OKB belgilari sabab bo'lishi mumkin bo'lgan fikrlashdagi xatolar
Obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) ko'plab sabablar va xavf omillari bilan murakkab kasallik bo'lsa - da, OKB belgilari keltirib chiqaradigan va ularni ushlab turadigan psixologik omillarni tushunish davolanishdan maksimal darajada foydalanish uchun zarurdir. OKBning fikrlashdagi buzuqlik deb ataladigan bir qator xatolari bilan tavsiflangani aniq bo'lib, ular obsessiya va majburlashlarga olib kelishi mumkin.
Kognitiv buzilishlar g'oyasi qanday kelib qolgan?
Birinchidan, seminal kognitiv-axloqiy terapevt Aaron Beck tomonidan aniqlangan, bilim buzuqligi ruhiy kasallikning ko'p shakllarida, jumladan, kayfiyat va xavotirlikning buzilishi kabi keng tarqalgan fikrlarda xatodir. Nomidan ko'rinib turganidek, bilim buzuqligi, dunyoni, o'zimizni va boshqalarni qanday qilib ko'rganimizni salbiy tarzda aks ettirishdir.
OKBda tarqalgan kognitiv distorsiyalar
Kognitiv terapevtlar OKB bilan og'rigan kishilar orasida keng tarqalgan bir qator kognitiv distorsiyalarni aniqladilar. Ushbu buzilishlarni aniqlash va shubha ostiga qo'yish , OKB uchun psixologik terapiyaning asosiy komponentidir. Ushbu buzilishlarga quyidagilar kiradi:
Fikrlarning ortiqcha ahamiyati
Fikr yuritish fuziyasi deb ataladigan jarayon orqali OKBga ega odamlar odatda o'z fikrlarini xatti-harakatlar bilan tenglashtiradilar. Masalan, agar sizda OKB mavjud bo'lsa, yaqinlaringizga zarar etkazish istalmagan fikrga ega bo'lish, ularni aslida ularga zarar etkazish uchun axloqiy jihatdan tengdir.
Bundan tashqari, bunday fikr sizning ichingizdagi chuqur chindan ham sizning yaqiningizga zarar etkazishni istaganiga ishonishingiz mumkin.
Garchi fikrlar o'zlarini xavfsiz deb bilsa-da, ba'zi odamlar OKB bilan shug'ullanadigan bo'lsa, ularning ma'nosi va oqibatlari ularni xavfli deb hisoblashadi va darhol itariladi.
Afsuski, bunday fikrlarni bostirish ularning oldingi holatidan ham yomonroqdir. Kognitiv-xulqli davolash (CBT) turli xil ta'sirga asoslangan mashqlar orqali fikrlarning ahamiyatini oshiradi.
Xavfni ortiqcha taqsimlash
OKBga ega odamlar odatda xavfli bo'lish ehtimoli va natijada xato qilish yoki noto'g'ri ish qilishning oqibatlari haqida o'ylashadi. Misol uchun, agar sizda OKB mavjud bo'lsa, siz ishdan chiqarilish ehtimoli juda yuqori ekanligiga va ishda, hatto kichikligida xato qilsangiz, sizga ruxsat berilishi mumkinligiga ishonishingiz mumkin. Ushbu turdagi tafakkur ortiqcha tekshiruv yoki boshqa takrorlanadigan xatti-harakatlarni qo'rqitish xavfini bartaraf etishga olib keladigan yoqilg'i kompulsiyalariga yordam berishi mumkin. Albatta, xavf-xatarlar oqlanishi mumkin, ammo ko'pchilik holatlarda bu tahdidni ortiqcha baholab bo'lmaydi.
Mas'uliyat inflyatsiyasi
Agar sizda OKB mavjud bo'lsa, unda sizning hodisangiz uchun mas'uliyatingizni oshirib, boshqa imtiyozli ta'sirlarni kamaytirish, e'tiborsiz qoldirish yoki kamsitish mumkin. Misol uchun, OKBga ega bo'lgan kishi, agar ular noto'g'ri vaqtda ishlash uchun ketadigan bo'lsa, u samolyot halokatiga olib keladigan harakatlarga yo'l qo'yishni o'ylaydi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ular ushbu salbiy natijani bekor qilish yoki bartaraf qilish majburiyatini olishlari mumkin, masalan, takroriy so'zlarni takrorlash yoki uyni ko'p marotaba qoldirish va uyga qaytish.
Albatta, noto'g'ri vaqtda ishlash uchun ketish, samolyot qulashiga olib kelishi mumkinligini tasavvur qilishning iloji yo'q va mantiqqa ko'ra, bu jumlani qayta-qayta takrorlash kabi majburlash bunday natijani oldini oladi. Hodisalar uchun odamlarning haqiqiy javobgarlik darajasi ekspozitsiya mashqlari yordamida terapiyadan o'tkazilishi mumkin.
Xavfning oqibatlarini ortiqcha baholash
OKBga ega odamlar ko'pincha xavfga duch kelsa, g'azablanadilar va vaziyatni bartaraf eta olmaydilar yoki aqldan ozishadi. Bundan tashqari, ular xavfli vaziyatga duch keladigan har qanday narsani yo'qotish va ko'chaga chiqish kabi halokatli oqibatlarga olib kelishiga ishonishlari mumkin.
Masalan, OKBga ega bo'lgan kishi ishqiy munosabatlarda rad etilishidan qo'rqishi mumkin, chunki u avtomatik ravishda depressiyaga tushib qolishlari va boshpanasiz qolgan bo'lishini anglatadi. Bu, vaziyatni yaxshi bartaraf etishga imkon beradigan haqiqiy imkoniyatni chegirib tashlaydi, oila a'zolari ularni qo'llab-quvvatlash uchun va aloqaning tugashi yangi boshlanish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin.
Shubhasiz
Agar sizda OKB mavjud bo'lsa, aniqlik yo'qligi mumkin bo'lgan holatlarda ham, aniqlikka ehtiyoj sezmaslik juda keng tarqalgan. Bu aniqlikka bo'lgan ehtiyoj, tashvishlanishdan qochish uchun oila a'zolaridan, terapevtlardan va boshqalardan ortiqcha ishonchni qidiradi. Haddan tashqari ishonchni qidirib topish - bu faqat tashvishli fikrlarni kuchaytirishga xizmat qiladigan qochish shakli. Shu bilan birga, yaqinlaringiz o'zlarini qo'llab-quvvatlashni to'xtatib qo'yishlari mumkin, chunki ular ishonchni kuchaytirishga harakat qilishadi.
Hissiy bezovtalikning intoleransiyasi
OKBga ega odamlar odatda o'zlarini sharmanda qiladilar yoki jiddiy SHni boshdan kechirishsa aqldan ozishadi deb hisoblashadi. Ko'pincha majburlashlar va boshqalardan izlanayotgan haddan ziyod ishonchni ko'pincha SHni boshdan kechirishdan qochish vositasi sifatida o'ylagandir.
Manbalar:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Teylor, S., Anderson, KW "Obsesif-kompulsiv buzilishlarni guruhda davolashda kognitiv va davolovchi davolanish konsalting va klinik psixologiya 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Kompulsif tekshirishning kognitiv nazariyasi" Behavior Research and Therapy 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Obsessional-majburiy muammolar: bilim-xatti-harakatlarni tahlil qilish" Behavior Research and Therapy 1985 23: 571-583.