Ushbu vositalar bilan relapse qilmang
Kollej uchun uydan chiqish hayotning eng qiziqarli va bo'sh vaqtlaridan biri bo'lishi mumkin. Biroq, u qo'rqinchli va hissiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pgina hollarda kollej yangi hayotiy kelishuvlarni, odatiy ijtimoiy yordamni yo'qotishni, murakkab akademiklarni, kamroq tuzilmani, giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarga kirishni oshiradi. Ushbu o'tish hatto eng barqaror ovqatlanish buzilishini tiklashga qarshi turishi mumkin.
Ushbu o'tishni muammosiz va eb-ichadigan buzilishsiz xavotirga solmaslik uchun nima qilishingiz mumkinligini bilib oling.
Birinchidan, siz kollejga tayyorgarlik ko'rishingiz yoki kollejni kechiktirishdan foydalanishingiz mumkinmi, diqqat bilan ko'rib chiqing . Kollejga o'tishdan oldin kamida olti oy barqaror tiklanish tavsiya etiladi. Turli xil sharoitlarda moslashuvchan ovqatlanishingiz kerak . Qutqaruv kuchli bo'lmagan holatda bo'lish kuchli holga kelishi mumkin.
Qulaylik bilan kollejni tanlang
Kollejlarni chetlab o'tib, qaerga borishni xohlasangiz, faqat o'zingizning tanlovingiz uchun katta shahar va kollejni tanlash muhim. Kollejni qanday qilib qo'llab-quvvatlashi yoki uni tiklashga xalaqit berishi haqida o'ylash ham muhimdir. Kollej konsalting xizmatlarini taklif qiladimi? Uyga yaqinmi yoki uzoqmi? Kattaroq maktabdan ko'ra ko'proq qo'llab-quvvatlash uchun kichikroq kollejni topasizmi?
Sizning rejangiz haqida aniqlang
Kollejning birinchi semestrida kimdir uchun qiyin bo'lishi mumkin. Sizning sinflaringizni tanlab, jadvalingizni yaratishda buni yodingizda tuting. Qanday semestr soatlariga to'g'ri kelishi mumkinligi haqida o'zingizni xolisona biling.
Bundan tashqari, darslarni o'tkazishni o'ylab ko'rishni istasangiz, bu darsni qiyinroq deb hisoblashingiz mumkin, bu esa darslarni qiyinchiliklarga duchor qilish va ko'p vaqt va kuch sarflashni anglatadi.
Bu sizning darsdan tashqari ishlaringizga ham tegishli. Juda ko'p majburiyatlarga imzo chekishdan ehtiyot bo'ling. Agar qo'lingizda qo'shimcha vaqtlar borligini aniqlasangiz, keyinroq o'zingizning rejangizga qo'shimcha vaqt qo'shishingiz mumkin.
O'zingiz oldin maslahat xizmatlarini sozlang
Agar siz bir muncha vaqt tiklashda bo'lsangiz ham, konsultantni (kampusda yoki yopiq joydan) topib, kelgandan keyin uchrashuv tayinlashingiz oqilona. Ovqatlanish muammosiga (yoki boshqa muammolarga) qarshi kurashda boshlasangiz, unda siz bilan gaplashish uchun kimdir bor. Agar narsalar muammosiz kechsa, faqat mahalliy kishilar bilan uchrashish uchun uchrashuvdan foydalaning. Agar terapevt va / yoki diyetisyenni ko'rayotgan bo'lsangiz, avvalgi davolash guruhingizdagi yozuvlarni yangi konsultantga jo'natishingiz kerakligini tekshiring. Bu o'tishni osonlashtiradi.
Ovqatlanish vaqtini rejalashtirish
Yangi muhitda ovqatlanish ko'plab talabalar uchun tiklanish uchun qiyin bo'lishi mumkin. Ovqat siz uyda ovqat eyishdan ko'ra farq qiladi. Ba'zan kafeterya faqat cheklangan vaqt uchun ochiq, chunki u sizning ovqatlanishni qiyinlashtirmoqda, agar u sizning sinfingiz bilan bir xil bo'lsa. Ovqatlanishdagi cheklovlar va oziq-ovqat mahsulotlarida qo'llab-quvvatlashning etishmasligi ham tetiklantirishi va stressli bo'lishi mumkin.
Kampüs ichidagi va tashqarida ovqatlanish variantlarini oldindan bilib oling. Yordamchi odamlarni muntazam ravishda eyish va dietizachi bilan birgalikda oziq-ovqat mahsulotlarining kombinatsiyasini yaratish uchun harakat qiling. Bundan tashqari, sizning xonangizda osongina saqlanishi mumkin bo'lgan ovqatlar turini ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Agar siz ovqat eyish bilan kurashsangiz, cheklangan miqdordagi tetiklantiruvchi bo'lmagan ovqatlarni sotib olishni rejalashtirishingiz mumkin.
Potentsial muammolarni aniqlash
Sizning terapevtingiz, diyetisyeningiz yoki yordamchi shaxsingiz bilan ishlashingiz mumkin. Bu, albatta, siz ovqatlanish tartibsizliklarining oshkora belgilarini o'z ichiga oladi, ammo nonushta qilishdan yoki tashvishli va / yoki ruhiy tushkunlikni boshdan kechirish kabi juda aniq bo'lmagan narsalarni ham o'z ichiga olishi mumkin.
O'rta maktabda bo'lganingizdan ko'ra faolroq bo'lishingiz mumkin. Kollejdagi talabalar ko'p yurish qiladilar. Shuni yodda tutingki, ushbu yuqori darajadagi faollik darajasini oshirish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirish kerak bo'ladi.
Yordamni qidiring
Mijozlarning tiklanish jarayonida qo'llab-quvvatlangani haqida xabar bergan eng foydali usullardan biri qo'llab-quvvatlovchi kishilar bilan bog'lanishdir. Hech kimni bilmasligi mumkin bo'lgan kollejga borib, ulanishni qiyinlashtirishi mumkin. Oilangiz va do'stlaringiz bilan uyda muntazam ravishda qo'ng'iroq qilish yoki Skypeni vaqti-vaqti bilan rejalashtirish. Maktab bilan bog'lanish uchun odamlarni izlang. Ular sizning uyingizda, sinflarda yoki turli xil talabalar guruhlarida uchrashadigan odamlar bo'lishi mumkin. Bu erda o'zingizni tashlab, yangi do'stlar orttirishdan tashvishlanishingiz mumkin, ammo siz bunga loyiqsiz!
Kollejga o'tishga tayyorgarlik ko'rish uchun qancha rejalashtirish va kuch sarflamasligingizdan qat'i nazar, bu hali ham qiyin bo'lishi mumkin. Va yana bir marta relaps bo'lishi mumkin. O'zingizni mag'lub qilmang. Agar bu sizning holingizga tushsa, uchrashuv tayinlang va davolanishga qaytasiz. Tezroq muammolarni hal qilishni boshlasangiz, tezroq tiklanish uchun qaytib borasiz.
Ota-onalar uchun eslatma
Egulik kasalligi bo'lgan kollej o'quvchisining ota-onasi bo'lsangiz, kollej shartnomasi tavsiya etiladi. Bu talabaning kollejda qolishi uchun talab qilinadigan shart-sharoitlarni belgilaydigan ota-onalar va talabalar o'rtasida tuzilgan shartnoma (sog'lom vaznni saqlab qolish, ovqatlanish tartib-intizomiga rioya qilmaslik va muntazam vaznli tekshiruvlarga ega bo'lish kabi). Shartnomada, agar bu shartlar bajarilmasa, ota-onalarning nima qilishi mumkinligi ko'rsatilishi kerak (masalan, nazoratni kuchaytirish, bolani uyga keltirish va h.k.). Siz va farzandingiz bilan kelishilgan shartnoma tuzib, eb-ichish buzilishini bartaraf etishga yordam berishi mumkin va bu sizga, albatta, siz uchun qiyin bo'lgan o'tishni ta'minlaydi.