REM-ning jonli tushlari tezda tugaydi va shartlar qayta chaqirilishi mumkin
Agar ertalab uyg'onib ketgan bo'lsangiz, yana bir marta sizda bo'lgan barcha orzularni eslamasligingizdan hayratga tushsangiz, siz: «Nega men orzuimni eslay olmayman? Orzularning tabiati, tezkor ko'z harakati (REM) uyqusi, oddiy uyqu namunalari va orzu qilish naqshlari bilan ajralib turadigan hayollarning uyg'unligi haqida bilib oling, uxlab olingan uyqu apneasidek tuyuladi va sizning orzularingizni yaxshiroq eslashni o'rganishingiz mumkin.
A Dream nima?
Deyarli har bir kishi hayotning bir nuqtasida tush ko'rgan; hatto ko'zi ojiz odamlarni ham tush ko'radi. Ko'zni esga olishning chastotasi hayotdagi nuqtalarda o'zgarib turishi yoki hatto susayishi mumkin. Tush - uyqu vaqtida aqliyada yuzaga keladigan fikrlar, tasavvurlar yoki his-tuyg'ular. Bu miyaning funksiyasi. Miyamning maxsus hududlari ketma-ket elektr naqshlari va kimyoviy faollik orqali faollashadi, chunki orzu qilish mumkin.
Jonli orzular sizning aktyor sifatida paydo bo'lgan film kabi - tez ko'z harakati bilan (REM) uyqu bilan bog'liq. Ushbu uyqu holatini birinchi bo'lib Uilyam Dement, doktor, doktorant tomonidan topilgan, uxlab yotgan shifokor otasi deb hisoblangan. REM miyada kuchli faollik bilan bog'liq. Darhaqiqat, miya REMda shuncha energiya (va glyukoza) dan foydalanadi, xuddi u uyg'unlik davrida bo'lgani kabi. Ko'zni boshqaradigan muskullar nafasni saqlab qolish uchun javob beradigan diafragma kabi faoldir.
Badanning asosiy skelet mushaklari bu holatda falajlanadi. Bu orzulardan kelib chiqadigan harakatlarga to'sqinlik qiladi (va uyqu falajiga va REM uyqu harakati buzilishi uchun regulyatsiya hisobining anormalligi).
Tushunishning aniq maqsadi hali ham o'rganilmoqda. Yodingizda bo'ladigan kunduz tajribalarni bartaraf qilish, shu jumladan, xotiralarni birlashtirishda muhim rol o'ynaydi.
Shuningdek, o'rganish va muammoni hal qilishda ham muhimdir.
Qizig'i shundaki, REM bo'lmagan uyquda bo'lak-bo'lak orzularni boshdan kechirish mumkin. Bunga uyquning engil bosqichlari (1-bosqich va 2-bosqich) va sekin-to'lqinli uyqu (3-bosqich deb ataladi) kiradi. REM bo'lmagan tushlarning mazmuni soddalashtirilgan deb hisoblanadi. Tasvir, g'oya yoki kontseptsiyani yanada statik qilish orzusi bo'lishi mumkin. Agar REM bilan bog'liq tushlar kino bo'lsa, REM-bo'lmagan orzularni fotosuraga o'xshatish mumkin.
Orzularning xarakteri va ularning o'ziga xos ma'nosi ming yillar davomida qiziqish mavzusiga aylandi. Mashhur nevrolog va psixiatriya asoschisi Sigmund Freyd, 1900 yildan boshlab , "Hayollarni tarjima qilish" deb nomlangan mavzuni mashhur deb topdi. Tushlar mazmunini talqin qilish uchun ilmiy asosda kelishuv mavjud emas; ma'nolarni aks ettirish va tafovut qilish eng yaxshi shaxsiy mashq sifatida saqlanishi mumkin.
Kutishdagi odatiy naqshlar
Orzu qilish odatiy holdir, lekin ro'y bergan orzularni esga olish odatiy holdir. Ko'z tushunchasi diagnostik polisomogrammada, jumladan elektroansefalografiya (EEG), elektroakülogram (EOG) va elektromiyogram (EMG) yozuvlari bilan o'lchovlar orqali aniqlanishi mumkin.
REMning uyqusidagi belgilari faol miya, tezkor ko'z harakati va mushaklarning ohangini yo'qotadi.
REM uyqui tun davomida vaqti-vaqti bilan amalga oshiriladi. REM ning birinchi davri tungi 90 dan 120 daqiqagacha belgilangan bo'lishi mumkin. Agar erta boshlangan bo'lsa, 15 daqiqadan kamroq vaqt ichida bu narkolepsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. REM davrlari ertalabgacha uzayib boradi. Natijada, kechaning uchdan uchi asosan REM uyquini o'z ichiga olishi mumkin. REMning so'nggi davridan ertalab uyg'onish odatiy holdir.
Ular esga olinmaganligi sababli, REM uyqu bilan bog'liq bo'lgan orzular hali ham ro'y berishi mumkin.
Kechasi va umr bo'yi o'zgaruvchan bo'lishi mumkin. Ko'z tushib qolmasligi nimani anglatadi?
Nima uchun orzular unutilgan bo'lishi mumkin?
Yodingizda bo'lmaydigan tushlar haqida bir necha bor tushuntirishlar mavjud. Birinchidan, REM uyqusi sodir bo'lmasligi mumkin (yoki, odatda, odatdagidek emas). Dori-darmonlar REM uyquni bostirishi mumkin. Xususan, antidepressantlar REM uyquni boshlanishini kechiktirish yoki kamaytirish orqali kuchli ta'sir ko'rsatadi. Spirtli ichimliklar, shuningdek, REM uyqusini bartaraf etuvchi vosita sifatida ham qo'llanilishi mumkin.
Agar REM uyqusi paydo bo'lsa, u bilan bog'liq bo'lgan jonli orzular esga olinmaydi. Agar REM uyqusidan boshqa uyqu holatiga (ko'pincha 1-bosqich yoki 2-bosqich) o'tish bo'lsa, ongni tiklashdan oldin orzular unutilishi mumkin.
Umuman olganda, uyg'onishdan keyin tushlar tezda pasayib ketadi. Tushning tajribasini tashkil etuvchi elektr signallari va kimyoviy imzolar, uyqusizlik paydo bo'lgandek, bug 'bug'langanda yo'q bo'lib ketadigan sismoqli oynada yozilgan xabar kabi yo'q bo'lib ketishi mumkin. Kunning so'ngida tushning elementlari uchun eslab qolish mumkin, ehtimol, bu tushni bir kechada yaratgan miyaning bir xil maydonini qayta faollashtirgan tajriba bilan tetiklantirilishi mumkin.
Ayniqsa unutilmas orzular o'nlab yillar davom etadigan taassurot qoldirishi mumkin. Boshqa odamga tushni aytib berish xotirani barqarorlashtirishga yordam beradi. Dahshatli his-tuyg'ular, jumladan, qo'rquv bilan bog'liq bo'lgan tushlar (yoki kabuslar) ham aqlga sig'maydi. Amigdala - bu miyyaning maydonidir, bu hissiyotlarga to'lib ketgan orzularni yuzaga chiqarishga yordam beradi.
Ehtimol, REM uyqu holatining bo'lagi bo'lmaganda, orzular unutiladi. Uyg'otuvchi soatlar REM uyqusini ertalabgacha ma'lum darajada to'xtatadi. Uxlab qolish va bir xil tush tajribasini qayta-qayta kiritish mumkin.
Kutishning buzilishi tush tushmasligiga ta'sir qilishi mumkin. Davolash qilinmagan obstruktiv uyqu apnesi ham parchalanuvchi REM uyquiga hissa qo'shishi mumkin, chunki nafas olish yo'li nafas yo'llarining mushaklarining yengiligi tufayli yuzaga keladi. Ba'zilar uchun bu tushni ortga qaytarishga olib kelishi mumkin (shu jumladan, cho'kish yoki tushkunlik tushlari). Kutish apnesi REM uyqusizlikdan mahrum bo'lishiga olib kelishi mumkin va samarali CPAP terapiyasi REM uyqusining chuqur reboundiga olib kelishi mumkin. Narkolepsi bilan og'rigan bemorlarda uyqusizlik hissi, uyquga bog'liq gallyutsinatsiyalar va uyqusiz falajiga olib keladigan keskin uyqu o'tishlari kuzatiladi. Yomon uyqu odatlar, stress va psixiatrik sharoitlar ham uyquni ajrata oladi va tushni kuchaytiradi va esga oladi.
Dreamsni eslab qolish yaxshiroq yo'llari
Agar siz tushingizni eslab qolishni xohlasangiz, sodda o'zgarishlarni ko'rib chiqing: bir tush jurnalini saqlang. Yotoqxona yonidagi stendga qalam va qog'oz (yoki ehtimol qonuniy pad yoki bo'sh daftar) tutib, uyg'onish vaqtida tushlarni tezda qayd etish osonroq bo'ladi. Bu tush tushishini yaxshilashga yordam beradi. Agar chizilgan yozuvlar ertalab talqin qilinishi mumkin bo'lsa, tushlarning ma'nosini aks ettirish mumkin.
Bir so'zdan
Orzular uyquning ajib bir qismidir va hayot bu voqealarning boy tajribasi bilan kuchayadi. Orzularni eslab qolishdan qayg'urayotgan bo'lsangiz ham, bu uyqu holatining hali ham ro'y berishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Xotiralarni qayta ishlashdan o'rganishga va muammoni hal qilishga yordam beradigan foydalar xabardorlik darajasining deyarli ostidadir. Siz uxlab yotganingizda, bir dunyo tasavvur qiling va u sizga kechasi kirishi mumkin.
> Manbalar:
> Dement, W va Kleitman, N. "Ko'z harakatlarining uyqu vaqtida orzu faoliyati bilan aloqasi: tush ko'rishni o'rganishning ob'ektiv usuli". " Eksperimental psixologiya " jurnali . 1957 yil; 53 (5): 339-346.
> Freyd, S. Arz tushunchasi . Tarjimon Jeyms Strachey. Asosiy kitoblar, Inc. , 1955.