Brain fitnesining asosiy tamoyillari mavjud: xilma-xillik va qiziqish. Siz qilgan har bir narsani ikkinchi tabiatga aylantirganda, siz o'zgarish qilishingiz kerak. Agar siz uyquingizda krossvordek jumboqni qila olsangiz, miyangiz uchun eng yaxshi mashqni bajarish uchun siz yangi kurashga o'tishingiz kerak. Atrofingizdagi dunyo haqida qiziqarli ma'lumotlar, u qanday ishlaydi va uni qanday tushunish mumkinligi miyaning tez va samarali ishlashini ta'minlaydi. Aqliy fitnesga intilishingizga yordam berish uchun quyidagi fikrlarni foydalaning.
1 - O'yinlar O'yinlar
Beyin fitnes dasturlari va o'yinlari sizning miyangizga tegmaslik va tanqid qilishning ajoyib usulidir. Suduko, krossvordlar va elektron o'yinlar sizning miyangizning tezligini va xotirasini yaxshilaydi. Ushbu o'yinlar mantiqqa, so'z ko'nikmalariga, matematikaga va boshqalarga tayanadi. Ushbu o'yinlar ham qiziqarli. Ushbu o'yinlarni har kuni biroz ko'proq qilish orqali ko'p foyda olishingiz mumkin - 15 daqiqani yoki soatingizni soatlab sarflang.
2 - Meditatsiya
Kundalik meditatsiya sizning aqlingiz / tana salomatligi uchun qila oladigan yagona buyuk narsa. Meditatsiya nafaqat sizni tinchlantiradi, balki miyangizga mashq beradi. Turli xil aqliy holatni yaratib, sizning miyangizni kuchaytirishda yangi va qiziqarli usullar bilan sizning miyangizga qo'shilasiz.
3 - Miyaning uchun ovqat
Sizning sog'lig'ingiz sog'lom yog'larni iste'mol qilishingizga muhtoj. Yovvoyi losonlardan olingan baliq yog'lariga, yong'oq kabi yong'oqlar, zig'ir urug'i va zaytun moyi kabi urug'larga e'tibor bering. Bu ovqatlar va undan kam to'yingan yog'larni ko'proq iste'mol qiling. Sizning ovqatlanishingizdan butunlay tozalashni bartaraf qiling.
Ko'proq
4 - Yaxshi hikoya aytib bering
Hikoyalar - bu xotiralarni mustahkamlash, hodisalarni sharhlash va lahzalarni bo'lishishning bir usuli. Yangi, ham eski narsalaringizni hikoya qilib bering, shunda ular qiziqarli, mazali va quvnoq. Ba'zi asosiy hikoya uslublari odamlarning siz va sizning gaplaringizga bo'lgan qiziqishini saqlab qolish uchun uzoq yo'lni bosadi.
5 - Televizoringizni o'chiring
O'rtacha kishi har kuni 4 soatdan ortiq televizorni kuzatadi. Televizor aloqalar, hayot va boshqa narsalar yo'lida turishi mumkin. Televizoringizni o'chirib, ko'proq vaqtni o'tkazing va fikringizni va tanangizni mashq qiling.
6 - Badaningizni mashq qilish uchun tanangizni mashq qiling
Jismoniy mashqlar ham juda miya mashqlari . Vujudingizni harakatga keltirsangiz, miyangiz yangi mushaklarni o'rganishi, masofani va amaliyot muvozanatini hisoblashi kerak. Sizning miyangizga qarshi kurashish uchun turli mashqlarni tanlang.
Ko'proq
7 - Turli xil narsalarni o'qing
Kitoblar ko'chma, kutubxonalarsiz va cheksiz qiziqarli belgilar, ma'lumot va faktlar bilan to'ldirilgan. O'qish uchun tanish mavzulardan chiqish. Odatda tarix kitoblarini o'qiyotgan bo'lsangiz, zamonaviy romanni ko'ring. Xorijiy mualliflarni, klassikalarni va tasodifiy kitoblarni o'qing. Sizning miyangiz turli davrlar, madaniyatlar va xalqlarni tasavvur qilish orqali mashq qilishni emas, balki sizning o'qishingiz haqida, sizga qanday ta'sir qilishini va zamonaviy hayot va so'zlar orasidagi aloqalarni aytib berish uchun qiziqarli hikoyalar ham bo'ladi.
8 - Yangi malaka o'rganing
Yangi qobiliyatni o'rganish miyaning bir nechta maydonlarini ishlaydi. Xotirangiz o'ynashga kiradi, siz yangi harakatlarni o'rganasiz va boshqa narsalar bilan bog'laysiz. Shekspirni o'qib, tish patlaridan samolyotni tayyorlash va qurishni o'rganish sizning miyangizga qarshi chiqadi va sizni o'ylash uchun biror narsa beradi.
Ko'proq
9 - Oddiy o'zgarishlar qiling
Biz muntazam ishimizni yaxshi ko'ramiz. Xobbimiz va o'yin-kulgilarimiz bilan soatlab oxirigacha qila olamiz. Ammo ko'proq narsa "ikkinchi tabiat" dir, shuning uchun bizning miyalarimiz buning uchun kam ishlaydi. Miyaning yig'lab qolishiga yordam berish uchun, uni tanqid qiling. Bino do'koniga marshrutlarni o'zgartirish, avval eshikni ochish va shirin iste'mol qilish uchun qarama-qarshi qo'lingizni ishlating. Bularning barchasi miyani odatlardan uyg'onishga majbur qiladi va yana diqqatni tortadi.
10 - Brainingizni o'rgating
Miya mashqlari trendga aylanib bormoqda. Formal kurslar, veb-saytlar va sizning miyangizni yaxshiroq va tezroq ishlashga o'rgatish bo'yicha dasturlari bo'lgan kitoblar mavjud. Ushbu dasturlarning ortida ba'zi tadqiqotlar mavjud, ammo asosiy tamoyillar xotira, vizualizatsiya va mulohaza yuritishdir. Bu uchta tushunchani har kuni bajaring va miyangiz hamma narsaga tayyor bo'ladi.