Qanday qilib boshqalar bilan munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin?
Ham romantik, ham platonik aloqalar, eng yaxshi sharoitlarda, baxt va stressni engillashtiradigan eng kuchli manbalaridan biri bo'lib, ijobiy tajribalar bilan ta'minlaydi, kayfiyatimizni yuqori va barqaror ushlab turadi va qachon qattiqqo'l bo'lsa, qo'llab-quvvatlash manbasini yaratishi mumkin. Ammo ularning eng yomoni munosabatlar toksik bo'lib qolishi mumkin va stressning muhim manbai bo'lishi mumkin , yoki doimiy, past darajadagi turdagi, har qanday narsalar yaxshi ketgan taqdirda ham ba'zi tashvish tug'diradigan intervalgacha stress yoki turli xil shakllar stresssiz, biz hammadan yaxshiroqmiz.
Stressli yoki stressni engillashtiradigan munosabatlarning ko'pchiligi aloqani ushlab turadigan aloqa turidir . Sog'lom muloqot bizni har qanday bo'ronni ob-havo bilan ta'minlashga imkon beradi, va har kungi ishlarning muammosiz ishlashini ta'minlaydi. Agar aloqa ochiq va aniq bo'lsa, kichik muammolar tez va oson bajariladi va munosabatlar davom etadi. Aloqa sog'lomroq bo'lsa, kichik muammolar katta muammolarga aylanishi va g'azablanish o'sishi mumkin. Bu erda oldini olish uchun qandaydir nosog'lom aloqa turlari va ular stressni qanday qilib yaratadi. Shuningdek, barcha munosabatlaringizda muloqot qilishning sog'lom usullarini topasiz.
Zaif muloqotni nima tashkil qiladi?
Haqiqatdan ham tinglay olmayapman: Kambag'al tinglashning bir nechta usuli bor va ularning hammasi bir-birlari bilan munosabatda bo'lishadi. Uh-huh ... uh-huh "deb ataladigan odamning dangasali tinglashi bor. Bu faqat yumshoq zararli, lekin bir tomonlama yoki surunkali munosabatlarga zarar etkazishi mumkin. sherigi aytayotgan narsalarning aksariyati aslida eshitilmayotgan yoki eslab qolmaganini anglaydi.
Bu odam o'z xohishlariga qaraganda kamroq qadrli bo'lishiga olib kelishi mumkin. Muhim munozaralar sodir bo'ladigan joyda yomon tinglashning turi va shunchaki sherikning gapirishlarini emas, balki suhbatni kutishni kutayotgani shunchalik zararlidir. Bu tinglash haqiqatan ham sodir bo'lmagan vaziyatni keltirib chiqaradi, shuning uchun tushunish mumkin emas.
Bu esa, odamlarning vaqtini tejaydi va shaxsiy tafsilotlarni o'rtoqlashganda ularni bir-biriga yaqinlashtirmaydi, va muhim muhokamada bajarilgan qarorga yaqin bo'lmaydi. Ehtimol, kambag'al tinglashning eng xavfli shakli - bu kishi boshqa tomonni tinglashni yoki hatto uni tushunishga harakat qilishdan bosh tortsa. Bu juda tez-tez yuz beradi va vaziyatdan ko'ra tez-tez vaziyatni keltirib chiqaradi.
Qanday qilib stressni keltirib chiqaradi? Bu sheriklardan vaqtlarini yo'qotish, devalvasiya his qilish, his qilish yoki tushunish hissi bilan munosabatda umidsizlashib qolish hissi bilan farqlanadi.
O'z o'rnida nimani sinab ko'rish kerak : aloqada bo'lganingizda, birinchi navbatda, hozir bo'lishga harakat qiling. Boshqa odamning nima deganini tushunganingizni takrorlash kabi faol tinglash strategiyasidan foydalaning. Tuyg'ularni tasdiqlashga urinib ko'ring va siz eshitishni istagan darajada chin dildan tinglayotganingizga amin bo'ling. Bu kuch-quvvatga qaraganda ko'proq.
Passiv-tajovuzkor aloqa
Ushbu muloqot shakli ko'p jihatdan o'zini namoyon qilishi mumkin. Bir sherigingiz bir narsaga rozilik berasiz, keyin esa "unutishingiz" yoki kelishuvga o'xshash ko'rinadi, ammo keyingi mavzuni o'zlashtirasiz. Passiv agressivlik kichik masalalar, ayniqsa, boshqalar oldida muntazam ravishda kelishmovchiliklar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin.
Qanday qilib stressni keltirib chiqaradi : bu qisman stressli bo'lishi mumkin, chunki passiv-tajovuzkorlik muammoni hal qilish qiyin; osonlik bilan rad etilishi mumkin, "gazni yoritish" holatini yaratadi. Bundan tashqari, tushunmaydigan yoki eslamagan odam bilan muloqot qilayotganingizni his qilish uchun past darajadagi stressni yaratishi mumkin, yoki faqatgina g'amxo'rlik qilmaydi.
Buning o'rniga nimani sinab ko'rish kerak: Yana faol tinglash bu erda yordam beradi. Bundan tashqari, siz bevosita muloqotni to'g'ridan-to'g'ri muloqot qilishingiz mumkin. "Men xabarlarim" dan foydalanish boshqalarga o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunishga yordam beradi. Bu hozirgi mojarolar kabi ko'rinishi mumkin, ammo muammolarni hal qilishda uzoq muddatli mojaroni hal qilmoqda.
Agressiv muloqot
Agressiv muloqot ochiq tanqidiy muloqotni, jumladan, tanqidni yoki hatto nom berishni o'z ichiga oladi. U boshqalarni ochiqdan-ochiq yo'qotib qo'yadi, odamlar mudofaani his qilishadi va ochiq janjalga qarshi parda tutishmaydi.
Qanday qilib stressni yaratadi? Hech qachon hujumga o'tish yaxshi emas. Agressiv muloqot usullarini qo'llaganlar tushunish uchun emas, balki kuch va "qozonish" bilan ko'proq qiziqishadi. Bu mojaro yangi darajaga olib keladi va o'zaro tushunish qiyin bo'ladi.
Buning o'rniga nimani sinab ko'rish kerak: Agar o'zingizni tajovuzkor deb bilsangiz, to'xtash vaqti keldi va kim bilan gaplashayotganingizni tushunishga harakat qiling. Agar agressivlikning oxirida o'zingizni topsangiz va sizning nuqtai nazaringizni tushunishga erisha olmasangiz, o'zingizdan uzoqlashib, kerak bo'lganda ishonchli aloqa usullarini qo'llang . Chegaralarni belgilash shart.