Hiyla-nayrang, tajovuzkorlik va oddiy shafqatsizlik: Odamlar bizni millionlab yo'ldan ozdirishi mumkin, va kechirish doim ham oson emas. Yo'lda tirband bo'lasizmi, qaynoningiz tomonidan xiyonat qilasizmi, turmush o'rtog'ingiz xiyonat qilyaptimi, yoki hamkoringiz yomon ish qilgan bo'lsa, ko'pchiligimiz turli vaziyatlarga duch kelib qolamiz, biz bularni tanlashimiz yoki kechiring. Ammo kechirim, hayotda juda ko'p narsalar kabi, bajarilganidan ko'ra osonroqdir.
Kechirishning qiyinchiliklari
Kechirimlilik bir necha sabablarga ko'ra qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zida kechirim bizga kimdir nima qilganini anglash bilan aralashtirilishi mumkin: "Bu yaxshi. Nima uchun bunday qilmaslik kerak? "Hatto kimdirning yomon xatti-harakatlarini" yaxshi "deb qabul qilish va buni qabul qilish va jahlni oldinga siljitish uchun qo'yib yuborish o'rtasidagi farqni tushunadigan odamlar ham kechirimlilik qiyin kechishi mumkin, chunki bu ikkisi osonlikcha aralashtiriladi.
Kechirimli bo'lish ham qiyin kechishi mumkin, chunki bizni haqoratlagan kishi bizning kechirimimizga loyiq emas. Bizni zulm qilgan kishilardayoq, biz ularni "kancadan uzib qo'yamiz" deb o'ylashadi. Kechirim, kechirimdan ko'ra kechirgandan ko'proq foydaliroq ekanligini eslash qiyin.
Oxir oqibatda kechirim ayniqsa qiyin kechadi, chunki sodir bo'layotgan narsalarga ruxsat berish qiyin. Hayotda ba'zi narsalarni qabul qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Hodisalar haqida g'azablanishni va biz bilan bo'lgan voqeani qabul qilishni boshdan kechirishda muammolarga duch kelganimizda, nomunosib xatti-harakatlar qilgan odamni kechirish qiyin kechadi.
Kechirishning ahamiyati
Gapirish va kechirish uchun bu muhim ahamiyatga ega. Bu erda ba'zi sabablar bor.
Kechirim, qalbingiz uchun juda foydali. "Behavior Medicine " jurnali tomonidan o'tkazilgan bir tadqiqot kechirimlilikni past yurak tezligi va qon bosimiga hamda stressni bartaraf etishga bog'liq deb topdi. Bu yurak va sog'lig'ingizga uzoq muddatli sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin.
Keyinchalik o'tkazilgan tadqiqotlar, beshta sog'liq bilan bog'liq bo'lgan ijobiy munosabatda bo'lishni talab qildi: jismoniy alomatlar, ishlatiladigan dorilar, uyqu sifati, charchoq va somatik shikoyatlar. Salbiy ta'sirning (depressiv alomatlar) kamayishi, ma'naviyatni mustahkamlash, mojarolarni boshqarish va stressni engillashtiruvchi narsa kechirim orqali topilgani sog'liq uchun muhimdir.
Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya nashrida e'lon qilingan uchinchi tadqiqotda aytilishicha, kechirim nafaqat shafqatsiz tarafga ijobiy fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarni tiklabgina qolmasdan (boshqacha qilib aytganda, kechirimlilik avvalgi ijobiy holatga bo'lgan munosabatni tiklaydi), lekin kechirimning foydalari munosabatlardan tashqarida boshqalarga nisbatan ijobiy xulq-atvorga tushish. Kechirimlilik ko'proq volontyorlik, sadaqa berish va boshqa altaristik xatti-harakatlar bilan bog'liq. (Va suhbatlar kechirimsizligi uchun to'g'ri keladi.)
Xulosa qilish uchun, kechirim tanangiz, munosabatlaringiz va dunyodagi o'rnatingiz uchun yaxshi. Bu g'azabdan o'tish va kechirishga harakat qilish uchun deyarli hech kimni ishontirish uchun etarli sababdir.
Qanday qilib kechirasiz?
Kechirim har doim ham oson bo'lmasligi mumkin, lekin bir necha mashq va to'g'ri fikrlash bilan osonroq bajarilishi mumkin.
Avvalambor, kechirimlilik, o'zingiz uchun his-tuyg'ularingizni qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'zingiz uchun qiladigan narsadir. (Eshikni pechkada isitish qozonxonasidan uzib qo'ying, deb o'ylab ko'ring-u, lekin siz o'zingizning xavfsizligingiz uchun o'zingizdan uzoqlashasiz.)
Bundan tashqari, oldinga borayotganingizni eslatib qo'ying va bu kishini kechirgandan keyin (yoki hech bo'lmaganda qilgan ishlaridan) siz o'tmishda o'tmishda qoling. Jurnalistlik, ibodat yoki mulohaza yuritish va mehr-inoyatdagi mulohaza yuritish, o'zingizni ham kechirimlilikka engillik berishga yordam beradi.
> Manbalar:
> Karremans JK, Van Lange PA, Gollandiya RW. Ijtimoiy fikrlash, his qilish va jinoyatchi bilan munosabatlardan tashqari ishlarni kechirish va kechirimlilik. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya byulleteni , oktyabr, 2005.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Yurakning o'zgarishi: shaxslararo to'qnashuvlarga javob berishda kechirimlilikning yurak-qon tomir aloqalari. Behavior Medicine'ning jurnali, 2003 yil oktyabr.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Salomatlikka bo'lgan kechirishning noyob ta'siri: yo'llarni izlash. Behavioral Medicine jurnalining aprel, 2005 yil.