DEHB bilan yashash juda charchagan bo'lishi mumkin. Boshqa odamlarning pochta qutisini ochish, kalitlarni kuzatib borish, suhbatga e'tibor berish va boshqalar kabi juda oddiy narsalarni bajarish uchun juda ko'p aqliy harakat talab etiladi. Natijada, siz "normal" ko'rinishda ishlashga harakat qilsangiz, siz tanqidga uchraganingizda bu juda hayajonli.
Bolalikdan beri, ehtimol sizga "Bob aqlli bola" kabi munosabat bildirgandirsiz; agar u ko'proq harakat qilsa edi ยป. Bu noqulay narsa, siz juda qattiq harakat qilardingiz!
Shunga qaramay, bu harakatlaringiz e'tirof etilmadi, chunki sizning xatti-harakatlaringiz odatda qiyin ish deb tan olingan narsalarga mos kelmadi. Shunga qaramay, siz hali ham sinfda eng faol, ma'ruza qiluvchi yoki xayolparast kishi bo'lishingiz mumkin.
Yoshingiz o'sib ulg'aygan taqdirda siz topshiriqni bajarishingiz mumkin, lekin keyinchalik uni topshirishni unutganingiz uchun noto'g'ri baho oldi. Yoki sizning yotoqxonangiz noto'g'ri bo'lganligi sababli do'stlaringiz bilan chiqishga ruxsat berilmagan.
Bu kabi yashashni demotivating va siz o'zingizni o'zingiz o'ylab topgandirsiz: "Nima uchun harakat qilish kerak?" va voz kechdi. Tashqaridan emas, sizning ishingizga yaramaydigan kabi ko'rinishi mumkin emas, aslida bu sizni o'zingizning hayotingizdagi xafagarchilikdan va umidsizlikdan himoya qilish uchun zaif bir kurash strategiyasidir.
Seni yaxshi ko'radigan odamlar sizni bezovta qilishi mumkin yoki sizni xafa qiladi, ammo bu boshqa muvaffaqiyatsizlik va umidsizlikni boshdan kechirishdan ko'ra yaxshiroq ko'rinadi.
Sizning harakatsizligingiz katta muammolarga olib kelishi mumkin, masalan, ko'chirma yoki soliq idorasi bilan muammoga duch kelayotir.
Yoki katta muammolarni bartaraf qilish yoki oldini olish uchun yalang'och minimal ishni bajarishingiz mumkin. Bu sizning ishingizdagi eng yaxshi hisobotni qabul qilmasligi mumkin; ammo siz uni oxirgi daqiqagacha qoldirganingiz yoki sizning qo'lingizdan kelganicha bermaganingizdan xabardor bo'lishingiz mumkin.
Sizni qoqilib qolgan kabi his qilishingiz mumkin; Biroq, o'zgarish har doim ham mumkin.
Sizni harakatsizlikdan qutqarish uchun 5 ta taklif mavjud.
- DEHB ni davolashni boshlang
Bu o'zingiz uchun eng muhim narsa. DEHBni boshqarishda har bir narsa osonroq. - Terapevt bilan ishlash
DEHB haqida bilimdon terapevtni toping va o'tmishdagi zararni va xatolarni qayta ishlashingizga yordam berishi mumkin. Siz hali ham o'tmishdan zarar ko'rsangiz, sizning hozirgi xatti-harakatlaringizga o'zgartirish kiritish qiyin bo'lishi mumkin. - Haddan tashqari TLCni amalda qo'llang
Agar siz muvaffaqiyatsizlikka sezgir bo'lib ketsangiz, yangi strategiyalarni sinab ko'rish uchun ko'p jasorat talab etiladi. Buning uchun siz imondan sakrashingizni va har xil narsalar bo'lishi mumkinligiga umid qilishingizni talab qiladi. Qayg'urish mumkin bo'lgan og'riqlar qayta ishlashingiz uchun juda ko'p bo'lishi mumkinligini his etishi mumkin va siz yangi narsalarni sinab ko'rmaysiz. O'zingizning harakatsizlik davringizdan chiqib ketayotganingizda, o'zingizga qo'shimcha xayr-ehson qiling va juda nozik mehribon g'amxo'rlik qiling. Har safar dahshatli narsalarni qilsangiz, natijadan ko'ra, o'zingizning harakatingiz uchun o'zingizni tabriklang. - Yutuqlaringizga e'tibor bering
Sizning fikringiz, ehtimol, nima yaxshi ketayotganidan ko'ra, noto'g'ri ketayotganini ko'rish uchun dasturlashtirilgan bo'lishi mumkin. Hech kimning hayoti butunlay silliq emas. Masalan, odamlar shamolni unutganlari sababli, yomg'irda ho'l bo'ladi; Biroq, siz muvaffaqiyatsizlikka nisbatan sezgir bo'lganingizda va biror narsa noto'g'ri bo'lib qolganida, siz hech qachon hech narsa ketmagandan ko'proq dalillar kabi his qilasiz. Sizning kuningiz bo'ylab harakat qilayotganingizda, diqqat markaziga o'ting va to'g'ri harakat qilayotgan narsalarni ko'rib chiqing.
- O'z kuchlaringiz bilan ishlang
Hatto kuchli tomonlar ham borligini esdan chiqarmaslik oson. Agar ular sizning zaifliklaringizni bartaraf etishdan ko'ra ko'proq vaqt sarflasangiz, hayotingiz o'zgaradi.