Tashvish qonuni - bizning fikrlarimiz va tuyg'ularimiz o'z tajribamizni yaratadi va biz diqqatimizni nimaga qaratayotganimizni o'zimizga jalb qiladigan narsa - uzoq tarixga nazariya sifatida ega, ammo "The Secret", Opra, va boshqa ommaviy axborot vositalari. Nima uchun ishlashi mumkinligi haqida turli xil nazariyalar mavjud bo'lsa-da, ogohlantirishingiz bo'lishi kerak , siz stressni engillashtiradigan va siz xohlagan hayotni jalb qilish uchun jalb qilish qonunining tamoyillaridan foydalanishingiz mumkin.
(Men buni amalda va shaxsiy hayotimda ishlatganman va u men uchun ishlagan). Quyidagi qadamlar sizni tasavvur qilayotgan kamroq hayotga olib kelishi mumkin.
Xavotirlaringizni yozing
Hayotingizda mavjud bo'lgan barcha narsalarning ro'yxatini tuzing, bu sizni xafa qilish yoki o'zingiz o'zgartirishni xohlaysizmi. Bunga stressli ish , bolangizning xulq-atvori yoki munosabatlaringizda ziddiyat bo'lishi mumkin .
Pozitivlar ro'yxatini tuzing
Keyin jurnalni boshlang . Ro'yxatdagi har bir vaziyat uchun, bu vaziyatda ijobiy deb o'ylaydigan har bir narsani toping. Misol uchun, qiyin ish, daromadning, ijodiy da'voning yoki shaxsiy o'sishning foydasini keltirishi mumkin; masalan, sabr-toqat darajasini kengaytirish uchun vosita bo'lishi mumkin, masalan. (Eng kamida, bu sizning hayotingiz bilan shug'ullanmoqchi emasligingiz haqidagi qimmatli ma'lumotni keltirishi mumkin!)
Ijobiy munosabatni saqlang
Bu sizning yuzingizda tabassumni joylashtirish degani emas; bu sizda mavjud bo'lgan narsalar uchun minnatdorchilik bilan ishlashga va siz ishonadigan narsalar uchun ishlashni anglatadi.
Bu to'g'ri: o'zingizning etishmovchilik hissiyotingizdan, minnatdorchilik va mo'l-ko'lchilik hissiyotidan mahrum qiling. O'zingizga, kelajakda, Allohga yoki koinotda ishonch hosil qiling va bilingki, hayotingizda xohlagan o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.
Yaxshiroq hayotni tasavvur qiling
Hayotingizda xohlagan narsalarning vizual tasvirini yaratish va saqlab qolish (siz istamagan narsalarga e'tibor berish o'rniga) ijobiy o'zgarishlar va imkoniyatlarni jalb qilishning kuchli yo'li bo'lishi mumkin.
O'zingiz xohlagan narsalarning batafsil ro'yxatini tuzing. Kundalik o'tirib, yangi hayotingiz qanday ko'rinishini va qanday o'zgarishlar bo'lishi mumkinligini tasavvur qiling .
Tasavvur qiling, his, harakat qil
Fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringiz sizning vaziyatingizdan tashvishlanishingiz yoki sizning salbiy his-tuyg'ularingiz emas, balki sizning maqsadlaringizga qaratilganligiga amin bo'ling. O'zingizning nutqingizni ijobiy va optimistik tuting; har kuni o'zingiz xohlagan hayotni aks ettiradigan visualizatsiya qilish; harakat rejangiz ustida ishlash. Agar shunday qilsangiz, o'zingiz xohlagan hayotda tezkor qadamlar qidirasiz.
Maslahatlar
- Fikringizni fikringizni ijobiy tasdig'lar shaklida yaratib, sizni nimadan xalos qilgandan ko'ra , xohlagan narsangizga qaratib qo'ying. (Ushbu maqolani ijobiy o'zgarishlarga oid ushbu samarali vosita haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun ijobiy tasdiqlash haqida o'qing.)
- Siz minnatdor bo'lgan narsalarni yozib olgan minnatdorchilik jurnalini saqlang. Kundaliklarni boshqarish uchun sog'liq va stressni boshqarishning ko'plab afzalliklari mavjud bo'lib , ushbu dastur sizga ko'proq mo'l-ko'llik uchun joy yaratadigan minnatdorchilik munosabatini rivojlanishiga yordam beradi.
- Fikrlaringiz hayotingizga qanday ta'sir qilishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ushbu optimizm viktorinasi bilan fikrlash modelingizni baholang.
- Ishni qabul qiling. Har kunni sizning hayotingiz haqida yoqtirmaydigan narsalarga qaratib, narsalarni boshqacha qilishni xohlamasdan, yomon va yaxshi narsalar bilan kelishishga harakat qiling. Bu sizning hayotingizda ijobiy o'zgarishlar qilmaganingizni anglatmaydi; bu sizning har kuni umidsizliklarga e'tibor bermasligingizni anglatadi. Siz o'zingiz istagan narsaga erishishda doim tinchlik o'rnatasiz.