Barchamiz stressni salomatligimiz uchun sarflashi mumkinligini intuitiv ravishda bilishimiz mumkin, ammo stress va sog'liqni saqlash tadqiqotlari bizni stress va sog'liq bilan qanday bog'liq ekanligi va stressni yaxshiroq boshqarish va sog'lomroq sog'liqqa erishish uchun qanday aniq qarorlar qabul qilishimiz mumkinligini aniqroq ko'rsatadi.
So'nggi yillarda stress haqida juda ko'p qiziqarli va ma'rifiy izlanishlar olib borildi va ushbu saytda mavzu bo'yicha ko'plab maqolalar siz o'rgangan narsalarni o'z hayotingizda amalda qo'llashga yordam berish uchun qo'shimcha resurslar yaratdi.
Stress va sog'liqni saqlash o'rtasidagi bog'liqlikning hech qanday izlanishiga hech qanday izlanishlar berilmasa ham, quyidagi tadqiqotlar ro'yxati siz hozirda foydalanishingiz mumkin bo'lgan muhim ma'lumotlarni beradi. Ushbu stress va sog'liqni saqlash tadqiqotlari bugungi kunda yanada sog'lom ertaga uchun qila oladigan o'zgarishlar uchun sizning yo'riqnomangiz bo'lsin.
Qisqa muddatli yoga haqiqiy foyda keltirishi mumkin
Yoga sog'liqni saqlashni qo'llab-quvvatlovchi amaliyot sifatida e'tirof etilgan va tadqiqot bu e'tiborni qo'llab-quvvatlaydi. Sog'liqni saqlash bo'yicha hujjat mavjud bo'lsa-da, ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto qisqa muddatli yoga dasturi ham umumiy farovonlik va mahsuldorlik uchun haqiqiy foyda keltirishi mumkin.
Stress eng yaxshi bolalik salomatligi muammosi sifatida ro'yxatni yaratadi
Michigan shtatidagi CS Mott bolalar kasalxonasi bolalar salomatligi bo'yicha milliy so'rovnomasi bolalar uchun 23 sog'liqni saqlash muammosi bo'lib, stressni qaerda topdi? Stress va bolalar salomatligi haqida ko'proq bilib oling va farzandlaringizni kamroq ta'kidlab, sog'lom va baxtli bo'lishga harakat qiling.
Surunkali kasallikning 80% kamayishi mumkinmi? Bu erda nima qilish kerak!
Stressning surunkali kasallikning 80 foiziga hissa qo'shadigan omillar bilan qanday bog'liq? Qanday qilib o'zimizni sog'lom saqlashimiz mumkin? Keyinchalik surunkali kasalliklar uchun xavf omillarining aksariyati stressni kamaytiradigan metodlar bilan engillashtirilishi mumkin.
Boshqacha qilib aytganda, stressni boshqarishning ma'lum metodlari sizni kamroq his qilishni va jiddiy kasallik uchun xavfni kamaytiradi. Stress va surunkali kasallik xavfi haqida ko'proq ma'lumot oling va xavfni kamaytirish uchun resurslarni toping.
Mashq qilish stressga chidamlilikni oshirishi mumkin
Jismoniy mashqlar bizning tanamiz uchun yaxshi ekanini bilamiz, lekin bu bizning stress darajamiz uchun ham yaxshi ! Tadqiqotchilar turli turdagi sportchilarni o'rganishdi va jismoniy faoliyat stresga qarshi tampon vazifasini o'tashi va stressga qarshi mustahkam turish uchun yordam berishi mumkinligini aniqladi.
Threat Vs. Qiyinchilik: narsalarni qanday qilib farqlayotganingizni farqlash
Tadqiqotchilar, ishdagi stresslarni ishchilar uchun surunkali stressga aylantirishning asosiy farqlari, o'z nuqtai nazarlari va narsalarni qanday qilib qabul qilish bilan bog'liqligini aniqladilar. Agar biz e'tiroz bildirsak, biz tahdid solayotganimizdan ko'ra yaxshiroq yo'l tutamiz. Maqsadlarni tahdid va qiyinchiliklarga qaramaslik haqida ko'proq bilib oling va hayotingizni nazorat qilishda ko'proq his qilish yo'llarini toping.
Stress sizning o'lim xavfingizni oshirishi mumkin
Londondagi Kingning kollejidan tadqiqotchilar kelgusi 20 yil ichida o'z-o'zidan xabar qilingan stressning barcha sababli o'lim ko'rsatkichlari bilan bog'liq ekanligini ko'rsatadigan ma'lumotlarni tekshirganlar. Bu stress, aslida, turli sabablarga ko'ra o'lim xavfi yuqori bo'lganligi bilan bog'liq.
Tadqiqot mualliflari buning uchta sababi bor yoki yo'qligiga ishonishadi.
Birinchidan, stress yoki xiraliklarning yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalliklari uchun ma'lum bo'lgan xavf omillariga ta'siri bu aloqani yaratishi mumkin. Ikkinchidan, stressning immunitet tizimiga yoki avtonom funktsiyaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan to'g'ridan-to'g'ri, asosiy psixosomatik yo'llar bo'lishi mumkin.
Nihoyat, stress va o'limni boshqa sabablar bilan mustaqil ravishda belgilab beruvchi ikkala umumiy genlarni yoki dastlabki musibatlarga olib keladigan umumiy omillar bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, stressni boshqarish sog'lom bo'lishning muhim jihati hisoblanadi.
Kulgi stress bilan yordam berishi mumkin - hatto undan oldin ham
Kulgi kulgili, oson va erkin bo'lishi uchun juda kuchli stressni kamaytiradi.
Bundan oldin ham samarali bo'ladi! To'g'ri, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, faqat gullab-yashnash gipertermiya gormonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stress va qahqaha haqida ko'proq ma'lumot oling va bu sizning salomatligingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini ko'ring.
Ishning og'irligi yuragingizga zarar keltirishi mumkin
Katta bir tadqiqotda tadqiqotchilar tekshirishning yo'qligi, ish xabardorligi, kutilmagan o'zgarishlar, ish kuchlari va stressning yomon yurak sog'lig'iga olib kelishi mumkinligini aniqladi. Qanday qilib ish yuritishni yuragingizga ta'sir qilishdan saqlab qolishingiz mumkin? Stress va yurak sog'lig'i haqida ko'proq ma'lumot oling.
Og'irlikning yo'qotilishi beyin funktsiyasini yaxshilashi mumkin
Stress va vaznning ko'payishi bir necha jihatdan bog'liqdir - va hozir stressni keltirib chiqaradigan og'irlik haqidagi yana bir haqiqat: ortiqcha kilinmaslik miyaning funksiyasiga ta'sir qilishi mumkin. Og'irligi, miya faoliyati va stress o'rtasidagi bog'liqlik haqida ko'proq ma'lumot oling va kam stressli, sog'lom va sog'lom hayot uchun resurslarni toping.
Stress charchoq va kasallikka olib kelishi mumkin
Odamlar doimo "bemor va charchagan" tuyg'ular haqida gapirishadi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ikkalasi birlashishi mumkin va har ikkala davlat ham stress bilan bog'liq! Shuning uchun sog'lom turishning bir qismi asosiy stresslarni boshqarishdir. Stress va charchoq haqida ko'proq ma'lumot oling va ikkalasini ham qanday boshqarishni bilib oling.
Agar Siz nazoratingizda ekanligingizni deb hisoblasangiz, yaxshiroq harakat qilishingiz mumkin
Bu sizga nafaqat nimani boshdan kechirganingiz yoki hatto o'zingizni qanday his qilayotganingizni ham anglatmaydi. Sizning hayotingizda ishonishingiz kerak bo'lgan nazorat darajasi stressni qanday boshdan kechirishni ham o'zgartiradi. Nazorat joylari haqida o'qing va hayotingiz ustidan nazoratni his qilish sizning stress darajalariga va o'z navbatida salomatligingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida ko'proq bilib oling. (Shuningdek, tekshirish uchun juda qiziq bir so'rov bor!)
Sizning salbiy fikrlaringiz sizga zarar keltirishi mumkin
Sizning fikringiz sog'lig'ingizga ta'sir qilmasligi mumkin. Shu sababli odatiy fikrlash modelingiz nimaga bog'liq. (Lekin tashvishlanmang - siz ularni o'zgartirishingiz mumkin!) Optimizm, noumidlik va tushuntirish uslubi haqida ko'proq bilib oling .
Bitta yomon odat ko'proq narsalarga olib kelishi mumkin
O'zingizga g'amxo'rlik qilmaslikning bir necha kunlari stressga qo'shimcha bo'lishi mumkin, lekin o'z-o'zidan g'amxo'rlikning boshqa sohalarida ham yomon odatlarni qo'shishi mumkin! Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqusiz qolganlar bir necha kundan beri ovqatlanmasdan, kam ovqatlanishga va stressni kuchaytiradigan narsalarga aylanishdi. Ko'proq ma'lumot oling va sog'lom va stressni kamaytirish yo'llarini toping.