Yaltiroq oyoqlari, yurak urishi, qip-qizarib oshqozon. G'azab hissi, zarba, zarar, umidsizlik va kufr. Bu jismoniy va hissiy javoblarning bu turiga nima sabab bo'ldi? Xiyonat. Xiyonat, nohaqlik, yolg'on, qo'llab-quvvatlashning yo'qligi, buzilgan va'da qilingan so'zlar, aytilgan sirlar, o'g'irlik yoki o'g'irlik sodir bo'lganida, betaraflik nikohda bo'ladi. Bu erda qo'llab-quvvatlashning shifo jarayonini, buzilgan va'da qilingan so'zlarni, sirni aytishni, snoopingni yoki o'g'irlashni boshlash uchun ba'zi tavsiyalar mavjud. Shifolash jarayonini boshlash uchun ba'zi tavsiyalar mavjud.
1 - Sizning his-tuyg'ularingizni yuzlang
Sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmang. Tuyg'ularingiz normaldir. Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni xususiy jurnallarda yozing. Agar ular hayotingizni salbiy ta'sirga duchor qiladigan bo'lsa, professional maslahat so'rang.
Ko'proq
2 - O'zingizni ehtiyot qiling
Sog'lom taomlarni englar. Kun bo'yi ichimlik suvi. Toza havoda mashq qiling. Muntazam uyquda turing. Har kun kulish yoki tabassum qiladigan narsalar qilavering. Siz tanangizning azoblanishiga yo'l qo'ysangiz, hayot beradigan qarorlarni qabul qila olmaysiz.
3 - Muloqot qiling
Muloqot qiling. Turmush o'rtog'ingiz sizning qanday his-tuyg'ularingizni va xiyonatning oqibatlarini aniq bilib olsin. Agar siz so'zlashingiz kerak bo'lgan hamma narsani og'zaki ifoda etishingiz mumkin deb o'ylamasangiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ifodalash uchun xat yozing. Hech narsa qaytarma. Barchasini oling.
Ko'proq
4 - Har bir insondan qo'rqmang
Ehtiyotkor va ehtiyotkor bo'lish tabiiy, lekin turmush o'rtog'ingiz sizni xiyonat qilgani uchun sizni boshqalardan ag'darishga urinmang. Biror kishi sizning ishonchingizni buzganligi sababli, boshqalarning xohishini anglatmaydi. Aks holda, g'azablangan, achchiq, shubhali shaxs bo'lishi mumkin.
5 - O'zingizga ishonch bering
O'zingizga yoki qarorlaringizga bo'lgan ishonchni yo'qotmasligingiz muhim.
6 - Qaror qabul qiling
Agar siz turmush o'rtog'ingiz bilan ishlashga qaror qilsangiz, unda qayta ishonishga qaror qilishingiz kerak bo'ladi. Sizning turmush o'rtog'ingiz o'zingizni his qilgan va tajribali tajribangizni tushunib yetishi kerak va u chinakamiga achinayotganini, xulq-atvorini o'zgartirishni va yana bir bor ishonchingizni qozonishga harakat qilishini isbotlashi kerak. Agar ikkovingiz o'rtasida ishonch bo'lmasa, nikohingiz barqaror bo'lmaydi.
Ko'proq
7 - G'azabga uchragin
Bu oson emas, lekin qalbingizdagi g'azab va dushmanlikni kun bo'yi sizning elkangizda katta, og'ir chelak suvlar olib yurish kabi jismonan va hissiy jihatdan ajralib turadi. Yomonlikka yo'l qo'ymaslik yoki xafa bo'lishga qaror qilish va kechirishni xohlamasangiz, sizni turmush o'rtog'ingizdan ranjitadigan narsalardan ko'proq xafa qiladi.
8 - Sizning hayotingiz bilan harakat qiling
Agar bu xiyonat juda shafqatsiz bo'lsa, demak, vaqt va fikrni berib, siz ajralishga qaror qildingiz, keyin vaziyatni aks ettiradigan vaqt sarflashingiz muhimdir. O'zingizni o'zingizdan nima qilishingiz mumkinligini yoki qanday qilib boshqacha tarzda bajarishingiz kerakligi haqida savollar berishda halol bo'ling. Biroq, o'zini ayblovchi o'yinga tushmang. Hech kim xiyonat qilishga loyiq emas.
9 - Grieve
Ishonchni yo'qotish va xiyonat qilish hissi bilan qayg'urish jarayoni bilan shug'ullanish kerak, hatto kerak bo'lsa ham yaxshi ekanini e'tirof eting. Ushbu yo'qotishlarni bartaraf etish, sizning hayotingizda bunday og'ir vaqtni yopishingizga yordam beradi. Ushbu jarayonning vaqt ketishini qabul qiling.