Dam olish kunlaridagi bayramni tomosha qilishni o'rganing
O'quvchi so'raydi:
Bir oy oldin chekishni tashladim. Men bu oyda bir necha bayramga boraman, u erda spirtli ichimlik bo'ladi va o'limdan qo'rqaman, ichishimga chekaman. Chekish va ichish mening qo'limda. Bu yil qatnashayotgan partiyalarda chekishni tashlashni istamasligim uchun nima qilishim kerak?
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va chekishni to'xtatish yaxshi aralashmasidir
Siz tashvishga tushishingiz kerak.
Spirtli ichimliklar chekishni tushiradi va sigaretani tark etishga harakat qiladigan odam uchun bu yaxshi narsa emas. Spirtli ichimliklar ta'siri ostiga tushganda, chekish faqat bitta yoki bu kecha uchun yaxshi, deb o'ylash oson va ertaga hech qanday muammosiz chiqib ketish dasturlarini qayta boshlashimiz mumkin .
Bu juda yaxshi ketishning buzilishi edi.
Nikotinga qaramlikdan kelib chiqqan holda, " faqat bitta " sigareta o'xshash narsa yo'q.
Smoke-free bayrami uchun Tomonlar uchun strategiya yaratish
Siz ham ushbu stsenariyni oldindan o'ylab ko'rishingiz oqilona. Bu yilgi bayram tadbirlariga qatnab turishingiz mumkin bo'lgan narsalarga nazar tashlang va ularni tutunsiz boshqarish uchun strategiya tuzing. Tayyorgarlik tayyorgarlik sizni ishonch bilan keladigan muammolarni echishga yordam beradi. Rejaga ega bo'lish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.
Ichim yo'q
Aniq birinchi tanlov oddiy: alkogoldan butunlay qochish. Selter suv yoki boshqa alkogolsiz ichimliklar bilan kızılcık suvi ichish.
Siz va barmen sizdan boshqa hech kimni farqlamasligi kerak.
Sizning chegaralaringizni biling
Agar spirtli ichimlik ichsa, ehtiyot bo'ling. Siz iste'mol qiladigan miqdorni cheklang. Misol uchun, har bir ichimlikni limonli bir stakan gazlangan suv bilan almashtira olasiz. Siz ichgan alkogolni suyultirib yuboradi, sizni hidratadi va siz bilan muloqotda bo'lganingizda yudumlayman.
Agar siz sog'lom bo'lsangiz, nazoratni boshqarishingiz ancha oson bo'ladi.
Qochish yo'lini rejalashtirish
Odamlar yaqinda sigaret chekayotgan bo'lsa va sizni bezovta qila boshlasa, proaktiv bo'ling. Ehtimol, siz yaqinda chekishni tashlab, ularni to'xtatishingizni so'rashingiz mumkin. Agar bu siz uchun qulay bo'lmasa, o'zingizni bir necha daqiqaga uzaytiring va toza havo uchun vanna yoki tashqariga chiqing.
Sigaret chekish istagi paydo bo'lganida, sizning diqqat markazingizni o'zgartiring . Fikrlaringizni kesib tashlang va o'zingizni g'ayritabiiy fikrlashdan mahrum qilasiz.
Qilmang
Agar siz bu yilgi dam olish dasturida chiqish dasturini saqlab qolishdan xavotirda bo'lsangiz, shunchaki emas.
Yo'q, bu sizning hayotingizni saqlab qolishingiz kerak degani emas. Bu bayram mavsumi birinchi navbatda sigaretani to'xtatib turishi kerak.
Buni tasavvur qiling-a ... zudlik bilan tamakidan chiqib ketish, ko'plab odamlar uchun ko'p harakat va e'tiborga ega. Muvaffaqiyatli bo'lish uchun sizning chiqishingiz kerak bo'lgan muddat uchun sizning ustuvor ro'yxatingizning yuqori qismida bo'lishi kerak.
Agar siz ichish vasvasasidan qo'rqsangiz, siz o'zingizdan ko'ra ko'proq narsani bilib olishingiz mumkin. Kelgusi yil ko'proq partiyalar bo'ladi. O'zingiz bu giyohvandlikdan davolanishingiz kerak bo'lgan vaqtni bering. Chekishga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish uchun hozirgi ishni bajaring, va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish endi chekishni istamaydi.
Bir so'z
Spirtli ichimliklar va erta chekishni tashlash yaxshi aralashmasidir. Sigaretdan umrbod turmush kechirishni o'rganayotganda hissiyotlarimizni nazorat qilish muhimdir, va spirtli ichimliklar, bu qiyin ishni xavf ostiga qo'yadi.
Chekishni tashlash qurbonlik emas, bu sovg'a. Siz yaxshiroq hayotga, odatda, giyohvandlikdan va u bilan ketadigan barcha janjallardan ozod bo'lasiz. Siz sog'lom va baxtliroq siz qurmoqdasiz va sizni kutayotgan foyda siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan narsalardan ancha ustundir.
O'zingizning tutunsiz dam olish mavsumini va yilini o'tkazishda muvaffaqiyatga erishish uchun eng yaxshi sharoitlarni o'zingiz bilan ta'minlang.
Keling, bu ishni bajaring va kelgusi yillarda dam olish vaqtida sigaret chekib, seni sog'indim yoki qilmaslikni xohlayman.