Muammoli yoshlarni davolashda ishlatiladigan ruhiy salomatlik shartlari
Reframing - terapiyada ishlatiladigan usul bo'lib, uning ma'nosini o'zgartirib, vaziyatga, odamga yoki munosabatlarga qarashning boshqa yo'llarini yaratishga yordam beradi. Kognitiv reframing deb ham ataladigan, strategik terapevtlar odatda mijozlarga biroz boshqacha nuqtai nazar bilan qarashga yordam berish uchun foydalaniladi.
Qaytarilishning asosiy g'oyasi shundaki, insonning nuqtai nazari uning nuqtai nazariga bog'liq.
Ramka almashtirilganda, ma'no o'zgaradi, fikrlash va xatti-harakatlar ko'pincha o'zgaradi.
Reframing kontseptsiyasini tushunishning yana bir usuli - bu kamera linzasining romani orqali tasavvur qilishdir. Ob'ektiv orqali ko'rilgan rasmni yaqin yoki uzoqroq ko'rinishga almashtirish mumkin. Kamerada ko'rilgan narsalarni biroz o'zgartirib, tasvirni har xil ko'rinish va tajriba bilan ko'rish mumkin.
Reframing misollar
Reframing, kattalar yoki yoshlar bilan ular o'zlarining fikrlarini, his-tuyg'ularini va xatti-harakatlarini o'zgartirish uchun ishlatilishi mumkin. Terapiya jarayonida reframaning qanday qo'llanilishiga oid bir necha misollar:
- Oiladagi davolanish seansida Carla achinarlisi shikoyat qiladi, uning onasi uning hayotida g'ayrat bilan shug'ullanadi va u nima qilish kerakligi haqida doimo gaplashadi. Karlaning onasiga salbiy munosabatini o'zgartirishga harakat qilganda, terapevt bu qarorni taklif qiladi: "Onangizni o'zingizga qarashga o'rgatish yo'llarini o'rgatish uchun mehr-muhabbat emasmi?
- Individual terapiya bilan shug'ullanadigan o'smir surunkali kasallikka chalingan cheklovlarni qabul qilish uchun kurashmoqda. Terapevt yosh bola qanday qilib kasalligini ko'rib chiqayotganini takrorlashga urinib ko'radi: "Sizning kasalligingiz haqida umr bo'yi sog'lig'ingiz haqida g'amxo'rlik qilish uchun o'rnatilgan eslatma sifatida qaraysizmi?"
- Bir yosh bola basketbol jamoasini qilmaganiga afsuslanadi. Terapevt unga jamoani tuzmaslikdan qanday ijobiy narsalarni keltirishi mumkinligini so'raydi. Yosh o'smirga ko'proq bo'sh vaqt va etarlicha mashg'ulotlarga ega bo'lishini aytishi mumkin, kelasi yil jamoani tuzishi mumkin.
- Bir bolaning aytishicha, onasi smartfonni imtiyozlarini bekor qilib, o'z hayotini buzgan, chunki u haydovchilik paytida SMS jo'natgan. Terapevt mashinani haydash paytida matn yozishning xavfliligi va ota-onasi unga buni qilmaslikni o'rgatishi mumkin bo'lgan sabablar haqida gapiradi. Oxir-oqibat, u onasining harakatlari hayotini buzish emas, balki uning hayotini saqlab qolish uchun mo'ljallanganligini ko'rishga qodir.
Voyaga etmaganlarga qanday yordam berish kerak?
Bu usul tez-tez terapiyadan foydalanilsa-da, siz o'zingizning o'smir bilan uyda ham foydalanishingiz mumkin. Amaliyot bilan sizning o'smiringiz, o'z dastlabki xulosasini faqatgina bitta tushuntirish ekanligini eslatishni o'rganadi.
Yoshlar ko'pincha ularning nuqtai nazarini muammoni ko'rishning yagona yo'li deb o'ylashadi. Agar do'stingiz qo'ng'iroq qilmasa, u aqldan ozgan bo'lishi kerak. Yoki, agar yosh bola sinovdan o'tmagan bo'lsa, u ahmoqdir.
"Bu vaziyatga qarashning yana bir yo'li bormi?" Kabi savollar bering. yoki "Bu uchta boshqa sabab bo'lishi mumkin?" Bolangizga muammo yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sabablar borligini ko'rsating.
Misol uchun, uning do'sti uning matnli xabarlarini qaytarib olmagan bo'lishi mumkin, chunki u band bo'lgani yoki telefonni olib qo'yganligi sababli. O'zingizning do'stingiz g'azablanganligidan, o'smirning ta'kidlashicha, u boshqa narsadan narsalarni ko'rishga yordam beradi.
Shuningdek, vaziyatni qayta tiklashga yordam berishingiz mumkin: "Sizning do'stingiz siz bilan gaplashmasdan oldin sovib turishi kerak, chunki u sizni juda yaxshi ko'radir va g'azabdan nimadir demoqchi emas".
O'zingizning o'smirning his-tuyg'ularingizni tasdiqlang, "Men sizni orqaga qaytarib olmaganidan asabiy emassiz, bilaman, qachondir men o'zimni eng yomon hollarda tasavvur qilaman, lekin tez-tez tasavvur qiladigan narsalar ham to'g'ri emas".
Bundan tashqari, o'smirga aqlini toza saqlashga yordam berishingiz mumkin: "Bu muammoni hal qilgan do'stingizga nima deb aytyapsiz?" O'g'lingiz, boshqalar bilan gaplashgandan ko'ra yaxshiroq va mehr ila gaplashishi mumkin.
Maqsad sizning o'smirga sog'lom nutqni rivojlantirishiga yordam berishdir. Oxir-oqibat, u xuddi shu holatni ko'rishning ko'plab usullari mavjudligini tan olganda o'zini qanday boshqarishni o'rganadi.
> Manbalar
> Wenzel A. Bilish yurish-turish terapisinin asosiy strategiyalari. Shimoliy Amerika Psixiatriya Klinikalari . 2017; 40 (4): 597-609.