Paranoya stress bilan kuchayadi
Chegaralangan kishilik buzilishi (BPD) bo'lgan ko'p odamlar stress sharoitida paranoyani yoki paranoid fikrlashni boshdan kechiradilar. Paranoyada ko'pincha ishonchsizlikning kuchli ishonchi yoki boshqalarning yomon niyatlari haqida gapirish uchun ishlatiladigan atamadir. Misol uchun, paranoyali kishilar hukumatning telefon qo'ng'iroqlarini tinglayotgani yoki turmush o'rtog'i bilan aloqasi borligiga ishonishlari mumkin.
BPD ning paranoid fikri
Paranoid fikrlash yoki tasavvurlar epizodlari engil va qisqa umrdan to juda jiddiy va surunkali bo'lishi mumkin. Psikotik bozuklukları bo'lgan , masalan, shizofreniya yoki aql- idrok buzilishi bo'lgan ayrim kishilar, haqiqatga hech qanday aloqasi bo'lmagan, qattiq, surunkali paranoid fikrga ega bo'lishga moyil.
Aksincha, BPD uchun tashxis mezonlarining bir qismi bo'lgani uchun, chegara shaxsi buzuqligi bo'lgan ko'p odamlar paranoyani boshdan kechirayotgan bo'lsa-da, u faqat stress yoki odamlar o'rtasidagi mojarolar sharoitida ro'y beradi.
Masalan, BPD bo'lgan o'smirlar koridorda gaplashadigan ikkita do'stini ko'rishlari va do'stlari uni yashirincha yomon ko'radigan va uni kamsitmoqchi bo'lgan paranoid e'tiqodini rivojlanishi mumkin. Yoki BPDga ega bo'lgan kattalar o'zlarining sheriklarining maslahatlarini noto'g'ri talqin qilishlari mumkin, chunki ular yakka vaqtni faqat munosabatlar to'xtatilganligi belgisi sifatida ko'rsatishlari va aksincha ko'plab dalillarni taqdim etgan bo'lsalar ham, bu e'tiqod haqida to'xtalishlari mumkin.
Eng kamida bitta tadqiqot BPD bo'lgan shaxslar psikotik reaktivlik nuqtai nazaridan psixotik buzilishlardan farq qiladigan bo'lsa, ya'ni paranoid fikrlash va stress ostida qolgan boshqa fikrlash va perceptual muammolarga ega bo'lish tendentsiyasi bo'lsa, ular psixotik kasalliklar bilan og'rigan bemorlardan farq qilmaydi paranoyaning intensivligi yoki boshqa psixologik tajriba nuqtai nazaridan.
Shunday qilib, BPD bilan og'rigan bemorlarda qisqa muddatli psixotik simptomlar mavjud bo'lsa-da, bu alomatlar mutlaqo yumshoq emas.
Paranoid fikrni uyg'otishga yordam berish uchun Stress Busters
Stress ostida bo'lganingizda BPDdagi paranoyiya yomonroq bo'lgani sababli, dam olish va stressni boshdan kechirish yo'llarini topish foydali bo'lishi mumkin. Ba'zi mashhur stresslar bular:
- Mulohaza nafas olish. Chuqur nafas olishning afzalligi, uni har qanday joyda, har qanday vaqtda qilishingiz mumkin. Yotganingizda yoki yotib oling, o'pkangizni sekin to'ldiring va keyin nafasingizni asta-sekin chiqaring. Takrorlang.
- Meditatsiya . Bu amaliyot asrlar mobaynida yuz berdi va turli uslublar mavjud bo'lgan bo'lsa-da, ularning aksariyati xotirjam, xotirjam, yengillik va e'tiboringizni e'tiborga oladilar. Turli meditatsiya usullarini onlaynda topish mumkin.
- Yoga. Mediatsiya kabi, yoga bilan mashg'ul bo'lish tinch, osoyishta, jim, shuningdek, durust va moslashuvchan bo'ladi. O'zingizga yoga qilishni o'rgatadigan onlayn bepul yoga dasturlari va ta'lim videolari mavjud yoki mahalliy sport zalida bir sinfga ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.
- Tai chi. Yana bir qadimiy amaliyot, to chi chi o'z-o'zini himoya qilish uchun mo'ljallangan, ammo hozir ko'pchilik odamlar tomonidan stressni kamaytirish va kamaytirish uchun ishlatiladi. Yoga kabi, u o'ziga xos pozalar, maqsadli konsentratsiya, sekin harakat va nafas olishni o'z ichiga oladi.
- Biofeedback. Biofeedbackda siz yurak urishi kabi narsalarni qanday nazorat qilishni o'rganasiz sizning ko'zingizdagi monitorlarga ega bo'lgan ba'zi muskullarni ko'rishingiz va tanangizda nima bo'lganini eshitishingiz mumkin. Ushbu mexanizmlarni susaytirishga bo'lgan nuqtai nazaringizda fikrlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni qanday o'zgartirish mumkinligini bilib, stressni kamaytirishga yordam berasiz.
Manbalar:
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. DSM-IV-TR to'rtinchi nashri ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi . Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi: 2000 yil.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Chegara shaxsi kasalliklarida psixotik reaktivlik". Acta Psixiatriya Skandinavitsa , 121 (2): 125-134, 2010.
"Qiyinlash uslublari". MedLine Plus, AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi (2014).