Og'ir ichish yoki Binge ichish
Juda ko'p yoki ko'p marta ichkilik ichadingizmi? Kecha kechqurun bir shisha sharobni ichganingizda nimani nazarda tutasiz? Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizmga qarshi kurash milliy instituti (NIAAA) spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish xavfi eng ko'p bo'lganini aniqlash uchun izlanishlar olib borgan.
Tavsiya qilingan darajalar nima?
NIAAA ma'lumotlariga ko'ra, bular "og'ir" yoki "xavfli" ichish uchun qo'llanma:
- Erkaklar uchun beshtasi yoki undan ortiq ichimliklar - Har qanday ichimlik suvi paytida besh yoki undan ortiq ichimliklar yoki haftada 14 dan ortiq ichimliklar talabga javob beradi.
- Ayollar uchun to'rt yoki undan ortiq ichimliklar - Bir kun davomida to'rtta ichimliklar yoki ko'proq, yoki haftada etti marta ichimliklar ayollar uchun og'ir ichimlik hisoblanadi.
Yuqorida tavsiya etilgan miqdordan kamroq iste'mol qilsangiz, sizning ichimlik darajasi "past xavf" toifasida ko'rib chiqiladi. NIAAA tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, ushbu darajadagi ichishdagi odamlarning faqat 2 foizi spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki alkogolizmni rivojlanish xavfi ostidadir.
Har bir inson ko'p narsa ichgan deb o'ylaysizmi?
Ehtimol siz: «Hech kim ichkilikka ozgina ichmaydi, kim ichsa, undan ham ko'proq ichadi!» - deb o'ylashingiz mumkin. Ammo, "har bir kishi" juda ko'p ichish to'g'ri emas.
Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti 18 yoshdan katta bo'lgan 43 ming odamni tekshirgan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki,
- 37% da past xavfli darajalarda ichishadi
- 35% i ichmaydi
- Og'ir yoki xavf darajasida 28% ichish
Nima uchun xavf ostida?
Biroq, yo'l-yo'riqlarni ko'paytirsangiz, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki spirtli ichimliklarga qaramlik sezilarli darajada oshadi. Umuman olganda, tavsiya etilgan yo'riqlardan yuqori bo'lgan ichimlikning 25 foizi ichkilikka oid muammolarni rivojlantiradi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish nafaqat sizni spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishiga olib kelishi xavfini tug'dirmaydi, balki sizning hayotingizning boshqa sohalarida ham zararlanish xavfini oshiradi.
Yaradorlik . Tavsiya etilgan qoidalardan ko'ra ko'proq ichish sizni yaralanish yoki o'ldirish xavfiga olib kelishi mumkin. Misol uchun, spirtli ichimlik - barcha o'lik kuyish jarohatlarining 60% ini, suvga cho'kish va qotilliklar omilidir.
Spirtli ichimliklar barcha og'ir jarohatlanish va jinsiy tajovuzlarning 50 foizida rol o'ynaydi, shuningdek, barcha halokatli motorli avtomobilning qulashi, halokatli tushib ketishi va o'z joniga qasd qilish hollarining 40 foizida omil bo'lib xizmat qiladi.
Sog'liqni saqlash muammolari . Haddan tashqari spirtli ichimliklar iste'mol qilishiga sabab bo'lgan sog'liq muammolarining soni uzoq va turli xil. Og'ir ichish bir necha turdagi saraton, jigar kasalligi, yurak kasalligi, qon tomir, depressiya, uyqu buzilishi va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (xavfsiz bo'lmagan jinsiy aloqa) xavfini oshirishi mumkin.
Juda ko'p ichish, diabet, yuqori qon bosimi va boshqalar kabi boshqa sog'liq muammolarini va sharoitlarni yanada qiyinlashtiradi.
Tug'ilgan nuqsonlari . Homiladorlik paytida ichish ichkilikbozlikning ko'payishi va yangi tug'ilgan chaqaloqlarning boshqa jiddiy muammolariga olib kelishi mumkin. Homiladorlik davrida bironta spirtning miqdori tug'ilmagan chaqaloq uchun xavfsizligini aniqlanmaganligi sababli, homilador ayollarda spirtli ichimliklar ichmaslik tavsiya etiladi.
Ichimlikning chastotalar soni, juda ko'p
Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti ma'lumotlariga ko'ra, siz tez-tez ichishingiz yoki ichishingiz xavfi bo'lsa, xavf ham ortadi. Agar siz bir oyda faqat bir marta ichasiz, spirtli ichimliklarni ishlatish ehtimolligi 20 foizni tashkil qiladi. Agar siz haftasiga bir marta ko'rsatmalardan oshib ketsangiz, ehtimol bu 33% ga boradi.
Haftada ikki marta qattiq ichadigan kishilarga muammo tug'dirish ehtimoli 50% ni tashkil etadi - har ikki kishidan biri. Ushbu foizlar 43 mingdan ziyod AQSh kattalarining ichimlik namunalarini o'rganish natijasida topilgan.
Muammoingiz bormi?
Agar hafta davomida do'stlaringiz yoki hamkorlaringiz bilan chiqib, besh yoki undan ko'p ichimliklar ichasizlar (to'rtta ayol uchun) va hafta oxiri davomida bir kecha-kunduz ichasizlar, sizda spirtli ichimliklarni ishlatish buzilishi 50-50 ga teng bo'ladi Agar sizda allaqachon yo'q bo'lsa.
Sizning ichingizdagi ichimlik darajasi spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki spirtli ichimliklarga qaramlikning ta'rifiga tushib qolishi mumkinmi yoki yo'qligini ko'rish uchun ushbu viktorinani olishingiz mumkin. Siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni yoki chiqib ketishga harakat qilishda yordam so'rashingiz mumkin.
Manbalar:
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut. "Standart ichimlik nima?" (PDF). " 2005 yil yangilandi.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut. "Ichkilikni qayta hisoblash: spirtli ichimliklar va sog'ligingiz." Fevral 2009.