Og'irliklarga qarshi kurashish
Vaziyat buzilgan odamlar duch keladigan qiyinchiliklardan biri ularning dori-darmonlaridan kilishdir. Jismonan xavfli bo'lishdan tashqari, kilogramm ortishi yaxshi ruhiy salomatlik uchun qoqinadigan blokdir, chunki ortiqcha vazn bosmaslik kerak!
Biz harakat qilamiz - oh, qanday qilib harakat qilamiz! - vaznini yo'qotish. Bir necha yillar davomida uch oy davomida kuniga 80 minut yurishga harakat qildim. o'n hafta davomida qattiq mashqlar dasturi; qisqa vaqt ichida Saut Beach Diet; va uch oylik $ 2,000 ovqatlanish rejasi.
Men Saut Beach bilan bir oz vaqt davomida vazn yo'qotdim, lekin amaliy qiyinchiliklarni bartaraf eta olmadim va boshqa dasturlar bilan deyarli hech qanday vazn yo'qotdim.
Agar meditsinangiz sizga og'irlik qiladigan bo'lsa, unda sizning hikoyangiz o'xshashdir. Siz sinab ko'rdingiz va harakat qildingiz, va og'irlik faqat sekinlashib boraveradi. Balki siz berdingiz.
Xo'sh, umid bor.
Yaqinda doktor Rohan Ganguli va opa-singil Betti Vreeland tomonidan taqdim etilgan taqdimotni ushbu mavzuda tomosha qildim. Doktor Ganguli ko'plab semiz bemorlarni yillar davomida og'irliklari haqida o'ylamasdan davolashdi. Keyin bir hamkasbi shizofreniya kasalligiga chalingan bemorlarning 20% dan kamrog'i normal vaznda ekanligi aniqlandi va to'liq 60% semiz edi.
Afsuski, "shizofreniya odamlari ijtimoiy jihatdan bilmasliklari va qolganlarimizdan farqli o'laroq, bu ular uchun ahamiyatga ega emas", deb aytdi. Ammo ular ushbu bemorlarga o'z vaznlariga nisbatan qanday ta'sir qilishlarini so'rashganida, kilolu va obez bemorlarning aksariyati istaganlarini va kilogramm berishga harakat qilishganini aytishdi.
Va yana bir ishda, bemorlar dori-darmonlarni qabul qilish bo'yicha eng yomon narsa 1 kilogrammni tashkil etishini aytdi. Shizofreniya bilan og'rigan bemorlarning vazni haqida g'amxo'rlik qilmasliklari butunlay noto'g'ri.
Doktor Ganguli va uning safdoshlari klinisyenlarga osongina yordam beradigan dastur ishlab chiqdilar. 14 haftalik guruh mashg'ulotlari bilan yaxshi ovqatlanish odatlarini rivojlantirish, kaloriyalarni yoqish va snacking odatlarini o'zgartirish kabi sohalarda mashg'ulotlarni o'z ichiga olgan.
Oziq-ovqatlar va jismoniy faoliyatning kundalik tarozida va hisobga olish shaklida o'z-o'zini kuzatish juda muhim ahamiyatga ega edi.
Ular vaznini yo'qotishdi
14 xaftadan so'ng o'tkazilgan natijalar juda jasoratli edi - bemorlarning uchdan ikki qismi tana vaznining kamida 3% ni yo'qotgan va 40% atrofida tana vaznining 5% yoki undan ko'pi yo'qolgan. Bu juda ko'p ovozli bo'lmasligi mumkin, lekin men uchun 3% 2 1/2 oyda olti funtdan biroz kamroq ma'noga ega bo'ladi - bu yillarda qila olgandan ko'ra ko'proq narsa!
Dasturning g'oyalaridan biri oziq-ovqat mahsulotlarini yo'qotish edi. Shizofreniya bilan kasallanganlarning ko'pchiligi tez-tez ovqatlanadigan restoranda boradi, chunki ular arzon va qulay. Ularning strategiyasidagi asosiy masala - odamlarni taomni yeyish emas, balki taomni bir qismini tashlab yuborish edi.
Kilogramm o'sishining oldini olish
Nihoyat, ular dasturni seroquel (ketiapin), Risperdal (risperidon), Clozaril (klozapin) va Zyprexa (olanzapin) kabi kilogrammlarni keltirib chiqaradigan ma'lum dori-darmonlarni ishga tushirgan bemorlar bilan sinovdan o'tkazdi. Barcha holatlarda, nazorat guruhiga qaraganda ko'proq bemorlarda kilogramm o'sishining oldini olish uchun aralashuvlar aniqlandi, ammo muvaffaqiyat darajasi preparatga bog'liq edi. Ushbu kichik tadqiqotda eng dramatik farq Seroquel bilan kuzatilgan bo'lib, bu erda nazorat guruhining 60% dan ko'prog'i sezilarli darajada og'irlashdi, shunda aralashuv guruhidagi ishtirokchilarning faqat 10% ga yutqazdi.
Yana bir muvaffaqiyatli dastur
Vreeland sog'lom turmush tarzi bo'yicha tadqiqoti ruhiy kasalliklarda kilogramm yo'qotishning oldini olish uchun yana bir sinov bo'ldi. Ushbu dasturda asosiy fikrlar quyidagilar edi:
- Oziq-ovqat yorlig'ini ishlating
- Bo'lim kattaligiga e'tibor bering
- Sekinroq ovqatlaning
- Sog'lom snack ni tanlang
- Oshqozon va psixologik ochlikni farqlash
- Tez ovqat iste'molini kamaytiring
- Oziq-ovqat mahsulotlarini / faoliyat jurnallarini saqlang
- Jismoniy faollikni oshirish
- Shakarli alkogolsiz ichimliklar kamaytiring
Shizofreniya va shizoaffektiv buzuqlik bilan og'rigan bemorlar ushbu dasturga aralashuv guruhida o'rtacha 6 kilogramm og'irlikdagi kilogramm halok bo'lishiga olib keldi, bu esa nazorat guruhida 7 kilogramm vaznli kilogrammga ega bo'ldi.
Xabar
Birinchidan, har qanday ruhiy salomatlik amaliyotchilari bemorlarida ortiqcha vazn / semizlik muammosiga ko'proq e'tibor berishlari kerak. Biz qayg'uradigan davlatda emasmiz. Biz g'amxo'rlik qilamiz - juda ko'p. Va ular yordam berishi mumkin. "Vaqtni kuzatib boruvchilarga qo'shiling" deb nomlangan shifokor buni qabul qilmaydi. Ko'pchiligimiz ruhiy tushkunlik paytida yig'ilishlarga bormaymiz. Ba'zilar, men kabi, "guruh" odamlar emas. Terapiya guruhi, men kabi psixotropik vositalar tufayli og'irlik kasb etgan odamlar bilan farq qiladi.
Lekin, bu dasturlarni muvaffaqiyatli amalga oshirishga yordam beradigan ma'lumotni bilish. Buni ko'rsatish uchun qattiq izlanishlar borligini bilib, vaznni yo'qotish mumkin, va mening Seroquel ham men uchun farq qiladi.
Endi kaloriya tutishni bilaman va jismoniy mashqlar jurnali hech qanday qiziqarli emas. Oziq-ovqatlar bazasi bo'lgan dasturiy ta'minotni olishning eng oson usuli - ko'proq ovqatlar bilan yangilanib turadigan dasturiy ta'minot. Lekin siz hali ham ovqatdan qancha ovqat yeyotganini bilib olishingiz kerak, agar oziq-ovqat ro'yxatida bo'lmasa, uni o'zingizning ovqat belgisidan qo'shishingiz kerak. Buni har kuni, har safar yeyishingiz kerak. Qadimgi, tezkor bo'ladi.
Lekin men topgan narsalardan yaxshiroq ishlaydi. Juda ko'p parhezni o'zgartirganimdan so'ng, yaqinda bunday jurnalni saqlab tura boshladim. Men bu kalamchalarni kaloriyalardan eyayotganimni bilaman. Va umumiy uy ishlarida soatiga taxminan 240 kaloriya borligini bilib olgach, men bundan ham ko'p narsalarni qilyapman.
Mening o'lchamim shu kuni ertalabdan boshlab to'rt funtni yo'qotganimni aytadi.
Bizning psixotrop dorilarda vazn yo'qotish tez emas. Agar men oziq-ovqat yoki mashqlar dasturlaridan foydalanishdan charchamasam yoki faqat idishlarni yuvishni istamasam, bu yondashuv bilan vazn yo'qotishim mumkinligini isbotlashni bilib olaman. Umid qilamanki, bu sizga ham yordam beradi.
Manba:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Jismoniy sog'liqni saqlash xizmatlarini aqliy salomatlikka integratsiya qilish strategiyalari: aqlan kasalliklarda kilogramm ortishi monitoringini o'tkazish va boshqarish. Shifokorlar Postgraduate Press, Inc. Mart 2007.