Panik buzilishi belgilari, vahima hujumlari va agorafobiya
Panik buzilishi - ta'rif
Xavotirni buzilish - qo'rquv va tashvish bilan ajralib turadigan anksiyete buzilishining bir turi. Eng mantiqiy alomatlardan biri doimiy va tez-tez kutilmagan vahima hujumlari tajribasi. Xavotirlar odatda qo'rqinchli jismoniy his-tuyg'ular va hayajonli fikrlar va his-tuyg'ular bilan birgalikda boshdan kechiriladi.
Ushbu hujumlar haqiqiy xavf yoki xavf bo'lmasa-da, jiddiy tashvish va noqulaylik tug'diradi.
Xavotir buzilishi agorafobiya bilan yoki og'riqlarsiz yuzaga kelishi mumkin. Agorafobi, qaerdan qochib qutulish qiyin yoki noqulay bo'lishi mumkin bo'lgan joyga yoki vaziyatga bunday vahshiy vahima hujumlaridan qo'rqishni o'z ichiga oladi. Ko'pincha, agorafobiya bilan bog'liq qo'rquv ko'plab qochish xatti-harakatlariga olib kelishi mumkin. Muayyan holatlarda bo'lish qobiliyatini cheklab, agorafobiya bilan shug'ullanadigan odamlar ko'pincha yolg'izlik hissi bilan birga umuman hayot darajasini qisqartiradilar.
Quyida biz vahima buzilishining asosiy xususiyati bo'lgan vahima hujumlarini muhokama qilamiz. Agorafobi bilan yoki agorafobiya bo'lmagan vahima buzilishi mumkin va agorafobiya belgilari ham muhokama qilinadi. Shuningdek, vahima buzilishining ba'zi muolajalari haqida gaplashamiz va bu alomatlarga duch kelganingizda yordam olishning ahamiyati haqida gaplashamiz.
Panik hujumlari
Ruhiy kasalliklarning buzilishlarini diagnostikasi va statistik qo'llanmasi diagnostika maqsadlari uchun ruhiy salomatlik mutaxassislari tomonidan qo'llanilgan qo'llanma. Xavotirni buzilishida davolovchi mutaxassislar DSM-5da ko'rsatilgan inson tanasini aniqlash uchun belgilangan mezonlardan foydalanadilar. Vahima hujumlari uchun tashxis mezonlari qo'llanmada ko'rsatilgan.
Vahima buzilishining bir qismi sifatida vahima atakları , quyidagi alomatlardan to'rt yoki undan ortiq narsani o'z ichiga oladi:
- Yurak urishi yoki tezlashtirilgan yurak urishi (yurak urishi)
- Haddan tashqari terlash
- Titrash yoki silkitish
- Nafas qisqaligi
- Cho'kish hissi
- Ko'krak og'rig'i
- Bulantiruvchi yoki qorin og'rig'i
- Bosh aylanishi, beqaror, yorug'lik va zaiflikni his qilish
- Derealizatsiya yoki depersonalizatsiya
- Nazoratni yo'qotish yoki aqldan ozishdan qo'rqish
- O'limdan qo'rqish
- Uyqusizlik hissi yoki tinglash hissi
- Chills yoki hot flashes
Vahima hujumlarining belgilari odatda o'z-o'zidan paydo bo'ladi va asta-sekin pasayishidan oldin dastlabki 10 daqiqada cho'kadi. Biroq, bu alomatlar uzoq davom etishi mumkin. Bundan tashqari, ko'plab vahima hujumlari bir-biridan so'ng sodir bo'lishi mumkin, bu esa bir hujum tugagach va boshqasi boshlanganini to'liq anglashni qiyinlashtiradi.
Ushbu alomatlarning aksariyati o'z-o'zidan paydo bo'lishi ularning umuman kutmaganligini anglatmaydi. Bu omilga bog'liq vahima qo'zg'atuvchilarining ikkita alohida turi mavjud:
- Kutilmaganda vahima qo'zg'atadigan hujumlar hech qanday tetik yoki sababsiz sodir bo'ladi. Ular sizni tinchlantirganda va dam olayotganingizda ham, "ko'kdan tashqarida" ko'rinishi mumkin.
- Kutilgan vahima hujumlari sizning tetikleyicilerinizden biriga duchor bo'lganingizda yuz beradigan narsalardir. Misol uchun, samolyotga uchib ketish xavfi bo'lsa, vahima qo'zg'ashi mumkin. Kutilgan vahima hujumlari yana ikki toifaga bo'linadi: bir kishi, ma'lum bir tetikle (masalan, uchib turgan misolimizda) yoki xavfli vaziyatga duch kelgan har qanday vahima hujumi har doim ham sodir bo'lmagan taqdirda, qo'rqinchli vaziyatga.
Agorafobi
Vahima buzilishida bo'lganlarning taxminan uchdan bir qismi agorafobiyani rivojlantiradi. Agorafobi bilan og'rigan odamlar, ular tashvishlanish alomatlariga yoki vahima qo'zg'atishga qo'rqishadi, bu erda ular qochish uchun juda qiyin yoki sharmanda bo'lishlari mumkin bo'lgan joyda. Bu holat qochish xatti-harakatlariga olib kelishi mumkin, bu erda ular vahima qo'zg'atadigan har qanday joydan yoki vaziyatlardan uzoqroq qolishga harakat qiladilar.
Agorafobiya bilan bog'liq bo'lgan qochish xatti-harakati odamning hayotini sezilarli darajada cheklab qo'yishi mumkin. Agorafobi bilan og'rigan odamlar tez-tez xavfli vaziyatlar guruhlarini rivojlantiradi.
Misol uchun, agorafobiya bilan bog'liq bo'lgan ko'p odamlar cheklangan joylarda ko'p odamlar bo'lgan joylarda juda bezovta va bezovta bo'lishadi. Bu qo'rquv ularni do'konda turish, kino teatriga borish yoki samolyotda sayohat qilishni cheklashi mumkin. Agorafobiya bilan shug'ullanadigan odamlar uchun boshqa odatda xavfli vaziyatlar sayohatlarning turlari, yolg'iz bo'lish va ochiq joylardir. Bu qo'rquv uylarini tashlab keta olmasligi mumkin.
Agorafobiya bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlar qo'rqinchli vaziyatlarga duch kelishi mumkin bo'lsa-da, u qattiq stress va xavotirni o'z ichiga oladi. Agorafobiya alomatlari ko'pincha odamning kunlik ish faoliyatini cheklaydi va u erda ishlay oladigan, do'kon qiladigan yoki sayohat qiladigan joylarni cheklaydi.
Panik buzilishining davolanish imkoniyatlari
Xavotirni buzilish - bu ko'pgina aqliy, jismoniy va hissiy alomatlarga olib keladigan holat. Ushbu kuchli belgilar, vahima buzilishi, vahima hujumlari va agorafobiyaga qaramay, davolanadigan barcha sharoitlar. Agorafobi odatda birinchi yil ichida rivojlanib borayotganligini hisobga olsak, odamda vahima qo'zg'atadigan xurujlar boshlanadi, shuning uchun erta yordam so'rash kerak. Shu bilan birga, davolanish uzoq muddatli semptomlarga ega bo'lganlar uchun ham yaxshi natijalarni beradi.
Vahima buzilishida bir nechta samarali davolash usullari mavjud . Bunga quyidagilar kiradi:
- Vahima buzuqligi uchun dori-darmonlar vahima qo'zg'atuvchilarining zo'ravonligini kamaytirish va tashvishli hislarni kamaytirishga yordam beradi.
- Psixoterapiya insonning o'z alomatlarini bartaraf etishiga yordam beradigan yangi fikrlash uslublari va xatti-harakatlarning rivojlanishiga yordam berishi mumkin
- Chuqur nafas olish mashqlari , progressiv mushaklarning gevşeme , yoga va görselleştirme kabi yengillik texnikasi , vahima ataklarını bartaraf qilish va umuman tashvish bilan yordam berish uchun strategiyalar taqdim etadi.
- O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik - mashq qilish , yaxshi ovqatlanish va uyqu odatlaringizni boshqarish kabi g'amxo'rlik sizni vahima buzilishlariga qarshi kurashishda yordam beradi.
Xavotir buzilishidagi pastki chiziq
Xavotirni buzilish insonning turmush darajasiga, hayotingizni cheklab qo'yishiga va sizning eshikdan tashqarida bo'lgan har qanday narsalarga, jumladan, ko'p narsalarga sog'inishga sabab bo'lishi mumkin. Ya'ni, odamlarga vahima hujumlarini engishga yordam beradigan ko'plab samarali davolash va strategiyalar mavjud. Siz vahima buzilishining alomatlarini boshqarish va hayotingizni nazorat qilishni o'rganishingiz mumkin!
Manbalar:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N. va Okazaki Y. Agorafobi yo'qligidan kelib chiqadigan vahima buzilishining turli jihatlari bo'yicha muhokamalar. Zamonaviy psixiatriya . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukava, T., Imay, H., Tajika, A., Efthimou, O. va G.Salanti. Kattalardagi Agorafobiya bilan yoki bo'lmasdan vahima buzilishining psixologik muolajalari: Tarmoq metan-tahlil. Sistematik baholash bo'yicha Cochrane ma'lumotlar bazasi . 2016. 4: CD011004.