Agar ulardan birortasi aybdor bo'lsa, ba'zi jiddiy o'zgarishlar qilish kerak
Doktorning keng qamrovli tadqiqotlari. Jon va Julie Gottman bizni ajralishning to'rtta asosiy belgisi bilan ta'minladi. Ular bu to'rtta asosiy belgichni - "Apokalipsisning to'rtta otliqlari " deb atashgan va ular tanqid, nafrat, himoyalanish va toshbo'ronchilikdir .
Nikohning oxiri haqida taxmin qiladigan to'rtta otliq
Barcha munosabatlar bu xususiyatlarning bir darajasiga ega, biroq agar bir nechta mavjud yoki boshqasi bo'lmasa, nikohingizning hayotiyligiga shubha tug'iladi.
Tanqid
Turmush o'rtog'ingizni tanqid qilganingizda, u nimani nazarda tutsa, u o'zini yomon ko'radi. Siz sherikingizning xarakteriga yoki xarakteriga hujum qilishingiz mumkin. Maqsadni yutish yoki turmush o'rtog'ingizni noto'g'ri isbotlash niyatidadir. Masalan, "siz doimo ...", "siz hech qachon ..." yoki "siz insonning turisisiz ..." yoki "nega shunday ekanligingizni ..." deb aytsa, bu sizning turmush o'rtog'ingiz hujumga duchor bo'lishini va, ehtimol, mudofaa javob. Ushbu yomon naqshlar sizni ikkalangiz ham eshitishni xohlamaydi. Ikkingiz ham bir-biringiz atrofida bo'lganda o'zingizni yomon his qila boshlaydi.
O'zingizning sherikingizning xatti-harakati haqida shikoyat qilish va uning shaxsiga tajovuz qilish muhim emas. Misol uchun, qachon sodir bo'lganligini aytib, men B his qildim, men S ga muhtojman.
Noshirlik
Ko'ngilsizlik shamlardan qo'rqqan odamdir. Bu sizning sherigingizdan ustunlik bildiradigan og'zaki yoki og'zaki bo'lmagan har qanday bayonot yoki xatti-harakat bilan bog'liq. Bunday xatti-harakatlarning misollari sherigingizni mazax qilish, ism-chaqirish, ko'zni yutish, dushmanlik, befarqlik hazil qilish, shafqatsiz zo'ravonlik, nafratlanish va boshqalar kabi bo'lishi mumkin.
Bu sizning turmush o'rtog'ingizning o'zini-o'zi his qilishiga olib keladi. Bundan tashqari, uni yoki uni his qilish yoki uni manipulyatsiya qilish maqsadga muvofiqdir.
Turmush o'rtoqlar bunday xatti-harakatlarni bartaraf etish uchun ishlashlari kerak. Nikohda hurmat, hurmat, bag'rikenglik va mehr-muhabbat madaniyati asosiy talabdir.
Himoyalanish
Defansiflik sizning qarshi-shikoyatingiz bilan algılanışınızdan kelib chiqadi.
Bundan tashqari, jabrlanuvchi kabi harakat qilish yoki xatolaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi. Bunday xatti-harakatlarda uzr sabablari yoki "Men aybdor emasman" degan gaplarni aytmoqdasiz. Bu shuningdek o'zaro shikoyat qilishni ham o'z ichiga oladi. Bu sizning sherikingizning shikoyati yoki tanqidiga o'zingizning biringiz bilan mos kelganida. Siz sherikingizning aytgan so'zlarini e'tiborsiz qoldirasiz. Boshqa mudofaa xulq-atvorlari "ha-tuyg'u" yoki sizning turmush o'rtog'ingizning so'zlariga diqqat qilmasdan o'zingizni takrorlaydi.
Siz sekinlashib, hamkoringizning nuqtai nazaridan tinglashingiz kerak. Sizda mukammal bo'lishingiz shart emas. Halol gapirish va yaxshi tinglash orqali ongli ravishda muloqot qilish. O'zingizning his-tuyg'ularingizni bilishingiz uchun sizning sherikingizni tasdiqlashni unutmang.
Tiklanish
Mojaroni bartaraf etishning strategiyasi sifatida muloqotdan (va asosan munosabatlardan) butunlay chiqib ketishga "stonewalling" deyiladi. Ehtimol, jismonan chiqib ketish yoki butunlay yopish kabi ko'rinadi. Bu muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa-da, o'z-o'zidan tinchlanishga urinish bo'lishi mumkin. Tiklanish, uzilish, norozilik, masofa va takabburlikni bildiradi. Tikuvchilik «jimjimador muomala» ni, monosyllabic mutteringlarni, mavzuni o'zgartirib, bo'ronga aylanishi mumkin.
Tentaklikka qarshi antidot, sizning yoki hamkoringiz his-tuyg'ularga to'lib-toshgan his-tuyg'ularni aniqlashni o'rganishdir.
Ko'ngilni to'kib solganingizni og'zaki aytish yaxshi bo'ladi. Ikkala suhbatni qabul qilishga rozi bo'lishingiz mumkin, va ikkovingiz ham xotirjam bo'lganingizda suhbat davom etadi.
O'z munosabatingizni yaxshilash uchun bilimingizdan foydalaning
Agar siz turmush o'rtog'ingiz yoki jiddiy aloqangiz bo'lsa , siz to'rtta Otliqlar haqida bilib olishingiz kerak. Sizning munosabatlaringizdagi bunday xatti-harakatlarini yaxshiroq nazorat qilish yo'llari mavjud. O'zingizning dalilingizdan keyin, bu sizning buyumingiz uchun javobgarlikni ko'taring. Undan nimani o'rganishingiz mumkin va bu borada nima qila olasiz? Tanglikni qisqartirishga yoki dalillarni kuchaytirishga yordam beradigan ko'p narsalar mavjud. Misol uchun, uzr so'rash, tushunishingizni ifodalash yoki tashvishingizni namoyon etish.
Tugmachalarni bosish yoki bila turib dalillarni kuchaytirish uchun yaxshi asos yo'q.
Hamkasbingiz bilan deyarli barcha salbiy shov-shuvlar, albatta, siz o'zingizdan chiqib keta oladigan minnatdorlik tsikli hisoblanadi. Agar sizlardan biri tetiklenirse , ikkinchisi reaksiyaga kiradi, reaksiyaga reaktsiya bo'ladi, va hokazo. Masalan, jahl bilan jahl bilan chinqirganingizda, sabr-toqatli va o'zingizni aks ettira olasiz. Siz o'zingizning yanada chuqurroq qismingizni ifoda etishingiz kerak.
Barchamiz Gottmanning tadqiqotidan foyda olish va o'rganish uchun ko'p narsalarimiz bor. Lekin, agar siz hali ham to'rtta Otliqlar sizning munosabatingizni buzayotganligini topsangiz, malakali nikoh terapevtini izlash vaqti keldi.