Antidepressant bilan bog'liq vazn daromadlaridan qanday qochish kerak
Uning antidepressantni saqlab qolish dasturi doktori, doktor Robert Hedaya o'zining antidepressant terapiyasining aralash savoblarini muhokama qiladi. Ko'pchilik uchun samarali va hatto hayotni tejash bilan birga, kiruvchi yon ta'sirlar juda tashvishli bo'lishi mumkin. Oddiy va tez-tez yuz beradigan yon ta'sir antidepressantlardan olingan kilogrammdir. Bunga SSRI (Prozac (fluoxetine), TCAs va MAOI kabi antidepressantlar sinflari bilan davolanish kiradi, bu vahima buzilishini davolash uchun ishlatilishi mumkin.
Antidepresan Og'irlikning Nimasini keltirib chiqarmoqda?
Antidepressant foydalanishda kilogrammning nima uchun yuzaga kelishi haqida bir necha nazariya mavjud, ammo aniq bir xulosaga kelmagan. Ba'zi teoriyalar antidepressantning metabolizm yoki tuyadi ustida ta'sirini ayblaydi. Antidepressantlarni qabul qilgan ko'p odamlar shakarga boy ovqatlar uchun ochlik va kuchli istaklarni kuchaytirish hissi haqida xabar berishadi. Ba'zilar ko'proq eyishni inkor etadilar, ammo hali ham kilogramm orttirishadi.
Xo'sh, siz nima qila olasiz?
Shifokor bilan gaplashing va u yoki u tinglayotganiga ishonch hosil qiling
Xavfsizligi va samaradorligi juda mustahkamlangan holda, psixiatrlar va boshlang'ich parvarish shifokorlari bemorlar uchun qulay retseptlovchi antidepressantlar bo'lishdi. Afsuski, ularning hammasi ham kiruvchi yon ta'sirlarni davolashda qulay emas. Antidepressantlarda kilogramm olishni boshdan kechiradigan bo'lsak, retsertchi bilan ochiq suhbat qurishingiz muhimdir. Shunisi muhimki, retsertchi sizning xavotirlaringizni tushunib, harakat rejasini ishlab chiqish uchun siz bilan ishlashga tayyor ekanini his qilasiz.
Antidepressant yon ta'siriga duch kelganda, parhezni parvarish qiluvchi provayderlar hammasi teng emas. Mening shaxsiy tajribamdan bir marta, men o'z psixiatriga o'ttiz funt sterlingni olish haqida tashvish bildirgan mijozim bor edi. U ilgari uchta antidepressantda bo'lgan, vahima buzilmasligini davolash uchun, ammo hozirgi paytda uning vahima belgilari ustidan nazorat qilish uchun eng yaxshi ishlaydi.
Uning shifokori bu savolni so'radi: Siz nima bo'lishni xohlaysiz - vahima yo'qmi yoki shakli? Bu, albatta, eshitishni kutgan narsa emas edi. U ofisini kamsitilgan his qilardi. Oxir-oqibat, u dori-darmonlarni o'zgartirishga qodir bo'lgan boshqa amaliyotchining yordamini izlagan. U o'ttiz funtni tushirishga muvaffaq bo'ldi va uning vahshiyligi yaxshi boshqarildi.
Agar shifokor sizning vazningizni jiddiy qabul qilish bo'yicha xavotirlaringizni qabul qilmasa, ikkinchi fikrni qabul qilish vaqti bo'lishi mumkin.
Dori vositalarini almashtirish haqida doktoringizga murojaat qiling
Ba'zi antidepressantlar boshqalarga qaraganda ko'proq kilogramm orttirishga da'vat etadilar. Misol uchun, Paxil (paroksetin) SSRIni kilogrammni ko'payishiga olib keladi.
Biz har xilmiz. Bir kishi uchun yaxshi ishlaydigan antidepressant boshqa uchun samarali bo'lmasligi mumkin. Yon ta'siri uchun ham xuddi shunday. Bir antidepressantdan ikkinchisiga o'tish kilogramm orttirmasdan etarli semptom nazoratini ta'minlaydi.
To'liq tibbiy ko'rikdan o'ting
Ba'zida antidepressant terapiyasidan keyin kilogramm ortishi yon ta'sirga ega, ammo u asosiy tibbiy holatga bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, noaktiv tiroid (hipotiroidizm), boshqa belgilar orasida kilogramm ortishiga olib keladigan umumiy tibbiy holat.
Agar siz antidepressant davolanish paytida kilogramm olishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda to'liq jismoniy bo'lishi kerak.
Sizning davolanishingizning bir qismi sifatida xun va mashqni ko'rib chiqing
Ko'plab mutaxassislar shakar istaklarini berish faqat tuyadi va kilogramm ortishiga olib keladi, deb hisoblashadi. Oksillar (ya'ni go'sht, baliq), uglevodlar (ya'ni mevalar, loviya, butun donalar va sabzavotlar) va yaxshi yog'lar (masalan, zaytun moyi, kanola yog'i) to'g'ri orantılmasını oziq-ovqat iste'molini kamaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi tadqiqotlar mavjud. kilogramm halok tezda. Doktor Hedaya sizning dietangizdan shakarlarni, tozalangan unni, kofeinni, shokoladni va spirtni yo'q qilishni nafaqat sizning energiya darajangizga va kayfiyatingizga yordam bermasligini, balki antidepressantlarni yaxshi ishlashiga imkon beradi deb hisoblaydi.
Yaxshiroq yurak funktsiyasidan yaxshilangan kayfiyatga qadar jismoniy mashqlar ham aqli, ham tanasi uchun katta foyda keltiradi. Va foydali bo'lishi uchun intensiv bo'lishi shart emas. Tadqiqotlar kichik mashqni yaxshi foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatmoqda.
Sizning xun zarurligi yoki jismoniy mashqlar dasturida qatnashish qobiliyati sizning jismoniy tayyorgarligingiz yoki muayyan tibbiy sharoitlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Har qanday ovqatlanish yoki mashqlar rejasini boshlashdan oldin, sizning davolanish xizmatiga murojaat qilishingiz kerak.
Manba:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Antidepressantni saqlab qolish dasturi: sizning foydalaringizni yaxshilash va sizning dori-darmonlaringizning yon ta'sirini kamaytirish uchun klinik jihatdan tasdiqlangan dastur. Nyu-York, NY: Crown Publishers.