O'tkir stresli javob sifatida ma'lum bo'lgan kurash-yoki-parvoz reaktsiyasi, aqliy yoki jismonan dahshatli narsa mavjud bo'lgan joyda yuzaga keladigan fiziologik reaktsiyaga ishora qiladi. Bunga javob tanangizni tahdid qilish yoki xavf ostida qolish yoki xavfsiz joyga qochish uchun tayyorlaydigan gormonlar chiqarilishiga sabab bo'ladi.
"Jang yoki parvoz" atamasi qadimgi ajdodlarimiz atrofida xavfli vaziyatga duch kelgan tanlovlarni anglatadi.
Ular jang qilishlari yoki qochishlari mumkin edi. Har ikki holatda ham stressga bo'lgan fiziologik va psixologik javob tanani xavfga qarshi turishga tayyorlaydi.
1920-yillarda amerikalik fiziolog Walter Kannon tomonidan jang yoki parvozga qarshi javob oldin tasvirlangan. Tana ichidagi tezkor yuzaga keladigan reaktsiyalar zanjiri tananing resurslarini xavfli vaziyatlarga qarshi kurashish uchun safarbar etishga yordam berganligini tushundi. Bugungi kunda jangovar yoki jangovar reaktsiya Hans Selyening umumiy adaptatsiya sindromi birinchi bosqichining bir qismi sifatida qabul qilinadi, bu stress ta'sirini ta'riflovchi nazariya.
Fight yoki Flight Response paytida nima bo'ladi
O'tkir stressga javoban, organizmning simpatiy asab tizimi gormonlar to'satdan chiqarib yuborilishi tufayli faollashadi. Simpatetik asab tizimi adrenalin va noradrenalinni o'z ichiga olgan katekolaminlarning tarqalishiga ta'sir qiluvchi buyrak bezlarini rag'batlantiradi. Bu yurak tezligini, qon bosimini va nafas olish tezligini oshiradi.
Tahdid ketgach, tana oldindan paydo bo'lish darajasiga qaytishi uchun 20-60 minutgacha davom etadi.
Ehtimol, siz jang yoki parvozga nisbatan munosabatda bo'lgan vaqtni tasavvur qilishingiz mumkin. Qo'rqinchli narsa yuz o'girganda, yurak urishi tezlashadi, siz tezroq nafas olishni boshlaysiz va butun vujudingiz keskinlashadi va harakatga tayyor bo'ladi.
Bu javob jiddiy xavf tug'ilishi (masalan, ertalabki mash'um vaqtida g'oyib bo'layotgan itni uchratish) yoki psixologik tahdid (masalan, maktabda yoki ishda katta taqdimot berishga tayyorgarlik) natijasida yuz berishi mumkin .
Ayrim jismoniy alomatlar jangovar yoki parvozlar haqida gap ketganini ko'rsatishi mumkin:
- Tez yurak urishi va nafas olish: Tana organizmga energiya va kislorodni etkazib berish uchun yurak urishi va nafas olish tezligini oshiradi, bu xavfga tez javob qaytarishi kerak bo'ladi.
- Og'riq yoki mayizlangan teri: Stressni ushlab turish boshlanganda, tananing sirt joylariga qon oqimi kamayadi va mushaklar, miya, oyoq va qo'llarga oqim kuchayadi. Natijada rangi oqarib ketishi mumkin, yoki yuzingiz boshingiz va miyangizga qon bosganidek, rangi oqarib ketadi. Tana jarohati tufayli ortiqcha qon yo'qotishining oldini olish uchun organizmning qondagi pıhtılaşma qobiliyati ham ortadi.
- Dilatlangan o'quvchilar: tanasi xavf ostida bo'lgan davrda atrof-muhitga nisbatan ko'proq xabardor bo'lishga tayyor. Jang yoki parvozga qarshi kurashning yana bir keng tarqalgan belgisi - o'quvchilarning kengayishi bo'lib, u atrof-muhitni yaxshiroq ko'rishga olib keladi.
- Qo'rquv: stress yoki xavf ostida, mushaklaringiz keskinlashadi va harakatga tayyorlanadi. Bu keskinlik titroq yoki chayqalishga olib kelishi mumkin.
Nima uchun bu muhim?
Muhokama yoki parvoz harakati bizning muhitimizda stress va xavf bilan qanday munosabatda bo'lishimizda muhim rol o'ynaydi. Aslida, javob tanani jang qilish yoki xavfdan qochish uchun tayyorlaydi. Shuni ham ta'kidlash joizki, javob haqiqiy va xayoliy tahdidlar sababli yuzaga kelishi mumkin.
Tanangizni harakatga keltirib, bosim ostida bajarishga tayyormiz. Vaziyatdan kelib chiqadigan stress, aslida, foydali bo'lishi mumkin, bu tahdid bilan samarali kurashish ehtimoli ko'proq.
Bunday turdagi stress, ishda yoki maktabda yaxshi ish qilish uchun bosim ostida bo'lgan vaziyatlarda yaxshiroq ishlashingizga yordam beradi. Agar tahdid hayotga xavf soladigan bo'lsa, jang yoki parvozga munosabat sizning hayotingizda muhim rol o'ynashi mumkin. Sizni jang qilish yoki qochishga majburlash bilan, jang yoki jangda javob berish sizning xavfingizdan qutulish ehtimolini oshiradi.
Shuni yodda tutish kerakki, jang yoki parvozga qarshi javob avtomatik ravishda sodir bo'lganda, bu har doim ham to'g'ri ekanligi anglatmaydi. Ba'zida biz bunday tahdid mavjud bo'lmagan taqdirda ham shunday yo'l tutamiz.
Fobiya - bu xavf-xatarning oldini olishda jang qilish yoki parvoz harakatlariga qanday ta'sir qilishini yaxshi misol. Yuqori balandlikdan qo'rqqan kishi yig'ilishga borish uchun osmon ostidagi tepalikning yuqori qavatini bosib o'tishi kerak bo'lgan paytda stressni bartaraf eta olishi mumkin. Uning tanasi yurak urishi va nafas olish tezligi oshishi bilan yuqori darajada ogohlantirishi mumkin. Bu javob jiddiylashganda, hatto vahima hujumiga ham olib kelishi mumkin.
Tananing tabiiy jang yoki parvoz javobini tushunish bu kabi vaziyatlarni engishning bir usuli hisoblanadi. Vaqtingizni sezganingizda, tanangizni tinchlantirish va taskin topish yo'llarini izlay boshlashingiz mumkin.
Stressli javob, tez rivojlanayotgan sog'liqni saqlash psixologiyasida o'rganilgan asosiy mavzulardan biri hisoblanadi. Sog'lik psixologlari odamlarga stress bilan kurashish va sog'lom va samarali hayot kechirishga yordam berishdan manfaatdor. Jang yoki parvozlar haqida ko'proq ma'lumot olish orqali psixologlar odamlarga stressga bo'lgan tabiiy munosabat bilan kurashishning yangi usullarini o'rganishda yordam berishi mumkin.
> Manbalar:
> Brannon, L & Feist, J. Sog'liqni saqlash psixologiyasi: Behavior and Health'e Kirish. Belmont, KA: Wadsworth; 2010 yil.
> Brehm, B. Sog'liqni saqlash va fitnes psixologiyasi. Filadelfiya: FA Davis kompaniyasi; 2014 yil.
> Teatero, ML va Penney, AM. (2015 yil). Jang yoki jangovar javob. I Milosevich & RE McCabe, (Eds.), Fobiya: Iroktsiya qo'rquvi psixologiyasi. Santa Barbara, KA: Greenwood; 2015 yil.