Yosh terapevtlar turli mavzularda muammolarni hal qilishda yordam berish uchun CBT dan qanday foydalanmoqdalar.
Ko'pincha CBT deb ataladigan bilimli xulq-atvor terapiyasi, fikrlar, xulq-atvor va his-tuyg'ular o'rtasidagi aloqalarni mustahkamlashga qaratilgan psixoterapiya turi hisoblanadi. CBTdan foydalanadigan psixoterapevar odamlar o'zlarini noan'anaviy naqshlarni aniqlash va o'zgartirishga yordam beradi.
CBT odatda o'smirlar bilan qo'llaniladi. Ovqatlanish, noqulaylik , tashvish va tushkunlik kabi ko'plab masalalarni davolashda samarali bo'lishi mumkin.
TCMB asosiy tamoyillari
CBT fikrlar, xatti-harakatlar va his-tuyg'ular o'rtasida aniq bog'liqlik bor degan fikrga asoslanadi. Mana bir misol:
- Fikr: Men ijtimoiy jihatdan noqulayman
- Feeling: xavotirli
- Xatti-harakatlar: Yoshlar faqatgina partiyada turib, burchakda o'tirishadi
O'zini noqulay deb hisoblagan o'smir ko'z bilan aloqa qilmasligi va suhbatdan uzoqlashishi mumkin. Undan keyin, u ijobiy ijtimoiy shov-shuvga ega bo'lmasa, u ijtimoiy jihatdan noqulay ekanligi haqidagi fikrini kuchaytiradi.
CBT yoshlarning fikrini yoki xatti-harakatlarini o'zgartirib, bu tsiklni buzishni maqsad qiladi.
Psikoterapist yoshlar uchun salbiy taxminlarni xatti-harakatlar tajribasi bilan qo'llab-quvvatlaydi. Misol uchun, u ijtimoiy jihatdan noqulay deb hisoblagan o'smir beshta yangi odam bilan suhbat qurishga o'zini tanqid qilishi mumkin. Agar u muvaffaqiyatga duch kelsa, u ijtimoiy jihatdan noqulay ekanligiga ishonchi kuchli bo'lmasligi mumkin.
Bundan tashqari, terapevt o'z fikrini o'zgartirishi mumkin.
U o'zini shunday deb aytganida: "Odamlar men g'alati deb o'ylaydi", deb o'zini eslatishi mumkin: "Har kim boshqacha va bu yaxshi". Uning fikrlarini o'zgartirish uning boshidan kechirayotgan tashvishlarini kamaytirishi mumkin.
CBT qanday ishlaydi
Yoshlar ko'pincha o'zlari haqida noto'g'ri e'tiqodni rivojlantiradilar. CBT bu buzilishlarni yuzaga chiqarish va o'zgartirishga yordam beradi.
Uning munosib emasligiga ishongan o'smir, har doim bu e'tiqodni mustahkamlaydigan dalillarni izlab topishi mumkin. Misol uchun, agar u sinovdan noto'g'ri baho olsa, unda u ahmoq ekanligi haqida o'ylashi mumkin. Agar do'stingiz uni orqaga qaytarmasa, uni do'sti uni yoqtirmasligi uchun uni qabul qilishi mumkin.
CBTdan foydalangan holda, psixoterapevt, bemorga ruhiy salomatlik muammosiga hissa qo'shadigan nosog'lom fikrlarni aniqlashga yordam beradi. Terapevt bir qator savollar berishi va bemorni noto'g'ri fikrlarni aniqlashga yordam berish uchun fikr yuritish uchun so'rashi mumkin.
Keyingi mashg'ulotlarda muayyan metodlardan foydalaniladi, ular yomon niyatlarni va xatti-harakatlar haqida o'ylashning yangi usullarini o'rgatadi va ular ehtiyojlarini qondirishning yanada samarali usullarini yaratadi. Masalan, CBT bulimiyali o'smirni davolashda samarali bo'lishlari mumkin, chunki ular o'zlarining tana va oziq-ovqat bilan bog'liq xatti-harakatlarini o'zgartirishga yordam beradi.
CBT foydasi
CBT yoshlarga atrof-muhitini qanday qilib boshqacha talqin qilishni o'rganishga yordam beradi. Boshqa terapevtik yondashuvlarga nisbatan CBT qisqa muddatli. Ba'zan, faqat bir hovuch seansga ehtiyoj bor.
Bu ayni paytda juda muammoli yo'naltirilgan bo'lib, u bugungi kunda muammolar bilan shug'ullanishni anglatadi.
Davolashni ta'minlovchi shaxslar o'smirlik davrida bolaligini ta'mirlashlari yoki xatti-harakatlarida yashirin ma'no izlashlari mumkin emas. Buning o'rniga, mashg'ulotlar o'smirga hozirgi kunda yuz berayotgan muammolarni hal qilishga qaratilgan.
Bunday davolanish quyidagi foyda keltirishi mumkin:
- Boshqalar bilan muloqotni yaxshilash
- Qo'rquv va fobiyalarni kamaytiring
- Qo'shishqoq yoki boshqa buzg'unchi xatti-harakatlarga olib keladigan fikrlarni kesish
- O'zini hurmat qilishni yaxshilang
- Stressga ijobiy javoblarni aniqlash
- Salbiy fikrlarni o'zgartirish
Qanday qilib bilimli xulq-atvor terapevtini topish
Agar sizning o'smiringiz ruhiy kasallik muammosi yoki xatti-harakat bilan kurashayotgan bo'lsa, shifokor bilan suhbatlashing. Agar shifokor bu masalani hal qilishga yordam beradigan har qanday tibbiy muammolarni sizni bilimli xulq-atvorli terapevtga qaratishi mumkinligini istisno qilmasligi mumkin.
Bilim yurish-turish bo'yicha terapevt sizni va sizning yoshingiz bilan suhbatlashishni xohlaydi. Keyin, mashg'ulotlarda faqatgina o'smir bo'lishi mumkin yoki terapevt sizni yoki boshqa oila a'zolaringizni ishtirok etishini xohlaydi.
CBT odatda uy vazifalarini o'z ichiga oladi. Ota-onalar uy vazifasini bajarish uchun o'smirni qo'llab-quvvatlashda ishtirok etishga intilishlari yaxshi bo'lishi uchun muhimdir. Terapevt bilan bolangizning davolanishini qanday qilib eng yaxshi tarzda qo'llab-quvvatlashingiz mumkinligi haqida gaplashib oling.
> Manbalar
> Flink IK, Sfyrkou S, Persson B. Achchiq va hissiy tuyg'ulari bo'lgan o'smirlar uchun Internet orqali maxsus CBT: Uchuvchi ish. Internet aralashuvi . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Espozito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Adolesan Depressiya va Suiqasd uchun Kognitiv-Behavioral Terapiya. Shimoliy Amerika bolalar va o'smirlar psixiatriya klinikalari . 2011; 20 (2): 191-204.