Chiqishning afzalliklari ko'p
Binge ichish yoshlar, ayniqsa kollej o'quvchilari orasida keng tarqalgan amaliyotdir. Ichimlik ichishning bir ta'rifi erkaklar uchun bo'lib, unda ichkilikbozlik paytida besh yoki undan ko'p standart ichimliklar mavjud. Ayollarga nisbatan sekundiga to'rt yoki undan ortiq ichimliklar kiradi.
Haqiqat shundaki, ko'plab kollej talabalari va yosh kattalar bundan ham ko'proq ichishadi.
Muammo, ayniqsa, yosh ichkilikbozlar uchun bu darajadagi ichimlikning jismoniy va kognitiv muammolarning uzoq ro'yxatiga olib kelishi va shikastlanish, zo'ravonlik yoki jinsiy tajovuzga duchor bo'lish xavfini oshirishi mumkin.
Shuning uchun, agar ichimlik ichish amaliyotini to'xtatishga qaror qilsangiz, ko'p favqulodda va uzoq muddatli afzalliklar mavjud. Ichish seansi paytida ichgan miqdorini kamaytirish zararli ta'sirlanishingizni sezilarli darajada kamaytiradi.
Agar siz ichkilikbozlikni to'xtatsangiz:
1 - Og'zaki o'rganish ko'nikmalarini yaxshilang
Binge ichuvchilarga og'zaki nutq qobiliyatlari bilan bog'liq muammolar mavjud. Agar talaba bo'lsangiz - erkak yoki ayol - ichimlik ichish sizning ilmiy yutuqlaringiz yo'lida turishi mumkin. Vizual ta'lim qobiliyatlari, odatda, ichish ichishdan ta'sirlanmaydi, lekin sizda mavjud bo'lgan ichimliklar sonini qisqartirsangiz, yangi og'zaki ma'lumotni o'rganish qobiliyatini topishingiz mumkin.
2 - Yaxshiroq qarorlar qabul qiling
Agar siz hayotning dastlabki qismida iste'mol qilsangiz - 15 yoshdan avval - qaror qabul qilish qobiliyatingiz ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yosh ichkilikbozlar surunkali ichkilikka o'xshash qarorlar qabul qilish muammosiga ega. Agar siz ichkilikbozlikdan chiqsangiz, bu ko'nikmalar darhol yaxshilanadi.
3 - Brain ziyonni teskari yo'naltirish
Miyaning yuqori aniqlikdagi tasviri shundan dalolat beradiki, ichkilik ichimiyati miyaga mantiqiy va jismoniy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Sizda qancha ichkiliklar bo'lsa, oldindan frontal korteksingiz yupqalashadi. Agar siz ichimlik ichishni to'xtatsangiz, e'tiboringizni qaratish, rejalashtirish, qaror qabul qilish, his-tuyg'ularni qayta ishlash va sizning ta'sirlaringizni nazorat qilish qobiliyatini yaxshilashingiz mumkin.
4 - Diqqat va xotirani yaxshilang
Binge ichuvchilar, ayniqsa yosh yigitlar, tadqiqotchilar tomonidan diqqat va xotira bilan bog'liq muammolar yuzaga kelishi mumkin. Sizning ichimlikni kamaytiring va siz tegishli va noaniq axborotni yaxshiroq ajrata oladigan, aniq vazifalarni yanada samarali bajaradigan, e'tibor berishga harakat qiladigan kam harakat sarflaydigan va kam vazifalarni bajaradigan vazifalarga ega bo'lishingiz mumkinligini topasiz.
5 - Jinsiy xuruj xavfini kamaytiring
Ichkilikka chalingan kishilar talabga javoban jinsiy xulq-atvorda ishtirok etishi va shuning uchun jinsiy aloqada bo'lgan muammolar uchun xavf tug'dirishi mumkin. Agar ichkilik ichishdan qochsangiz, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallikni keltirib chiqaradigan, kiruvchi homiladorlik yoki jinsiy tajovuzga uchraganingizni sezilarli darajada kamaytira olasiz.
6 - O'zingizni kayfiyatingizni kuchaytiring, kognitiv ishlash
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ichkilik ichkilikka yaramaydigan ichkilikka qaraganda kamroq ijobiy kayfiyatni bildiradi. Binge ichish salbiy va depressiv kayfiyat bilan bog'liq. Agar siz o'zingizning ichimliklaringizni kamaytirsangiz yoki butunlay tark etsangiz, siz ozroq tashvish va tushkunlikka tushasiz. Agar ayol bo'lsangiz, ishlaydigan xotira vazifalarini bajarish qobiliyati ham yaxshilanishi mumkin.
7 - Zo'ravonlik xavfini kamaytiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ichish ichkilik ichimliklar ichimliklar tomonidan tajovuz va zo'ravonlikni kuchaytirishi mumkin, ammo juda ko'p tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ichkilik ichish yosh ichuvchilarning zo'ravonlik qurboniga aylanish ehtimolligini oshirishi mumkin. Bingli ichimlikdan chiqib ketish sizning hayotingizda zo'ravonlikni kamaytirishi mumkin.
8 - jarohatlar xavfini kamaytiring
Agar siz ichkilikbozlikni to'xtatsangiz, jarohatlanish xavfini sezilarli darajada pasaytira olasiz. Favqulodda vaziyatlardagi bemorlardagi keng ko'lamli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yosh ichkilik ichkilikchalari hatto uzoq muddatli, og'ir ichkilikka qaram bo'lganlarga ham jarohat etkazish ehtimoli ko'proq bo'lgan. Barcha ichuvchilarning shikastlanishi xavfi ortadi, lekin ichish uchun ichkilikbozlar eng katta xavf ostida.
9 - Sog'liq uchun xavflarni kamaytiring
Binge ichuvchilar, ayniqsa yosh ichak ichuvchilar, metabolik sog'liq uchun xavfli xavfni yuzaga keltiradi. Binge ichish davrlarini to'xtatsangiz, yurak xastaligi, qon tomirlari, yuqori qon bosimi va 2-toifa diabetga chalingan metabolik sindromning rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin.
10 - Pulingizni ko'paytiring
Agar siz ichkilikbozlikni to'xtatsangiz, nafaqat siz spirtli ichimliklar sotib olishga mablag'ingizni tejashingiz bilan cheklanib qolmay, balki uzoq muddatda ishingiz kamroq kechadi, sog'liqni saqlash xarajatlari uchun kamroq haq to'laysiz, kamroq jarimalar va jarimalar to'laysiz, kamroq hibsga olish va baxtsiz hodisalar, sug'urta qilish uchun kamroq haq to'lash va ichishni davom etayotganlarga qaraganda sizning ishingizni davom ettirish ehtimoli ko'proq.
> Manbalar:
> Crego, A. va boshq. "Binge Drinking yosh universitet talabalaridagi diqqatga sazovor va vizual ishlash xotirasida ishlashga ta'sir qiladi." Alkogolizm: klinik va eksperimental tadqiqotlar . Onlaynda chop etilgan: 10 Avgust 2009.
Fan, AZ va boshq. "Kardiyometabolik xavfli spirtli ichimliklarni ichish traktialari assotsiatsiyasi" Klinik Endokrinologiya va metabolizm jurnali . Yanvar, 2008.
> Fransuz, MT va boshqalar, "Iqtisodiy inqirozning og'rig'ini yumshatish: makroiqtisodiy sharoit va haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish". Sog'liqni saqlash iqtisodiyoti 12 Sentyabr, 2011.
> Gmel G., va boshqalar, "Shveytsariya favqulodda xizmatiga qabul qilingan spirtga aloqador shikastlanishlar - spirtli ichimliklar, spirtli ichimliklar va preklinik ichimlikning miqdori o'rtasidagi bog'liqlik tahlili". Alkogolizm: klinik va eksperimental tadqiqotlar .
> Goudriaan, AE, et. al. "Qabul qilish va Binge ichish: A uzunlamasına o'rganish" Spirtli ichimliklar: Klinik va eksperimental tadqiqotlar iyun 2007.
> Hutton, HE va boshq. "Oxirgi marta spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va jinsiy axloqlar o'rtasidagi munosabatlar: STD kliniği bemorlar orasida gender farqlari". Alkogolizm: Klinik va eksperimental tadqiqotlar 2008 yil noyabr.
> McQueeny, T. "Yosh yoshdagi kattalar bilan bint-ichuvchilarda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan miya jarohati" Alkogolizm bo'yicha tadqiqot jamiyati "ning 34-yillik yig'ilishida taqdim etildi.
> Shepherd, JP, va boshqalar, " Adolesanlarda spirtli ichimlik, zo'ravonlik va qurbonlik o'rtasidagi munosabatlar ." O'smir davri jurnali . 2006 yil avgust.