Mavsumiy ruhiy tushkunlik, Mevsimsel mushkul ahvolga tushma, SAD yoki Mavsumiy naqsh bilan birga katta Depressiya deb nomlanuvchi mavsumiy depressiya , odamlar kun davomida kamroq quyosh nuriga duch kelishi mumkin bo'lgan kuz va qish oylarida sodir bo'lgan ruhiy buzuqlikning bir turi.
Etarli yorug'likning yo'qligi tananing sirkadiyalik ritmini buzishi mumkin.
Ko'z ko'z ochib beradi (ko'zlar uyqu vaqtida yopiq yoki yopiq bo'ladimi), melatonin deb ataladigan gormonning hosil bo'lishiga ta'sir qiluvchi pineal bezni faollashtiradi. Melatonin, o'z navbatida, serotonin kabi ruhiy-tartibga soluvchi neyrotransmitterlarga ta'sir qilishi mumkin, bu depressiyaga, kunduz charchoqqa va oziq-ovqat iste'moliga olib keladi.
Tong simulyatori , asosan, shoshilinch ravishda paydo bo'ladigan yorug'lik qizg'inligini taqqoslashga urinadigan reostatik chiroq, kunning sun'iy ravishda uzaytirilishi bilan bu turdagi tushkunlikni engillashtirishi mumkin, bu tanangizning quyoshli kun yoz kunigacha erta bir soat ichida.
Tong simulyatori yorug'lik qutisidan ko'ra qulayroq. Siz uyg'otmoqchi bo'lgan vaqtingizgacha ma'lum bir vaqt davomida kelish uchun tong tamponlarini o'rnatdingiz. Uning yorug'ligi asta-sekin kuchayadi; va siz uyg'otmoqchi bo'lgan vaqtingizda u o'zining eng yuqori zichligida, melatonin ishlab chiqarishni to'xtatishga va uyg'otishga sabab bo'lishi kerak.
Davolash sizning uxlash vaqtida sodir bo'ladi, shuning uchun u xuddi autopilotda davolanishni sizning qo'lingizda kam miqdordagi zo'riqish bilan kiritish kabi. Ammo, depressiyani engillashtirishga yordam berishi mumkinmi?
Tong simulyatsiyasi mavsumiy depressiyani davolashda oltin standart sifatida e'tirof etilgan engil quti terapiyasi kabi tadqiqot qilinmagan bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u ko'pchilikka yordam berishi mumkin, ularga osongina uyg'onishi va yaxshi kayfiyatga ega bo'lishi mumkin va energiya.
Atrof-muhitni davolash markazi ma'lumotlariga ko'ra siz sotib olgan har qanday sun'iy yo'ldosh simulyator quyidagi texnik shartlarga javob berishini ta'minlashni xohlaysiz:
- Har ikkala yorug'lik darajasi va vaqtni sozlash mumkin, shuning uchun siz sozlamalarni shaxsiy ehtiyojlaringizga mos ravishda o'zgartirishingiz mumkin.
- Rangning harorati tabiiy yorug'lik bilan bir xil bo'ladi.
- Sizning qurilmangizdan yorug'likning aniq kuchlanish darajasiga ega bo'lish uchun siz ko'rsatadigan masofa foydalanish uchun amaliy bo'lishi kerak.
- Qurilma UL tomonidan tasdiqlangan.
- U zararli UV radiatsiyasini filtrlaydi.
- Faoliyat uchun test sinovlari o'tkazildi.
Manbalar:
"Depressiya uchun engil terapiya". PsychEducation.org . Jeyms R. Phelps, MD Yangilandi: Oktyabr 2015.
Rosenthal, Norman E. Qishki Blues: Mavsumiy mushkul ahvolga tushishi kerak bo'lgan har bir narsa. To'rtinchi nashr. Nyu-York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Ketrin. "SAD bu mavsumni his qilyaptimi?" Bugun Psixologiya. Sasseks nashriyotlar, LLC. Chop etilgan: 10 yanvar, 2012 yil.
"Dawn Simulators-da nima kerak: Buying Guide." Atrof-muhitni terapevtik markazi . Atrof-muhitni terapevtik markazi.