qilish yoki oldini olish imkonsiz ko'rinadi.
Agar siz atrofdagilarga nisbatan doimo ijtimoiy tashvishlarni boshdan kechirsangiz, u hech qachon dam olish va o'zingizni boshqalar bilan bo'lishish uchun juda qiyin bo'ladi.
Har kim sizni tanqid qilganday his qilsa, ba'zan ijtimoiy vaziyatlardan butunlay qochish osonroq ko'rinadi.
Og'ir ijtimoiy tashvishlarga duchor bo'lgan kishilar ko'pincha bu muammo bilan dunyodagi yagona odamlar ekanligiga ishonishadi va ular hech kimga aytmaydi.
Agar siz ijtimoiy tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin deb hisoblasangiz, ushbu maqola sizga ushbu turdagi qo'rquv haqidagi ba'zi afsonalarni tushunishga yordam beradi va muammoning hal qilinishiga yordam berish to'g'risida qaror qabul qiladi.
Mif # 1: Ijtimoiy xavotir bu umumiy emas
Haqiqat: ijtimoiy xavf-xatar ko'pchilik odamlar tomonidan hayotlarining bir nuqtasida boshdan kechiriladi.
O'rta maktabda bergan nutqida yoki birinchi ish izlayotganda, har bir kishi bir vaqtlar kelebeklarni oladi.
Ulardan ba'zilari ko'proq ijtimoiy tashvishlarga ega bo'ladi.
Aholining 2% dan 13% gacha bo'lgan ahvolda ijtimoiy tashvishlanish buzilishi (SAD) deb baholanishi mumkin.
Afsona # 2: Ijtimoiy xavotir faqat omma oldida so'zlashdan qo'rqishni anglatadi
Fakt: ijtimoiy tashvish ko'plab ijtimoiy va ishlash sharoitlarida tashvish va qo'rquvni anglatadi.
Bunga ommaviy nutq va ijro qilish kabi rasmiy tadbirlar kirishi mumkin; norasmiy nutq va o'zaro ta'sirlar, masalan, musofirlarni yig'ish yoki partiyaga borish; murakkab vaziyatlar, masalan, kelishmovchiliklarni ifodalash ; va boshqalar oldida eyish kabi kunlik hodisalar.
Ushbu tirajlovchilarning har biri orasida umumiy nuqta shundaki, baholanadigan salohiyat mavjud.
Afsona # 3: Ijtimoiy g'amginlik sizni asabiylashni anglatadi
Haqiqat: ijtimoiy tashvish unga alomatlar to'plamini keltiradi, ulardan faqat bittasi asabiy tuyg'u.
Agar siz ijtimoiy tashvish bilan og'rigan bo'lsangiz, sizda bilim (fikrlash) muammolari, badandagi (jismoniy) muammolar, xatti-harakat muammolari va hissiy muammolarni boshdan kechirasiz.
Misol uchun, birinchi marta begona odam bilan uchrashganda siz o'zingiz o'ylashingiz mumkin:
"U kambag'al suhbatdosh ekanimni aytishi kerak".
Qo'lingiz silkitib yuborishi mumkin, vaziyatdan qochib qutulgandek his eting va hatto ijtimoiy jihatdan yaxshi ish qilishiga umid qilmang.
Afsona # 4: Ijtimoiy xavotirlik va uyatsizlik xuddi shunday narsadir
Fakt: ijtimoiy xavotir va uyatchanlik juda o'xshash bo'lsa-da, ular bir xil emas.
Ijtimoiy tashvish ijtimoiy yoki ishlash sharoitlari haqida qo'rquv hissi bilan bog'liq, lekin u har doim bu holatlardan qochish yoki undan chiqib ketishni o'z ichiga olmaydi.
Ba'zi odamlar juda gavjum bo'lib ko'rinishi mumkin, lekin ichki tomonda ular juda tashvish va o'z his-tuyg'ularini yashirish uchun juda yaxshi.
Aksincha, uyatchang odamlar ijtimoiy tashvish hissiyotlari tufayli ijtimoiy aloqadan chetlanish yoki undan qochishmoqdalar. Uyatchang odamlar doimo ijtimoiy tashvishlarni boshdan kechirishadi, ammo ijtimoiy tashvishlarga ega bo'lganlar har doim uyatchan bo'lmasligi mumkin.
Afsona # 5: Ijtimoiy xavotirlanish siz faqat yashashni bilishingiz kerak bo'lgan muammodir
Fakt: Ba'zi odamlar bunday dahshatli ijtimoiy tashvishlarni kundan-kunga ishlay olmaydilar va hatto uydan chiqa olishmaydi.
Boshqalar esa umuman yaxshi ishlaydi, ammo maqsadga erishish yo'lida, masalan, ommaviy nutqdan qo'rqish kabi o'ziga xos qo'rquvga ega.
Hech qanday vaziyat umidsiz yoki "yashagan" narsa bo'lishi kerak. Dori yoki kognitiv-xatti-harakatni davolash kabi samarali davolanish bilan har kimning ijtimoiy qo'rquvisiz yashashga imkoni bor.
Manba:
Ijtimoiy xavsizlik instituti. Ijtimoiy tashvish nima? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety