Har bir o'lchovdagi salomatlik qanday ovqatlanish kasalliklarini tiklashda yordam berishi mumkin
Ovqatlanish buzilishlari nafaqat tananing tasviriga tegishli . Ular nafaqat yaqinda paydo bo'lgan ijtimoiy bosimlarga javoban paydo bo'ldi. Aslida, ovqatlanish buzilishi kamida 13 va 14-asrga to'g'ri keladi, bu vaqtda ayollarning diniy bag'rikenglikni namoyish qilish uchun ro'za tutganlari hujjatlangan. Biroq, bugungi kunda ovqatlanish buzilishi, yog`lardan qo'rqib, xun madaniyatiga to`g`ri tushgan jamiyat nazdida ro'y beradi.
Bu shifo yanada qiyinlashtiradi.
Oziq-ovqat madaniyati ovqatlanishning buzilishi
Oziq-ovqat buzilishi kabi madaniyatning hayratlantiradigan va qadrlaydigan xatti-harakatlari ko'p. Odamlar odatda o'zlarini nazorat qilishlari va ovqatlanishda yoki mashq qilishda muvaffaqiyatga erishish uchun cheklovli ovqatlanish kasalliklari bo'lgan odamlarni maqtashadi. Boshqa kasalliklarning belgilari, masalan, ortiqcha tashvish yoki depressiya tufayli yotishdan qochib qutulish kabi maqtovga sazovor bo'lganingizni tasavvur qiling-a. Kundalik munozaralar dieta takliflari yoki mazali ovqatlardan foydalanish sharmandasi atrofida aylanishi uchun odatiy holga kelganda, tiklanish yana ham qiyinlashadi.
Og'irligi stigma bo'yicha tadqiqotlar
Semizlikni bartaraf etishga e'tibor jiddiy tanada yashovchi odamlarning kamsitilishiga va damgalanishiga olib keladi. O'z navbatida, bu siqilish ko'p salbiy psixologik va sog'liqqa salbiy ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'irlikdagi stigma noto'g'ri ovqatlanish xatti-harakatlarini oshiradi, jumladan, ovqat eyish va jismoniy faoliyatda ishtirok etishni qisqartiradi.
Og'irlikdagi stigma ham depressiyani, stressni, kam his-tuyg'ularni va salbiy tana qiyofasini keltirib chiqaradi. Darhaqiqat, salomatlikka salbiy salbiy ta'sirlarning ko'pchiligi odatda og'irliklarga bog'liq bo'lib, og'irlikning o'zi tomonidan og'irlashmoqda.
Og'irlikni yo'qotish bo'yicha tadqiqotlar
Aksariyat odamlar uzoq muddatli kilogramm halokatini saqlay olmaydilar.
Tahlillar shuni ko'rsatadiki, vaznga asoslangan turmush tarzining aralashuvini yakunlagan ishtirokchilarning 20 foizidan ko'prog'i bu vazn yo'qotishlarini bir yildan keyin saqlab kelmoqda. Ikkinchi yilga kelib, bu foizlar yanada pasaymoqda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, besh yil davomida qatnashchilar o'rtacha vazn yo'qotishining o'rtacha 77 foizini qaytarib olishdi. Diyetarlar ko'pincha dastlabki yo'qotilgan narsalardan ko'proq foydalanyaptilar.
Diet etishmovchiligi ham og'irlikning aylanishiga olib kelishi mumkin: vazn yo'qotish va kilogramm o'sishining o'zgaruvchan davri. Og'irlikni aylanish jarayonining psixologik va sog'liq muammolariga olib kelishi ko'rsatilgan. Bundan tashqari, bu metabolik energiya sarfi kamaytirilishiga olib kelishi mumkin, bu esa qayta tiklanishi mumkin.
Har bir o'lchovda sog'liq nima?
Har bir o'lchovdagi salomatlik (HAES) sog'liqni saqlashning yondashuvidir. Bu 90-yillarning oxirlaridan boshlab paydo bo'lgan yangi falsafa. Ushbu belgini ro'yxatga olingan tovar belgisi sifatida egallagan shaxslar miqdori va salomatligi assotsiatsiyasi (ASDAH) tomonidan targ'ib qilinadi.
HAESning asosiy maqsadi - barcha o'lchamdagi odamlar uchun sog'lom xatti-harakatlarni targ'ib qilishdir. HAES besh tamoyilga asoslangan:
- Og'irlikning o'ziga xosligi: tanalar tabiiy ravishda turli shakl va o'lchovlarda bo'lishganini qabul qilish va tananing kattaligi tanadan boshqa biron bir o'lchovdan yaxshiroq emas
- Sog'liqni saqlashni kengaytirish: sog'likka emas, balki sog'liqqa emas, balki iqtisodiy, ijtimoiy, ma'naviy, hissiy va jismoniy omillarni qamrab oladigan sog'liqni saqlashga hissa qo'shadigan qo'shimcha tengsizliklarga qatnashish.
- Hurmatli g'amxo'rlik: vaznni e'tiborga olish va vaznga asoslangan kamsitishni tan olish va uni oxiriga etkazish bo'yicha majburiyat. Bu irqlar, tananing kattaligi, jinsi, jinsiy identifikatori va hokazo. Kabi turli xil identifikatorlarni tushunish uchun kavisli linzalarni qabul qilishni o'z ichiga oladi.
- Yaxshi yashash uchun ovqatlanish: ochlik, to'ylilik, ozuqaviy ehtiyojlar va lazzatlanish asosida moslashuvchan, individuallashtirilgan ovqatlanish - og'irlik nazoratiga yo'naltirilgan tashqi ovqat me'yorlariga emas.
- "Hayotni kuchaytirish harakati": turli qobiliyatlar bilan bir qator jismoniy shaxslar uchun yoqimli jismoniy faoliyatni rag'batlantirish, ular ishtirok etish istagida.
HAESni ilmiy tadqiqotlar olib boradimi?
HAESni odatdagid semirishni davolash bilan solishtiradigan bir nechta klinik tadqiqotlar o'tkazildi. Ushbu oltita tadqiqotlardan olingan dalillar, HAES yondashuvining fiziologik, qiziqish va psixologik choralarning yaxshilanishiga olib kelganligini ko'rsatadi. Mavzular qon bosimi va qon xolesterin darajalariga statistik va klinik jihatdan tegishli bo'lgan yaxshilanishlarni ko'rsatdi. Shuningdek, ular jismoniy faollik va ovqatlanish buzilishi semptomlarının kamayganligini ko'rsatdi va o'z-o'zini hurmat qilishdi.
Hech bir tadqiqotda HAES aralashuvi bilan bog'liq hech qanday salbiy natijalar topilmadi. HAES tashabbusini olgan sub'ektlar dasturda uzoqroq bo'lib tuyuldi. Bu vazn yo'qotish dasturlarida bemorlarning tez-tez tark etilishini inobatga olib, bu umid baxsh etadi
HAES yondashuvi qutqarilishga qanday yordam beradi?
Og'irlikni tiklash anoreksiya nervoza kasalligidan qutulish uchun zaruriy shart. Ovqatlanish cheklovi cheklangan bemorlarga yo'qolgan vaznni tiklash zaruriyatidan tashqari, ovqatlanish kasalliklarini davolash vazn masalalarini hal qilishga qaratilmasligi kerak.
Og'irlikning yo'qolishi, ovqatlanishning buzilishi bilan og'rigan bemorlar uchun samarali emas. Og'irlik va vaznni kamaytirishga urinayotgan kishilar, avvalgi og'irlikdan pastroq bo'lgan vazn - bu ovqatlanishning buzilishi va bulimiya nervoza uchun yuqori xavf tug'dirayotgani haqida dalillar bor. Bulimiyadagi nervoza bilan og'rigan bemorlarga chidamli vaznni saqlab qolish mumkin emas. Kilogrammni kamaytirish yoki vaznni yo'qotish bo'yicha doimiy e'tibor odatlanib ovqatlanish buzilishi xatti-harakatini boshqarishi va saqlanishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatmoqdaki, vazn yo'qotish maqsadga doimiy ravishda oziq-ovqat va tana zaharlanishiga , ovqatlanish tartib-qoidalariga, og'ir vaznga va o'z-o'zini hurmat qilishga olib kelishi mumkin.
Oddiy fikrlash, tananing yomonligini his etish, vazn yo'qotishlarini keltirib chiqaradigan xatti-harakatlarning o'zgarishiga sabab bo'ladi; Aksincha, buning aksi haqiqatdir. Uning tanasi haqida yomon his qilish ko'proq buzg'unchi xatti-harakatlarni keltirib chiqaradi. Aksincha, tanani qabul qilish sog'lom xatti-harakatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
Ozuqa dietasini olib tashlash va taqiqlangan oziq-ovqatlarga qaytgach, ularning vazni yo'qotish yoki muayyan oziq-ovqatlardan qochish haqida gaplashadigan do'stlar va oila qurshovidagi bemorlar uchun dahshatli qiyinchilik bo'lishi mumkin. HAES in'ikosini qabul qilish tana a'zolarining obro'sini tanqid qilish va tanani qabul qilishni da'vat qilishi mumkin.
HAESning yondashuvi vazn masalalarini hal qilishdan tortib, tanadagi norozilikni hal etishga qaratilgan. Bu tananing vaznini qabul qilishingizni rag'batlantiradi: kilogramm halokatiga aniqlik kiritmasangiz va tanangizning ochlik va to'lg'inlik uchun tabiiy tuslarini qabul qilsangiz, tanangiz orqaga qaytishni istagan og'irlik; xun o'rtasida qaytib kelgan vazn; va juda ko'p harakat qilmasdan saqlayotgan vazn. Bu sizning badaningiz bo'lishini istaydi.
HAES yondoshuvi yuqori vaznli va muayyan tibbiy sharoitlar o'rtasidagi munosabatni tan olgan bo'lsa-da, bu munosabatlar butunlay nedensellikmi degan savol tug'iladi. Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, xulq-atvor o'zgarishi sog'likning yaxshilanishida kilogramm halokatidan ko'ra ko'proq rol o'ynashi mumkin. Bilamizki, kilogramm halokati kamdan-kam hollarda ishlaydi, va u qachon bo'lsa, odamlar oddiy vazn miqdorini yo'qotadi va undan ham kamroq himoya qiladi. O'zingizning muhim maqsadingizdan ko'ra vazn yo'qotish emasmi, bu xatti-harakatlarning sog'lig'ini yaxshilashning vaqti-vaqti bilan va tasodifiy natijasi?
Har bir tananing har xil. Odamlar, tabiiy ravishda, barcha shakl va o'lchovlar turiga kiradi. Farzandlarimiz bilan o'ynagan qushlarning barchasi oq va qomatli bo'lgan dunyoda buni eslash qiyin. Tanamizning shakli va hajmi, asosan, bizning ko'zlarimiz va terimizning rangi kabi genetika bilan belgilanadi. HAES yondashuvi siz uchun to'g'ri bo'lgan tananing o'lchami va shaklini saqlab qolish uchun tanangizga ishonish imkonini beradi.
HAES yondashuvi intuitiv ovqatlanishni tinglash va ichki ochlik va to'y-tuyg'ularning afzalliklari va harakatlari bilan harakat qilishni targ'ib qiladi. Avvaliga oziq-ovqat qarorlarini qabul qilish uchun chet el xiraligi qoidalarini ishlab chiqishga ruxsat berganlar, ayniqsa HAESning yondashuvi bilan yordam berishi mumkin. HAES shuningdek, lazzatlanishni tavsiya qiladi, ya'ni vazn yo'qotishdan zavq olish maqsadida mashq qilish. Ovqatlanish buzuqligi bo'lgan bemorlarning ko'pchiligida kilogramm halokatidan mashq qilish qiyin.
HAES haqida qanday qilib o'rganishim mumkin?
HAES haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ko'plab usullar mavjud. Quyidagi resurslarni tekshiring.
Veb-saytlar:
- Ko'p turli xil va salomatlik assotsiatsiyasi (ASDAH) ko'plab ta'lim resurslari va provayderlar ro'yxatini taqdim etadi.
- HAES Kafolat, Ro'yxatga olish va Resurslar Ro'yxati shuningdek, resurslar va provayderlar katalogini beradi.
Video:
- Poyabzal Ilm-fanining muammolari turli xillik va sog'liqni saqlash assotsiatsiyasi tomonidan og'irlik va salomatlik bo'yicha mavjud tadqiqotlar cheklashlarini ko'rsatuvchi animatsiyali video.
Kitoblar:
- Har bir o'lchovdagi salomatlik: Sizning vazningiz haqida hayratlanarli haqiqat , Linda Bacon, doktorant tomonidan og'irlik afsona va HAES ortida fan beradi.
- Badanga ehtirom: Sizning odatiy salomatlik kitoblari qanday tashvishlanmasin, noto'g'ri yoki oddiygina emas, qanday og'irlik haqida tushuna olmaydi , Linda Bekon, doktorlik dissertatsiyasi va Ph.D. U HAES yondashuvini qanday qo'llashni o'rgatadi.
Bundan tashqari, ko'plab bloglar va ijtimoiy media guruhlari va har bir o'lchovda Sog'liqni saqlashga yo'naltirilgan hisoblar mavjud. Ulanishlarni topish uchun #HAES onlaynni qidirib ko'ring.
> Manbalar:
> Bekon, Linda va Lucy Aframor. "Og'irlik fanlari: paradigma almashinuvi uchun dalillarni baholash". Oziqlantirish jurnali 10 (yanvar) 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L. va Sara FL Kirk. "Har bir o'lchovdagi paradigma va semizlikdagi salomatlik: eksperimental dalillarni yo'qotish shubhali shubhali munozaralarni davom ettirishga yordam berishi mumkin". Amerika sog'liqni saqlash jurnalining 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebekka M. va Chelsi A.Huuer. "Obesity Stigma: Jamiyat salomatligi uchun muhim masalalar". Amerika salomatligi jurnali 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrun Danelstatti, Ellen Shuman, Chad Devis va Rachel M. Calogero. 2014. "Og'irligi, jumladan, salomatlikka nisbatan vazn-me'yoriy yondoshuv: kilogramm halokatidan ko'ra yaxshiroq bo'lishga qaratilgan dalillarni baholash". 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.