Kundalik vaqtni rejalashtirish vositasidan foydalangan holda san'atga egalik qilish, sizda DEHB bo'lganingizda oddiy va kuchli mahoratdir. Hayotingizni va DEHB'nizi boshqarish uchun kalit. Planlayıcınız xotira xohishi, vaqt hokimi va tashkilot yordami bo'ladi. Bundan tashqari, bu dürtüsellik, chalg'itish va takrorlash kabi klassik ADHD semptomlarını kamaytirish yordam beradi.
Kundalik planner kunlarga bo'linadigan taqvimdir va vaqtga ko'ra har kuni bo'limlarga bo'linadi.
Uchrashuvlarni tegishli vaqt oralig'ida yozishingiz mumkin. Rejalashtiruvchilar turli xil ismlar, bunday kun tartibi, kunlik yoki kunduzi rejalashtiruvchiga ega. Biroq, funktsiya doimo bir xil bo'ladi. Ular sizga o'zingiz va boshqa kishilarga berilgan majburiyatlarni yozib olishda yordam beradi, shuning uchun ularni eslab qolasiz.
Quyida kunlik rejalashtirgichdan foydalanganda hisobga olinadigan 5 ball mavjud.
Qog'oz yoki elektron
Qog'oz yoki elektron reja tuzuvchilarning eng yaxshi ekanligi to'g'risida qizg'in munozaralar bo'lishi mumkin. Har ikkisi ham yaxshi, shuning uchun muvaffaqiyatga erishish kaliti har kuni o'zingizni qulay his qilayotganingizni tanlashdir.
Agar siz qog'oz va qalamni sevsangiz va qog'ozga yozilgan yozuvni o'zingizdagi narsalarni mustahkamlashga yordam qilsangiz, u holda qog'ozni rejalashtiruvchi yaxshi tanlov bo'ladi.
Boshqa tomondan, agar siz gadjetlarni va barcha narsalarni elektron ko'rinishda sevsangiz, raqamli rejalashtiruvchi siz uchun yaxshi bo'ladi. Raqamli dasturchilarning foydasi odatda telefon, planshet va kompyuter kabi bir nechta qurilmalardan foydalanish mumkin.
Bu DEHBga ega bo'lganingizda foydali xususiyatdir, chunki agar siz noto'g'ri foydalansangiz, siz hali ham jadvalga kirishingiz mumkin.
Qancha rejalashtiruvchilar kerak?
Ba'zi odamlar ish uchun rejalashtiruvchilardir, ikkinchisi esa uyda. Ammo, agar sizda DEHB bo'lsa, ulardan faqatgina foydalanish kerak. Ikkita rejalashtiruvchiga ega bo'lish mantiqiy bo'lishi mumkin, ammo tezda chalkash va zerikarli bo'lishi mumkin.
Oddiy qilib turing va butun hayotingiz uchun bitta rejalashtiruvchi bor.
Sizning plankangizga nima yoziladi?
Boshqa odamlar bilan uchrashuvlar.
Bular ish uchun uchrashuvlar, tish shifokoriga tashrif buyurish kabi shaxsiy uchrashuvlar, shuningdek, oila va do'stlar bilan birga bo'lishi mumkin. Uchrashuvni tasdiqlashdan oldin, rejalashtiruvchingizga murojaat qiling va uni tasdiqlashdan oldin o'sha kuni mavjudligini tekshiring. Undan keyin uni unutmasdan darhol yozing!
O'zingiz bilan uchrashuv.
Ular muayyan vazifani bajarishingiz uchun o'zingizning kun tartibingizda to'sqinlik qiladigan paytlardir. Misol uchun, siz "bajariladigan ro'yxat" dan biror narsa bo'lishi mumkin. Uchrashuvlarni o'zingiz bilan qilish sizga yanada samaraliroq bo'lishni anglatadi va vaqt faqatgina ketmaydi. Bu tayinlashlar, shuningdek, aqlni bartaraf etishga yordam beradi, chunki hatto vazifani darhol bajara olmasangiz ham, buni qachon amalga oshirishingiz kerakligini aniq bilasiz.
O'tish vaqtlarini o'z ichiga olasizmi?
Ha! Uchrashuvni rejalashtirgichingizda yozganingizda, tayinlash vaqtini va u erga boradigan vaqtni yozing. Bu sizning barcha tayinlashlaringizga o'z vaqtida yetib borishingizga yordam beradi. Rejalashtiruvchingizdan qanchalik foydalansangiz, sayohat vaqtini taxmin qilishingiz mumkin.
Bundan tashqari, siz o'zingiz bilan kitoblarni tayinlashingiz o'rtasida o'tishni rejalashtirish.
DEHB'iniz bo'lsa, keyingi vazifadan oldin bir vazifani uzish kerak bo'lsa, bu muhim ahamiyatga ega. Buni qilganingizdan so'ng, g'azablangan, tashvishli yoki g'azablangan his-tuyg'ulardan qoching.
Rejalashtiruvchiga qanchalik tez-tez murojaat qilasiz?
Rejalashtiruvchilar samarali bo'lishlari uchun ularni muntazam ravishda ishlatishingiz kerak! Har kuni ertalab o'zingizning kunlik ko'rinishingizdagi aniq va dolzarb rasmga ega bo'lish uchun rejalashtirgichga qarating. Bundan tashqari, kun davomida sizning rejangizga xatti-harakatlaringizni eslatish va ularni yangi randevular bilan uyg'unlashtirish uchun rejangizga qarang.
Baxtli rejalashtirish!