Do'st qilish - boy hayotning muhim qismidir
Agar sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan og'riyapsiz yoki oddiygina uyatchan bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan muloqot qilishdan va vaqtni yolg'iz qoldirmang. Shunga qaramay, izlanishlar shuni ko'rsatadiki, yaqin do'stlari bo'lgan odamlar umrini uzaytiradi va umuman sog'lom bo'ladi. Bundan tashqari, yaqin do'stlari bilan turmush o'rtog'i yoki boshqa turmush tarzi o'zgarishi bilan engish mumkin.
SADga ega bo'lganlar uchun siz qanday qilib do'st bo'lishni xohlaysiz? Quyida sizning ijtimoiy doirangizni oshirishga yordam berish bo'yicha bosqichma-bosqich topshiriqlar va umid qilamanki, bu yo'lda bir necha yaxshi do'stlarni yaratmoqdamiz.
Yangi do'stlar qilish
Yangi do'stlar orttirishdan oldin, o'zingiz ustidan ishlash uchun vaqt sarflash muhimdir. Siz qanchalik yaxshi odam bo'lsangiz, boshqalar bilan suhbatlashish osonroq bo'ladi.
Joriy hodisalar haqida o'ylang, yangi hobbatingni ishga tushiring; Siz kim bilan do'st bo'lishingizga yordam berishingiz mumkin bo'lgan har qanday narsalar sizni do'stlashishni osonlashtiradi. O'zaro fikrlaydigan odamlarni topish uchun siz nimani yoqtirganingizni bilib oling.
Do'st orttirishda ikkinchi qadam - do'st topish . Potentsial do'stlarni qidirayotganda, boshlash uchun eng yaxshi joylar ham eng osondir. Siz boshqalar bilan ishlaysizmi? Katta do'st doirasiga ega bo'lgan odamni bilasizmi? Siz bilan aloqada bo'lgan odamlar sonini oshirish uchun guruh yoki tashkilotga qo'shilishingiz mumkinmi?
Avvaliga juda ehtiyotkor bo'lish kerak emas. Har kim potentsial do'st bo'lishi mumkin; Birinchi taassurotlar, uzoq muddatli do'st bo'lishga kimning eng yaxshi ko'rsatkichlari bo'lishi kerak. Birodaringizdan tushlik qilishni, kutubxonadagi kitob klubiga qo'shilishni yoki yangi odamlar va potentsial do'stlar bilan uchrashish uchun mahalliy notijoratda ko'ngillilik qilishni so'rab ko'ring.
Siz uchrashgan odamlar uchun aloqa ma'lumotlarini olish uchun ishonch hosil qiling. Ularning uyali telefon raqamlari yoki ularning ijtimoiy media sahifalaridagi aloqasi bo'lsin, ularga erishish uchun yo'l toping.
Do'stlarni qurishda eng muhim qadam ham takliflarni qabul qilish va boshqalar bilan rejalar tuzishdir . Har qanday taklifnomani bekor qilmaslikka harakat qiling. Agar siz odamlarni tez-tez pastga aylantirsangiz, ular sizdan ishlarni qilishni to'xtatadi.
Shu bilan bir vaqtda, siz boshqa odamni rejalar tuzishni kutmasligingiz kerak. SAD bilan ishlaydigan rejalar tuzish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, boshqalarga sizni qiziqtirayotganingizni va birga bo'lishni xohlashingizni ko'rsatish muhimdir.
Do'stlikni shakllantirishni boshlaganingizdan so'ng , aloqada qolish muhimdir. Vaqt o'tishi bilan muayyan odamlarning qanchalik tez-tez aloqada bo'lishlarini bilib olasiz. Yangi do'stlaringiz bilan bog'laning va rejalar tuzing. Onlayn muloqot osonligi bilan siz uchrashadigan kishilar bilan aloqa qila olmaysiz.
Maslahatlar:
Bir zumda natijalar kutmang. Muloqot qilish, vaqt, kuch va qurbonlik talab qiladi. Yangi do'stliklarni birinchi o'ringa qo'ying, ammo marraga etib boradigan marafon sprint emas, balki marafon ekanini tushunib oling.
Siz yangi do'stlar orttirgandan so'ng, ularni qabul qilishingizga ehtiyot bo'ling. Siz uchun qulay bo'lmasa ham, har doim do'stlikni birinchi o'ringa qo'ying.
Yaxshi do'stlar tanqid qilmaydi, g'iybat qilmaydilar va bir-birini hukm qilmaydilar.
Do'stlik tufayli e'tiqodlaringiz, qadriyatlaringiz va axloqingizni buzmang.
Bir so'zdan
Do'stlar qilish vaqt oladi, ammo agar siz yangi odamlar bilan uchrasha olmasligingiz yoki yangi odamlar bilan tanishishga harakat qilish fikri juda qo'rqinchli yoki zerikarli deb hisoblasangiz, u terapevtga maslahat berishning ilohiy fikri bo'lishi mumkin. SADni davolash bilan shug'ullanish sizni boshqa kishilar bilan bo'lishishdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Sizning ijtimoiy tashvishingiz nazorat ostida bo'lgach, yangi odamlarga yaqinlashish va do'stlikni rivojlantirishni boshlashingiz kerak.
> Manbalar:
> Dars kayfiyatlari. Do'stlar yaratish.
> Indiana universiteti. Do'stlarni tayyorlash (va ushlab turish): ijtimoiy ko'nikmalar bo'yicha qo'llanma.
> Jim inqilob. Do'stlarni topish uchun yangi bolalar qo'llanmasi.
> Williamette universiteti. Ijtimoiy xavotirlarni boshqarish va Collegda yangi do'stlar yaratish e.