Shokolad meditatsiyasi bu erda eng mazali, mazmunli fikrlash uslublaridan biridir va bu juda qulay: bu yangi boshlanuvchilar uchun juda oddiy, ammo meditatsiya sohasida tajribaga ega bo'lgan va turli xil turlarni izlashga qiziqadigan darajada samarali.
Shokolad meditatsiyasi boshqa usullar bilan meditatsiya kabi foydalarni ham keltiradi, lekin, ehtimol, uni bajarish osonroqdir, chunki u meditatsiya umumiy natijalari yuqoriligi va tashqarisida joylashgan mukofotga ega: shokolad.
Nihoyat, agar siz allaqachon shokolad muxlisi bo'lsangiz va siz qancha shokolad iste'mol qilishni kesmoqchi bo'lsangiz, uni o'zingizning eskiz ovqatlanish shakli sifatida ishlatishingiz mumkin, o'zingizning ozgina ovqatlanishingizga yordam berasiz va keyingi safar siz o'zingizning sizning sevimli chocolatey shirinliklaringiz. Sizning harakatlaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, shokolad meditatsiyasi o'rganish uchun juda yaxshi. Buni qanday qilish kerak.
Shokolad bilan qanday mulohaza yuritish kerak
- Kichik shokoladni oling: bu to'g'ri; shokolad meditatsiyasi uchun, shokoladning bir parchasi kerak. Biz katta kakao tarkibidagi quyuq shokoladni tavsiya qilamiz, lekin siz shokoladdan o'pish, bir yarim hovuch yarim semiz chiplardan yoki qo'lingizda bo'lgan har qanday narsadan foydalanishingiz mumkin. U katta shokolad bo'lolmasligi kerak; Aslida ısırıklı yoki bir oz ko'proq yaxshi.
- Vujudingizni tozalang: bir nechta chuqur nafas oling va tanangizni tinchlantirish uchun mushaklaringizni siqib chiqishga harakat qiling. Siz shokolad meditatsiyasini iloji boricha jismonan qulay tarzda boshlashni xohlaysiz. Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, ko'zingizni yuming.
- Yonish, ko'zoynagi va nibble: Shokoladni hidlaganingizdan so'ng, xushbo'y hidi chiqqandan so'ng, shokoladga qaraganingizdan va shunchaki mazali ko'rinishidan so'ng, siz shokoladingizning kichik ısırığını qabul qilishingiz mumkin. U sizning tilingizda o'tirsin va og'izingizda eriydi. Shokoladdan olingan lazzatlarga e'tibor berib, siz hozir yashab turgan narsangizga to'la singib ketadi. Chuqur nafasingizni davom eting va og'zingizdagi hislarga e'tibor bering.
- Tuyg'ularga e'tibor bering: Yutib yuborayotganda, uning qanday qilib tushayotganiga e'tibor bering. Og'zingiz bo'shligini qanday sezayotganiga e'tibor bering. So'ngra, siz ikkinchi bir luqma ichganingizda, shokoladni og'zingizga ko'targaningizda, barmoqlaringiz orasiga va keyin og'zingizga qanday ta'sir qilganingizni bilib olishga harakat qiling. Shunga qaramay, hozirgi paytda siz his qilayotgan tuyg'ularga e'tibor bering.
- Hozirgi holatga qayta urinib ko'ring : Agar siz shokolad meditatsiyasi paytida boshqa fikrlaringiz paydo bo'lsa, diqqat bilan shokolad bilan bog'liq tatlar va his-tuyg'ularingizga e'tibor bering. Fikr hozirgi paytda imkon qadar ko'proq bo'lishdir.
- Bu tuyg'uni rohatlantiring: Siz shokoladni xushbo'y qilishni boshlaganingizda, kun davomida tuyg'uni qayta ko'rib chiqing va o'zingizni yanada qulay his qilasiz. Siz shokolad ketganidan keyin meditatsiyangizni davom ettirishni tanlashingiz mumkin, yoki shunchaki keyin kunni davom ettirishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Ushbu mashq paytida siz ko'p miqdorda shokolad iste'mol qilishingiz shart emas. Aslida, agar ehtiyotkorlik bilan qilsangiz, juda ko'p iste'mol qila olmaysiz.
- Agar siz shokoladga sezgir bo'lsangiz yoki shakar bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, unda mayiz yoki boshqa lazzat bilan oziq-ovqat bilan xavfsiz ovqatlanishingiz mumkin.
- Agar siz har kuni meditatsiya qilsangiz, siz uzoq umr ko'rishingiz va hatto stressga nisbatan chidamli bo'lishingiz mumkin.