O'zingizning giyohvandlikni bartaraf etadigan omillar
Sizning muammolaringiz bor - sizning odatiy xatti-harakatlaringiz hayotingizning boshqa qismlariga ta'sir qilishini bilib oldingiz - va siz qanday qilib giyohvandlikdan voz kechishni bilishni xohlaysiz. Imkoniyat siz boshlaganingizda odatlanib qolishingizni kutmagan edingiz. Ehtimol, siz faqat qiziqarli deb o'ylab, istalgan vaqtda chiqib ketishingiz mumkin. Narkomaniyani rivojlantiradigan ko'p odamlar, birinchi marta tashlab ketishga harakat qilish qanchalik qiyinligini ko'rib, ajablanib: " Nega men chiqmasligim kerak?"
Yaxshi yangiliklar - bu sizni tark etishi mumkin, garchi bu murakkab jarayon. Jiddiy, jismoniy, ruhiy va hissiy jihatdan juda ko'p omillar mavjud, bu esa qiyinlashtirmoqda. Shu sababli, ko'p odamlar davolanishni murakkab jarayondan boshlash uchun foydali deb bilishadi - garchi ko'pchilik muvaffaqiyatli ravishda o'zlarini tark etsa.
Chiqib ketishning qanchalik qiyinligini tushunish sizni giyohvandlikdan xalos bo'lishni bir darajaga qadar bir xil jarayondan o'tayotganini ko'rishga yordam beradi. Siz, ayniqsa, zaif-irodasiz yoki boshqa hech kimdan kamligingiz yo'q. O'zingizning fikringizni, his-tuyg'uingizni yoki o'zingizning chiqish qaroringizdan mahrum bo'lgan muayyan usulda harakat qilganingizda, o'zingiz bilan ko'proq shafqatli bo'lishingiz va harakat qilishingiz mumkin.
Bardoshlik
Bardoshlik va tortishish - giyohvandlikning asosiy belgilari. Ular bir-biri bilan chambarchas bog'liq va siz birinchi navbatda sizni odatlanib qolgan asosiy jarayonlardir.
Odamlar bag'rikenglik va chekinishlardan voz kechmasalar, ular chiqib ketishni ancha osonlashtiradilar.
Bardoshlik jismoniy va ruhiy jarayondir. Agar siz odatdagidek moddiy yoki xulq-atvorni boshdan kechirgan bo'lsangiz, u juda og'ir, yoqimsiz bo'lishi mumkin yoki u engil va yoqimli bo'lishi mumkin. Agar ta'sir kuchaygan bo'lsa, unda sizni haddan oshirmoqchi bo'lish xavfi yo'qligini his qilishingiz mumkin.
Agar yumshoq bo'lsa, unda zararli va aybsiz bo'lib ko'rinishi mumkin.
Qanday xatti-harakatlarning takror-takror takrorlanishi, undan kam sezgirligingiz va shunga o'xshash narsalar bir xil ta'sirga ega bo'lishi kerak. Spirtli ichimliklar va opiat kabi giyohvand moddalar miyaning muayyan qismlarida ishlaydi, jismoniy bardoshlik keltiradi. Jinsiy aloqa va qimor o'yinlari kabi xulq-atvor, vaqt o'tishi bilan kamroq intensivlik hissi uyg'otadi. Bardoshlik rivojlanishi bilan bir xil ta'sirni olish uchun dori yoki xatti-harakatlarning ko'proq bo'lishi mumkin.
Pul olish
Siz odatdagidek, o'zingizni odatiy munosabatda qila olmaysiz. Tushkunlik, tushkunlik kabi his-tuyg'ular, miyaning og'rig'i va / yoki ruhiy tushkunlik belgilari kabi jismoniy siqish belgilari paydo bo'lishi mumkin. Ular osonlikcha o'ziga qaram bo'lgan narsalar yoki xatti-harakatlar bilan belgilanadi.
Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan jismoniy yo'qotish juda tez yengil bo'lishi mumkin, garchi u juda yoqimsiz va xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz tashqariga chiqishni xohlasangiz, u eng yaxshi tibbiy nazorat ostida amalga oshiriladi. Bunga yaqinlashish uchun shifokoringiz bilan jismoniy yo'qotishlarni muhokama qiling. Chiqib ketganingizdan so'ng, "vagonda qolish" ni qiyinlashtiradigan chuqur psixologik jarayonlar mavjud.
Chiqib ketadigan bloklar: ziddiyat va noqulaylik
Sizning odatiy xulqingiz nizolarni qo'zg'atish nuqtasigacha haddan oshib ketganda, hayotingizning boshqa qismlari bilan muvozanat yo'q. O'z-o'zidan to'qnashuv paydo bo'lishi mumkin - siz o'zingizning xatti-harakatingizni qayta tiklashni xohlaysiz, ayni paytda, buni amalga oshirish uchun ko'proq urinishlaringiz bor. Mojarolar boshqa odamlar bilan ham yuz beradi: ular sizni tark etmoqchi yoki sizni qo'shadi xulq-atvorida ishtirok etishingizni xohlashadimi?
Chiqishdan voz kechish va chiqish bosqichidan o'tishga sodiq qolishga qaramasdan, nizolar faqatgina ketmaydi. Kutilgan natijalar har qachongidan yuqori. Stressni bartaraf etishga bog'liq bo'lgan yagona narsa - odatiy munosabat - hozir cheklovsiz qoldi.
Shu sababli, mahkam o'rnashishning boshqa yo'llarini tanlash juda muhimdir. Agar terapevt sizga yordam berishi mumkin. Muvaffaqiyatli strategiyalarni qo'llamasdan, siz "yana bir bor" odat tusiga kirib boradigan xatti-harakatlarga qaytishni talab qilasiz. Qarindoshlik yordami sizni konfor va qochish uchun o'ziga qaramchilik harakatlaridan foydalanmasdan, nizolarni engish va oldini olishda yordam beradi.
Ambivalentlik, odatdagi xatti-harakatlar bilan davom etishni istagan va tark etishni xohlaydigan aralashgan his-tuyg'ular tajriba dastlabki bosqichlarida ham o'ziga qaram bo'lgan jarayonning bir qismidir. Ko'pincha, bu "o'ng" va "noto'g'ri" ma'noda, ayniqsa jinsiy va noqonuniy xatti-harakatlar bilan bog'liq bo'lgan ma'naviy ikkilanishdir. Ba'zi hollarda aybdor his-tuyg'ular to'g'ri keladi; boshqalarda esa ular yo'q.
Suiqasd va asoslash
Sizning xatti-harakatingiz o'zingizning to'g'ri va noto'g'ri qonunlaringizga mos kelmasa, bu aybdor his-tuyg'ularning noqulayligi o'zgarishlarni kiritish uchun kuchli sabab bo'lishi mumkin. Ba'zan siz o'zingiz va boshqa odamlarga xatti-harakatingizni oqlashga sabab bo'lib, sizga qarshi ish olib borishi mumkin. Bu chiqishni to'xtatish to'g'risidagi qarorga kelishi mumkin.
Ba'zi umumiy sabablar quyidagilardir:
- Rad qilish : "Bu muammo emas".
- Demrring yoki minimizatsiya: "Men allaqachon kesib tashladim".
- Aylanma: "ifloslanish xavflidir". "Tedra amaki men shuncha ko'p ichimdan ichyapman".
- Qarshilik: "Men hayotimni qisqartirib, baxtli bo'lardim.
- Idealizatsiya: "Men ichimga kirganimda , men ko'proq suhbatdoshman".
- Ratsionalizatsiya: "Men hech qachon odatimni moliyalashtirish uchun o'g'irlanmaganman", "Men hech qachon ayolga urmadim".
- Ikkita yomonlikdan kamroq: "Men bilan yashab bo'lmasligimdan ko'ra uni yaxshiroq qilaman".
- Noto'g'ri ma'lumotlar: "Saraton mening oilamda ishlamaydi". "Bu dorivor preparatlarga ega, shuning uchun bu yaxshi." "Shokolad PMS uchun yagona davolashdir."
- Kontekstdan tashqarida xatti-harakatlar qilish: "Ba'zi madaniyatlarda poligamiya qabul qilinadi."
- Glorylama: "Qirolicha Viktoriya uchun ishlatilgan ..." "Eski Ahddagi patriarlar ko'plab xotinlar bo'lgan". "Iso sharob ichdi."
Qanday qilib chiqsangiz bo'ladi?
Terapiya sizga noqulay his-tuyg'ularni bartaraf etishda yordam beradi va o'zingizni odatdagidek ushlab turadigan aqlsiz fikrlarni echishga yordam beradi. Chiqish oddiy yoki oson emas, lekin yaxshi tayyorgarlik dasturi siz tayyor bo'lgach, unga erishishga yordam beradi. Davolashni osonlashtiradigan jarayonni osonlashtirsa-da, bu juda muhim emas - ko'pchilik o'zlariga qaram bo'lgan narsalardan voz kechishadi yoki o'z-o'zidan yordam resurslaridan foydalanadilar.
> Manbalar:
> Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. Psixik kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmalari (5chi kitob) Vashington, DC: Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. 2013 yil.
> Jonning M. Lust, G'azab, Sevgi: Jinsiy Aloqada bo'lish va Sog'lom Harakatlar yo'lini tushunish. Naperville, IL: Manba kitoblari. 2008 yil.