Panik buzilishi munosabatlardagi noyob muammolarga olib kelishi mumkin
Agar vahima buzuqligi bilan og'rigan odam bilan tanishmoqchi bo'lsangiz, uning salomatligi va munosabatlaringizga nisbatan qandaydir tashvishlar bo'lishi mumkin. Vahima buzuqligi bo'lgan har bir kishi vaziyatni xuddi shunday tarzda boshdan kechirmasa ham, vahima buzilishi kasalliklarida keng tarqalgan ma'lum xususiyatlar mavjud. Masalan, vahima buzuqligi bo'lgan odamlarning aksariyati qo'rquv va xavotirlik tuyg'usiga duch keladi va alomatlarni boshqarish uchun davolanishning ayrim shakllarida ishtirok etishi mumkin.
Xavotir buzilishi bo'lgan odam bilan uchrashish vaqtida e'tiborga olish kerak bo'lgan ayrim maslahatlar:
Vazifalarga boring va vahima buzilishi haqida bilib oling
Dastlabki suhbatdoshingizning vahima buzuqligi borligini eshitganingizda, ba'zi taxminlar esga olishi mumkin. Misol uchun, siz u juda asabiy va qo'rqinchli bo'lishi kerak deb o'ylashingiz mumkin, yoki ehtimol, u faqat juda tashvishlantiradi deb o'ylaysiz. Tanishuv sheriklarining buzilishi haqida juda ko'p qarorlar qabul qilishdan oldin, vahima buzilishi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.
Afsuski, vahima buzilishi haqida ko'pgina noto'g'ri tushunchalar va afsonalar mavjud, bu sizning bu holatga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qilgan bo'lishi mumkin. Vahima buzilishining qo'rquvga qarshi bo'lgan ortiqcha reaktsiyasi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu juda murakkab alomatlar bilan murakkab holatdir.
Vahima buzilishining belgilari, diagnostikasi va davolanish imkoniyatlari haqida ko'proq ma'lumot olish sizga tanish hamkoringizdan nimani kutish mumkinligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Ularning ahvoli haqida ko'proq bilish, sizning o'rtamda yashayotgan narsalarning aniqroq ko'rinishiga ega bo'lishiga imkon beradi. Bundan tashqari, sizning bilimlaringiz va tushunchangiz vahima buzilishining sizning munosabatingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini kamaytiradi.
Sabr-toqat bilan vahima bilan tanishing
Agar siz vahima qo'zg'oloni yoki boshqa xavotir bilan bog'liq alomatlarni boshdan kechirmagan bo'lsangiz, sherigingiz bilan qanday munosabatda bo'lishini tushunish qiyin bo'lishi mumkin.
Vahima buzuqligi bo'lgan odam odatda doimiy va kutilmagan vahima hujumlariga duch keladi. Ushbu hujumlar odatda tashvishli fikrlar, his-tuyg'ularni bartaraf qilish va noqulay jismoniy tuyg'ular orqali seziladi. Masalan, yurak urishi, nafas qisilishi, ko'ngil aynishi, karıncalanma, titroq va ko'krak og'rig'i kabi vahima hujumida hissiyotlarni his qilish odatiy emas. Bunday alomatlar ko'pincha qo'rquv, asabiylashish va hatto sharmandalik hissi bilan birga keladi.
Vahima buzuqligi bilan og'rigan odam bilan uchrashayotganda, sherigingiz vahima va tashvish bilan duch kelganida, sabr-toqatning eng yaxshisidir. Ularga sizning u erda ekanligingizni va ularning xavfsizligi va farovonligini eslang. Ularni qo'rqinchli vaziyatlarga solib qo'ymaslik yoki ularning alomatlarini bekor qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling, chunki bu ko'pincha qo'rquv va xavotirning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Rahmdosh bo'lish, o'zingizning ehtiyojlaringizni e'tibordan chetda qoldirishni anglatmaydi. O'z stressingiz bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'z ehtiyojlaringizni qondirish orqali o'zingizga vaqt ajrating. O'zingizning zo'riqishingizni boshqarish sizning munosabatingizga eng yaxshi o'zingizni jalb qilishingizga yordam beradi va sizni vahima buzilishi bilan tanishish sherigingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Sufokatsiz yordam qiling
Vahima buzuqligining shikastlanishi sizning sherigingizning ahvolini ochishlariga to'sqinlik qilishi mumkin.
Rad etishdan qo'rqish va boshqa odamlarning aloqasi yo'qligi sababli vahima buzuqligi bo'lgan odamlar yolg'izlik va izolyatsiya hissiyotlariga juda moyil. Tashvishli shaxs oldida ishonchni mustahkamlash uchun bir oz vaqt kerak bo'lishi mumkin, bu esa anksiyete buzilishi bilan yashayotgan narsalar haqida batafsil ma'lumot olishda qulaydir.
Sizning hamkasbingiz bilan tinglashingiz mumkinligini bilishingiz mumkin, ammo siz ularni o'zingizni tayyorlay olmaguningizcha muhokama qilishingizga majburlamaysiz. Bundan tashqari, boshqalarning oldida ularning tartibsizliklarini keltirmang. Ko'pgina vahima bilan kasallanganlar faqatgina ishonchli do'stlari va oilasiga ularning ahvolini aytib berishni tanladilar.
Agar siz guruhdagi muhitda ularning kurashini eslasangiz, bu sizni xijolatga solishi yoki boshqa to'qnashuvlarga olib kelishi mumkin.
Qarorning bir bo'lagi
Xavotirni buzilish qiyinchiliklarni boshdan kechirishning qiyinchiliklari bo'lishi mumkin, ammo davolanish yo'li bilan boshqarilishi mumkin. Sizning sherikingiz vahima buzilishida yordam berish orqali hal qilishning bir qismi bo'lishi mumkin. Agar sizning hamkoringiz qiziqtirsa, siz davolanish jarayoniga qo'shilishingiz mumkin. Masalan, siz hamkoringizga qarshi kurash usullarini ishlab chiqishingiz, dori-darmonlarni boshqarishning bir qismi bo'lishingiz yoki hatto vaqti-vaqti bilan terapiya mashg'ulotlariga qatnashishingiz mumkin. Bundan tashqari, muammolarni hal qilish va o'zaro kurashishda birgalikda ishlash sizning munosabatingiz o'sib borishiga yordam beradi.
Vahima buzuqligi bilan og'rigan odam bilan suhbatlashganda, hech qanday sherikning mukammalligini unutmang. Ushbu sayyoramizdagi har bir inson o'zlarining o'ziga xos jihatlarini, xususiyatlarini va kurashlarini o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, ruhiy kasallik bilan og'rigan bemorga hech kimga hurmatsizlik yoki haqorat qilish huquqi berilmaydi. Vahima buzuqligi bo'lgan odam bilan sog'lom turmush munosabatlar o'zaro hurmat, sabr va tushunish orqali erishiladi.
Manba:
"Panik buzilishi bo'lgan birovga yordam". WebMD, 2014.