Agar terapevtni topishga harakat qilsangiz, bu oson ish emasligini bilasiz. Tanlovchilarni tanlashning turli xil turlari bilan, chalkashtiradigan, vaqtni talab qiluvchi va asabiylashtiruvchi bo'lishi mumkin. Ammo, bir oz ma'lumot bilan qurollangan bo'lsangiz, siz uchun to'g'ri bo'lgan odam bilan psixoterapiya boshlashingiz mumkin.
Qidirayotganingizni biling
Agar terapevtni topishga harakat qilishdan oldin, birinchi qadam siz nimani qidirayotganingizni aniq biladi.
Quyida keltirilgan barcha omillarni o'rganib chiqing va o'ylang. Eslatmalaringizni unutmang, shuning uchun siz faol ravishda qo'ng'iroq qilishni boshlaganingizda o'zingizning ehtiyojlaringiz haqida samarali muloqot qilishingiz mumkin. Quyidagilarni e'tiborga olish kerak bo'lgan ayrim omillar:
Sizning ehtiyojlaringiz
Birinchidan, davolanish jarayonida qaerda ekaningizni va hozir kerakli narsalarni ko'rib chiqing. Inqirozga duchor bo'lganingiz uchun yordam so'raysiz (masalan, o'zingizga yoki boshqasiga zarar berish haqida o'ylaysiz), ushbu ro'yxatning qolgan qismini e'tiborsiz qoldiring yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling, eng yaqin shoshilinch xonaga boring yoki Milliy 1-800-273-TALK (agar siz AQShda bo'lsangiz).
Agar siz inqirozda bo'lmasangiz-da, bundan oldin hech qachon ruhiy kasallikni davolashni ko'rmagan bo'lsangiz, tashxisingizni tushunish va aniq davolash rejasini ishlab chiqish uchun avvalo birovni to'liq baholash uchun ko'rishingiz kerak bo'ladi. Agar allaqachon tashxis qilingan bo'lsa, ehtimol siz uzoq muddatli psixoterapiya qila oladigan odamni izlayapsiz.
Yoki sizda allaqachon uzoq muddatli terapevtingiz bor yoki faqat muayyan masala bo'yicha qisqa muddatli ish uchun terapevtni topmoqchisiz; agar ikkinchisi bo'lsa, bu haqda hozirgi terapevtingiz bilan ham gaplashib olishingiz kerak.
Manzil va mavjudligi
Terapevtning dasturingiz bilan mos kelishiga ishonch hosil qiling.
Shuningdek, uning o'rnini biling. Siz qanchalik uzoq sayohat qilmoqchisiz? Jamoat transporti orqali foydalanish mumkin bo'lgan terapevtga ehtiyoj bormi? Siz maxsus tajribaga ega bo'lgan yoki ayniqsa yaxshi o'yinchi shaxs bo'lgan dono terapevt uchun uzoqroq sayohat qilishni xohlaysizmi? Yoki bu juda muhimmi? Esingizda bo'lsin, terapiya faqat siz tayinlashlarni doimiy ravishda bajarishga qodir bo'lsa, ishlaydi, shuning uchun rejalashtirish va joylashuv sizning fikringizga qaraganda muhimroq bo'lishi mumkin.
Terapevtni to'lash
Psixoterapevchilar turli xil to'lovlarni qabul qilishlari mumkin, shuning uchun siz qanday qilib to'lashni istayotganingizni bilish muhimdir. Agar sizda sog'liq sug'urtasi mavjud bo'lsa, sug'urta kompaniyangizni chaqirib, aqliy salomatlik foydani haqida so'rab oling. Ambulator davolanishmi ? Birgalikda to'lov mavjudmi? Qancha seanslar yopilgan? Agar sug'urta faqat muayyan terapevtlarni qamrab olsa, sug'urta kompaniyasi sizga tasdiqlangan provayderlar ro'yxatini taqdim etishi mumkin.
Ba'zi terapevtlar faqat cho'ntagidan pul to'laydigan bemorlarni qabul qilishadi. Bunday holatda, aksariyat hollarda, agar iloji bo'lsa, uni sug'urta kompaniyasiga qaytarish uchun topshirishingiz mumkin. Narxlar sizning mablag'ingizdan yuqori bo'lsa, ular pastroq to'lovni ko'rib chiqadimi-yo'qmi haqida ma'lumot olishingiz mumkin.
Ekspertiza turi va darajasi
Agar terapevtni topish uchun avvalo ko'rib chiqiladigan yana bir omil siz qidirayotgan narsalarning turi va darajasi. Yordam berishni istagan muammolar haqida o'ylab ko'ring. Bu tashvishda ixtisoslashgan terapevtlar bo'lishi mumkin. Agar siz ishlashni xohlagan narsangizga ishonchingiz komil bo'lmasa (va bu terapevt sizni tushunishga yordam beradigan bo'lsa), terapiya uchun maqsadlaringiz haqida umumiy fikrga ega bo'ling. Bilishingizcha, tajriba ko'pincha xizmat xarajatlarining katta qismiga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu har doim ham shunday bo'lmasa-da, juda yuqori darajadagi mutaxassislik bo'yicha terapevt bilan ishlashga tayyor bo'lsangiz, ko'proq pul to'lashni kutishingiz kerak.
Tajriba darajasini hisobga olganda, turli xil ta'lim turlari bilan turli xil ruhiy sog'liqni saqlash provayderlari mavjudligini yodda tuting. Ko'proq o'qitish, albatta, terapevtning yanada mohir ekanligini anglatmaydi, ammo sizning afzalligingiz bor yoki yo'qligi haqida o'ylab ko'ring va mavjud bo'lgan ruhiy kasalliklarning mavjud turlari haqida ko'proq bilib oling.
Terapevt yo'nalishi
Turli terapevtlarning turli terapevtlari terapiya qanday ishlaydi va qanday usullar eng yaxshi natijalarni beradi haqida fikr yuritadi. Ushbu maktablar "yo'nalishlar" deb nomlanadi. Masalan, bilim-xatti-harakatlarga yo'naltirilgan kishi fikr va xatti-harakatlar belgilari bilan bog'lab turadi va muammoli xatti-harakatlar va fikrlash usullarini to'g'ridan-to'g'ri (odatda uy vazifasi va mashg'ulot mashqlarida) o'zgartirishga qaratilgan terapiya o'tkazadi. Aksincha, psixodinamik yo'naltirilgan kishi, alomatlar bemorning terapevt bilan o'zaro munosabatlaridan kelib chiqadigan xabardorlik tashqari jarayonlarga bog'liq deb hisoblaydi.
Ko'p boshqa yo'nalishlar mavjud va ayrim terapevtlar bir nechta obuna bo'lishadi. Siz uchun eng qulay yoki eng yaxshi o'yin bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar haqida biroz o'ylab ko'ring va ularning potentsial terapevtlariga ularning yo'nalishini va terapiyani qanday yondashishini aytib berishingizni so'rang.
Qidiruvni boshlang
Siz izlayotgan narsangiz haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lgach, terapevtni topish vaqti keldi. Sug'urta kompaniyangizga qo'shimcha ravishda siz do'stlaringiz, oilangiz, sizning boshlang'ich parvarish shifokoringiz yoki boshqa davolovchi provayderlardan yo'llashingiz mumkin. UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Behavioral and Cognitive Therapies Assotsiatsiyasi va Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi kabi terapevtlarni topish uchun juda yaxshi onlayn resurslar mavjud.
Potensial terapevtlarni chaqirganda, o'zingiz tayyorlagan savollaringiz / eslatmalaringizni tayyorlang. Agar siz qo'rqib ketgan bo'lsangiz ham, barcha savollarni berishga harakat qiling. To'lovni amalga oshirishni rejalashtirish, rejalashtirish, treninglar, tajriba va tajribalar haqida so'rashni unutmang.
Terapevt "Savdo"
Bir terapevtni topishga vaqt ajrating. Siz telefonda bir necha potentsial nomzod bilan gaplashib olishingiz va ular sizning ehtiyojlaringizni qondira olishi uchun his qilishingiz kerak. Bundan tashqari siz uchun eng yaxshi ishlaydigan birini topishdan oldin, bir necha terapevt bilan uchrashishingiz mumkin. Ko'pchilik terapevtning «xarid qilish» juda yaxshi qabul qilinadigan amaliyot ekanligini bilmaydi. Siz uchun to'g'ri bo'lgan terapevtni tanlashingiz kerak.