Do'stingizning xatti-harakatiga shikoyat qilish uzoq muddatli munosabatlarda keng tarqalgan. Misol uchun, u unga nisbatan etarli vaqt sarflamasligi haqida shikoyat qiladi. U o'zidan ortiqcha sarflash haqida unga shikoyat qiladi. Ushbu qo'shiq qayta-qayta takrorlanadi, va qabul qiluvchi oxirida uni sozlashni juda yaxshi biladi. Sizning shikoyatlaringiz karlarning qulog'iga tushib qolganda juda hayajonli bo'lishi mumkin.
Agar bir-birining shikoyatlarini yanada samarali ifodalash va eshitish uchun yo'l bor bo'lsa-chi? Ehtimol, siz ikkalangiz ham buni qabul qilishingiz, rad etishingiz yoki himoya qilish o'rniga haqiqiy o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin. Mening o'ylashimcha, ikkalangiz ham tog'dan haliluya haykırıyor bo'lasiz!
Shikoyat qilish uchun to'g'ri yo'l bor
Samarali shikoyat qilish u qadar qiyin emas. Aslida, amal qilish uchun uchta oddiy qadam bor. Ushbu qadamlar ziddiyatlarning mavjudligini kamaytirishga yordam beradi.
1. O'zingizning his-tuyg'ularingizni birinchi o'ringa qo'ying
Sizning his-tuyg'ularingiz munozara emas, chunki birinchi navbatda tuyg'ularni ifodalash juda muhimdir. Hissiyotlar sizning haqiqatingizdir - bu dunyoni qanday his qilganingizning haqiqati. Biroq, bu haqda gapirishdan oldin nisbatan tinch va to'plangan davlatga ega bo'lishingiz kerak.
Siz ozroq tashvishga tushganingizdan so'ng, turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashish uchun betaraflikni toping. Shu tarzda boshlaganingizda, suhbatdoshingiz bilan shug'ullanadi. Nikoh tadqiqotchisi doktor Jon Gottman bu "yumshoq boshlang'ich" deb atashni yaxshi ko'radi. Bu ko'pincha o'zingizning his-tuyg'ularingizni nomlashni o'z ichiga oladi.
Asosiy his-tuyg'u reaktivlikning asosini tashkil etadi. Misol uchun, g'azab va hayajonlanishning ostida sizni g'amgin yoki afsus his qilasiz. Shuningdek, siz sherikingiz tomonidan qanday fikrda ekani haqida fikr yuritishingiz mumkin. Bu sizning "ahamiyatsiz" ekanligiga ishonishingiz mumkin.
Shikoyatni boshlash bu bilan jang boshlanishini kamaytiradi.
Shikoyat ham tanqidga uchraydi. Buni faqat sizni ayblash bilan emas, balki siz ham qilyapsiz.
2. Muayyan bo'ling
Qanday qilib o'zingizni qanday his qilayotganingizni bildirganingizdan keyin sizni bezovta qilayotgan muayyan xatti-harakatni yoki vaziyatni ta'riflashga kirishasiz. Haqiqiy xatti-harakatni ta'riflash, shuningdek, u erda bo'lishi kerak bo'lgan joyni saqlaydi. Xarakterga yoki turmush o'rtog'ingizga inson sifatida hujum qilish o'rniga, siz u yoki u qilayotgan ishda o'ziga xos tarzda yoqmasligini bildirasiz. Xususiyatlarning misollari, kechqurun ko'rinadigan narsalardir, so'zni bajarmaslik yoki erga harom kiyimlarni tashlab qo'yish kabi narsalardir.
Siz, shuningdek, eng o'zgaruvchan narsalarga ham e'tibor qaratishingiz kerak. Barcha munosabatlar muammoni hal etishga undaydi. Odatda, bu shaxsiylik xususiyatlarini o'z ichiga oladi. Hech kimni imkonsiz narsa o'zgartirishni so'ramang. Ularni qabul qilishni o'rganing!
3. Sizga nima kerakligini ayting
Turmush o'rtog'ingiz noto'g'ri ish qilish uchun muayyan xatti-harakatni so'rang. Kalit, uni ijobiy va amalga oshirilishi mumkin bo'lgan narsa qilishdir. Siz turmush o'rtog'ingizni siz xohlagan ishni bajarish bilan jismonan tasavvur qilishingiz kerak. Ehtiyojlaringiz misollar, o'zingiz va'da qilgan narsalaringizdan so'ng, harom kiyimlarni to'siqqa qo'yib, vaqtida namoyon bo'ladi.
Barchasini birga qo'yish
Sizning shikoyatingiz birgalikda vaqt o'tkazish haqida gapiraylik.
Agar siz hammasini bir joyga qo'yib qo'ysangiz, shunday bir narsa aytishingiz mumkin:
Kechasi tunni rejalashtirishga harakat qilmasangiz, hissiyotni his qilaman. Men sizlarga oyiga bir marta kerakli narsani rejalashtirmoqchiman.
4. O'zgarishlarni taklif qilish
Ushbu parcha ixtiyoriy, lekin sizning shikoyatingizga qo'shimcha kuch qo'shishi mumkin. O'zingizning sherikingizdan sizni o'zgartirishni istagan biror narsa bormi, deb so'rashingiz mumkin. Turmush o'rtog'ingizni nima bezovta qilishi mumkin? Biroq, bu o'zgarishlarni kuzatib borish uchun barcha harakatlaringizni amalga oshirishingiz kerak. Nikohingizning uzoq muddatli salomatligi uchun siz ikkalangizga ham foyda keltiradigan o'zgarishlarni qabul qilasiz.
Ushbu formulani ishlatishning eng qiyin qismi, sizning shikoyatingiz hali ham qattiq tanqidga uchraganligi uchun hissiy jihatdan tetiklantirilmaslikdir. Bu juda muhimdir, chunki izlanish tanqidni ajralishning eng yaxshi belgilaridan biri deb topdi.
Shikoyat sizni eshitishga va unga javob berishga imkon beradi. Bu sizning turmush o'rtog'ingiz sizni himoya qilish, yopish yoki shikoyat qilish ehtimoli borligini sezish ehtimolligini kamaytiradi. Bu birgalikda qarorga erishish imkoniyatini oshiradi.
Barcha juftliklar bir-biriga shikoyat qilishadi. Muvaffaqiyatli juftliklar o'zlarining shikoyatlarini qanday qilib etarli darajada baholab olishganini tushunishdi. Shuningdek, turmush o'rtog'ining ayrim qismlarini o'zlari o'zgartirmaganligini tushunishadi. Va nihoyat, ular, shuningdek, salbiy narsalarga ortiqcha e'tibor bermaslik orqali katta rasmni qanday qilib saqlashni bilishadi.
> Manbalar:
> Carrere, Sybil va Jon Mordechai Gottman. "Yangi turmush qurgan ayollar o'rtasida nikohdagi nizolarning dastlabki uch daqiqasidan boshlab ajralishni prognoz qilish". Oila jarayoni 38.3 (1999): 293-301.
Gottman, Jon Mordekay va Robert Ueyn Levenson. "Ajralish vaqti: bir juftlik 14 yoshdan oshiq vaqt ajrashishi mumkinligini taxmin qilish." Nikoh va oila jurnali 62.3 (2000): 737-745.